Los límites personales ayudan a las personas a comprenderse mejor y a comprender qué se puede hacer y qué no se debe hacer, evaluar las razones y las consecuencias de algunas de nuestras acciones y palabras. Sin embargo, el objetivo principal de los límites personales es defender sus intereses y evitar molestias innecesarias. Se trata de cómo puede ser tratado, qué decir, qué tan cercano puede llegar a ser y si se puede permitir el contacto físico. Al mismo tiempo, también tenemos diferentes límites con diferentes personas. Respecto al diálogo con los demás: cuando nos comunicamos con los demás, es más fácil defender los límites personales cuando los sentimos bien y confiamos en sus beneficios. Pero al principio, por supuesto, esto no es fácil de hacer. Al principio, tendrás que informar periódicamente, una y otra vez, cuidadosa y cortésmente (si corresponde) a los demás sobre lo que te gusta y lo que no. La mayoría de las personas probablemente no se aventurarán a un lugar donde no los reciban cortésmente y con pasión, un descubrimiento que hará tan pronto como comience a expresar claramente su posición e intereses. Claramente no es igual a grosero y poco ceremonioso. Recordemos algunas reglas a la hora de construir un diálogo, o mejor dicho, lo que nos puede ayudar a construir un diálogo más respetuoso con el medio ambiente: 1. Es importante hablar de uno mismo, no de los demás, utilizamos “mensajes yo”. Por ejemplo: “No me siento muy cómodo cuando me critican y no entiendo por qué, es muy importante para mí escuchar el argumento” en lugar de “Me criticas injustamente, explica ¿qué diablos te permites hacer?” Hablamos a nivel de sentimientos: “Me enojo cuando no tengo suficiente tiempo para descansar, siento que se me acaba la energía y como si no hubiera carga en mi cuerpo para seguir haciendo las cosas, estoy Me canso y mi estado de ánimo empeora, estoy triste y pierdo la motivación. Sería más alegre y activo si tuviera una hora de mi tiempo personal por las tardes” en lugar de “Hago todas las tareas del hogar todo el día y solo escucho demandas”. , ya estoy cansado de limpiar después de todos, todo es para ti, nada para mí "3. Formulamos claramente nuestras solicitudes y requisitos."Es importante para mí descansar al menos una hora por la noche, para que nadie pueda tocarme, este es mi tiempo sagrado" en lugar de "Me gustaría descansar algún día"4 . También tenemos en cuenta los intereses del otro “¿Puedo contar con una hora de tu tiempo mientras descanso? ​​¿A qué hora te convendrá?” en lugar de "" Me importa un carajo que tengas fútbol en la televisión, también quiero descansar ". 5. Regla de retención. Es importante no permitir que la gente cruce sus límites. Es decir, no retroceder tus palabras Si están indicadas, entonces no devuelva el valor 6. Si se violan los límites, volvemos al acuerdo o introducimos consecuencias a medida que se violan. Por ejemplo: “Te pedí que no me molestaras durante una hora. , si esto te resulta difícil, entonces tampoco tendré fuerzas para hacer algo por ti más tarde, si no me dan una hora de descanso, entonces no tendré fuerzas para lavar tus cosas favoritas para mañana. /preparar la cena/planchar un traje, etc.”. Para entender mejor tus límites, puedes utilizar un método/ejercicio en el que nos consideremos con posiciones de análisis transaccional (dentro de nosotros hay un niño, un padre y un adulto). Imagina que tus tres estados, Niño, Padre y Adulto, están sentados en una mesa, en el centro de la cual hay un determinado problema que requiere una solución urgente. Cada uno de los estados de tu ego responde a este problema. manera: el Niño expresa emociones, el Padre juzga si está haciendo lo correcto o no, y el Adulto, escuchando a todos, toma la decisión final Recuerda cualquier situación o tarea que te molestó la semana pasada y trata de concentrarte en ella. ¿Cómo te sentiste? ¿Cómo reaccionaste? ¿Quizás se prohibieron algo? ¿Cómo te portaste? ¿O cómo te comportarías ahora, después de haber analizado el problema? Respondiendo a estas preguntas desde diferentes ángulos, permitirás que cada uno de tus "yoes" "hable", les darás el derecho a ser escuchados y podrás evaluar con sensatez la situación. , lo que significa que aprenderá a determinar más adecuadamente los límites de lo que está permitido. A menudo, detrás de la incapacidad de defender los propios límites o definirlos, para empezar, hay ciertas creencias.