Er zijn tegenwoordig veel verschillende artikelen, boeken en wetenschappelijke artikelen geschreven over cognitieve vervormingen. En dit is niet verrassend, omdat het moeilijk is om de omvang van hun invloed op ons denken en waarnemen te overschatten. In dit artikel zal ik kijken naar veelvoorkomende fouten die zich voordoen in stressvolle situaties en hun leven bemoeilijken. Maar eerst een korte excursie voor degenen die niet weten wat cognitieve vervormingen zijn, waarom ze nodig zijn en hoe hun invloed niet alleen ons denken bepaalt. maar ook als gevolg daarvan zijn emoties en gedrag een kenmerk dat het voor onze hersenen gemakkelijker maakt om met problemen om te gaan. De hersenen evalueren en interpreteren informatie niet altijd correct op basis van bestaande gegevens. U zult het er immers mee eens zijn dat het gemakkelijker is om oude interpretaties af te leiden dan om nieuwe input te analyseren. Om redenen van het besparen van hulpbronnen geven de hersenen daarom automatisch kant-en-klare conclusies weer op ons waarnemingsscherm. Het omzeilen van complexe analyses, het opvullen van de gaten in de gegevens met bestaande stereotypen, subjectieve en emotionele factoren, kennis. In principe is het vermogen om hulpbronnen te sparen een nuttige vaardigheid, nietwaar? Als dit proces echter onbeheerd wordt achtergelaten, kan dit tot zeer trieste gevolgen leiden. Een vertekende perceptie van de werkelijkheid leidt tot foutieve conclusies en slechte beslissingen. Wanneer cognitieve fouten de werkelijkheid op een negatieve manier vervormen, wordt dit de oorzaak van stress, depressie en angst. Het is onnodig om te zeggen dat cognitieve vervormingen in moeilijke crisissituaties en onder stress de onaangepastheid vergroten. Het menselijk denken wordt rigider. Dit leidt tot verhoogde prikkelbaarheid en agressiviteit, wat op zijn beurt aanleiding geeft tot achterdocht en de noodzaak om iemand de schuld te geven van uw tegenslagen. Dit bemoeilijkt uiteraard de communicatie met andere mensen en veroorzaakt vervreemding en eenzaamheid. Daarom is het belangrijk om cognitieve vervormingen in uw denken te leren identificeren. De meest voorkomende fouten onder stressomstandigheden zijn dus: Dichotoom denken. Alles-of-niets-denken. Maximalisme, waarbij alles vanuit extreme posities wordt beoordeeld. Dit soort denken wordt ook wel 'zwart-wit' genoemd; het probeert complexe situaties te vereenvoudigen door ze in twee extreme categorieën te verdelen. Bijvoorbeeld: 'Het is nu of nooit', 'Niets doet er toe, alles is al gebeurd', 'Hij is ook niet mijn vriend of mijn vijand” “Catastroferend denken in het ergste geval. Overdreven, opgeblazen voorspellingen van de negatieve gevolgen van een gebeurtenis. Elk probleem wordt ervaren als een onvermijdelijke ramp. Iets dat is gebeurd of zal gebeuren, is zo verschrikkelijk dat het niet kan worden verdragen. Bijvoorbeeld: 'Hij geeft geen antwoord, er is waarschijnlijk iets vreselijks met hem gebeurd', 'We gaan allemaal dood', 'Hij heeft hoogstwaarschijnlijk hoofdpijn. het is een hersentumor.” Ought Dogmatic, een rigide idee van hoe de wereld, de mensen om ons heen en de persoon zelf zouden moeten zijn. Een poging om de wereld om ons heen te beheersen door deze te beoordelen aan de hand van onze eigen normen. Bijvoorbeeld: 'Dit had niet mogen gebeuren', 'Ik zou sterk moeten zijn', 'Mensen zouden aandachtiger moeten zijn'. Eerste optie: een persoon is ervan overtuigd dat hij weet heeft van de gedachten, motieven en gevoelens van een ander. Bij de tweede optie gelooft iemand dat andere mensen weten wat hij denkt. Bijvoorbeeld: 'Het staat allemaal op zijn gezicht geschreven', 'Iedereen ervaart dit gemakkelijker dan ik', 'Ze hadden kunnen raden hoe slecht ik me voel. Devaluatie van positief denken, waarbij positieve ervaring en succes geen belang krijgen. Dit is een neiging om voortdurend goede gebeurtenissen te kleineren, om naar negatieve momenten te zoeken. Bijvoorbeeld: ‘Iedereen kan dit’, ‘Ik deed het omdat ik geluk had.’ maar we kunnen de impact ervan op ons leven verminderen. Cognitieve gedragspsychotherapie helpt hierbij. Neem contact met ons op en samen vinden we een mogelijkheid om uw leven beter en duidelijker te maken.