Van de auteur: Het origineel gaat over “Psychologie en psychotherapie voor het leven”. Kijk eens, daar vind je nog iets interessants en nuttigs voor jezelf als je gemakkelijk wilt afvallen Als je het resultaat wilt behouden, is het belangrijk om onderscheid te maken tussen honger en emotionele behoeften, die ermee kunnen worden verward (honger). Sommige mensen met overgewicht verwarren bijvoorbeeld de sensaties van fysieke honger met de ervaring van eenzaamheid. Waarom? Omdat deze beide sensaties – honger en eenzaamheid – in de maag worden gevoeld, en ze allebei een gebrek betekenen. Let op: veel emotionele ervaringen in onze cultuur zijn nauw verwant aan voedsel, of het nu om verdriet of vreugde gaat. Voeg daarbij het feit dat ze tijdens het opvoeden van kinderen leren lichaamssignalen te begrijpen op een manier die geschikt is voor volwassenen. ‘Waarom wil je niet eten? Het is tijd...' Het is geen wonder dat sommige mensen onder zulke omstandigheden moeite hebben met het identificeren van subtiele verschillen in sensaties om de een op betrouwbare wijze van de ander te kunnen onderscheiden. Het hongergevoel is immers een signaal dat het lichaam voedsel nodig heeft als bron van energie en bouwstoffen. En de ervaring van eenzaamheid is een complexer fenomeen, bestaande uit ideeën over hoe communicatie zou moeten zijn, de ervaring van communicatie zelf en de (ervarings)evaluatie ervan. Wanneer de ervaring van communicatie niet samenvalt met ideeën, ontstaat er een evaluatief gevoel van "Ik heb niet genoeg". Als een persoon deze gevoelens verwart, kan hij, als hij eenzaamheid ervaart, eten in plaats van te communiceren met oude vrienden of op zoek te gaan naar nieuwe. Maar geen enkel voedsel zal de behoefte aan communicatie bevredigen, en de persoon zal nog steeds dit gevoel van gebrek voelen. En - keer op keer blijven eten, "eeuwig hongerig" blijven, en uiteindelijk overgewicht krijgen. Wat te doen in dit geval? Leer een keer onderscheid te maken tussen fysieke honger en de ervaring van eenzaamheid. Twee is handelen naar de reden die dit gevoel van gemis veroorzaakte. Vraag zo iemand eerst om zich te herinneren wanneer hij een vertrouwensrelatie had, of wanneer hij met goede vrienden was, en hij honger had omdat hij al een tijdje niet had gegeten. een tijdje, en volg deze sensaties tot in detail... Vraag hem dan om zich te herinneren hoe hij zich voelde toen hij voedsel at dat goed voor hem was, maar zich eenzaam voelde en een dringende behoefte voelde om bij andere mensen te zijn, en dat hij deze dingen bijhoudt Vraag hem ten slotte om deze twee ervaringen te overwegen (vergelijk ongeveer de mijne) en zorgvuldig de verschillen tussen deze twee sensaties op te merken. Wanneer we de verschillen tussen deze twee situaties duidelijk kunnen identificeren, zal het natuurlijk en gemakkelijk zijn om te eten als je honger hebt en een vriend te vinden als je eenzaam bent.».