De l'auteur : Informations principalement destinées aux clients et aux patients Pour la énième fois, je diffuse sur ce sujet. Chaque jour et à plusieurs reprises, je dois en parler avec mes clients. Encore une fois... je commence par le plus important. VOUS NE MOUREZ PAS NI DEVENEZ FOU à cause d’attaques de panique. Personne jamais. Gardez cela à l’esprit. Deuxièmement, les attaques de panique elles-mêmes ne sont qu’un moyen de soulager les tensions accumulées. Autrement dit, c'est même bon pour le corps. Si vous n'avez pas d'autres moyens de vous libérer des tensions internes, alors les attaques de panique sont la solution. Troisièmement, l'erreur la plus importante que commettent presque tout le monde est la PEUR DES MANIFESTATIONS DE PANIQUE. C'est-à-dire l'anxiété face à la présence d'anxiété, la dépression face à la présence de dépression, la peur de la peur, la souffrance face à la souffrance. De cette façon, vous corrigez les symptômes et ne les laissez pas disparaître. C'est-à-dire que votre attention particulière retient l'anxiété. Ce n'est pas l'anxiété qui ne vous quitte pas - VOUS ne la laissez pas tranquille. Par conséquent, je vous donne immédiatement le premier conseil : si vous avez des crises de panique, prenez-le CALME, laissez-les. arriver. Une fois que vos glandes surrénales ont libéré de l’adrénaline dans votre sang, vous ne pourrez plus la repousser. Mais au lieu de courir les yeux grands ouverts et d’attendre une mort imminente, vous pouvez vous permettre de souffrir un peu (généralement 10 à 15 minutes) et laisser la tension disparaître. Si vous ne luttez pas et ne vous précipitez pas à ce moment-là, vous serez libéré beaucoup plus rapidement. Et à l’avenir, les attaques seront moins fréquentes et plus faibles. Jusqu'à ce qu'ils disparaissent complètement. BEAUCOUP DE CONNAISSANCES AUGMENTE LA TRISTESSE. C'est exactement le cas lorsque l'esprit s'en mêle. Plus vous vous inquiétez, pire c'est pour vous. Les personnes cliniquement peu intelligentes ne subissent pas d’attaques de panique. Ils n'attachent tout simplement pas une importance catastrophique aux sensations désagréables (ils manquent de cervelle). Mais tu le donnes, c’est pour ça que tu as un problème. L’erreur ici est que les sensations désagréables sont considérées comme dangereuses. S'ensuit une réaction de peur, qui intensifie les sensations primaires, qui intensifie la peur, qui intensifie les sensations... Cela s'avère être un cercle vicieux. Mes collègues plaisantent tristement en disant que le problème se résout en éteignant la tête. . Le corps récupère immédiatement. Jusqu'à ce que la tête se rallume et commence à effrayer le propriétaire. POURQUOI ?! Nous avons une section dans notre cerveau qui est responsable de tous les processus de régulation du corps - l'hypothalamus. Si l’hypothalamus est agité, votre subconscient se comporte comme s’il y avait un danger immédiat dans votre environnement. Autrement dit, vous êtes constamment sur vos gardes. Tendu et alerte. Vous ne faites pas confiance à votre corps et au monde. Vous attendez une attaque. Le problème c'est qu'il n'y a aucun danger. Mais vous vous comportez comme si c'était le cas. Et votre corps fonctionne de la même manière (prêt au travail et à la défense). Dans son expression maximale, cela donne lieu à des attaques de panique. À LA RECHERCHE DE LA CAUSE Les attaques de panique n'apparaissent jamais de nulle part. En règle générale, il y a une situation dans la vie d’une personne qui lui fait chaud au cœur. Cela peut être lié aux relations, à la santé, au sens de la vie, etc. Si cette situation n’est pas traitée, la tension s’accumulera. Bien sûr, elle peut être soulagée grâce à l’activité physique et à la relaxation (ainsi que l’alcool, la nourriture, le travail, etc.). Mais il vaut mieux s’attaquer à la situation initiale qui produit des tensions. Il est plus facile de le faire avec un spécialiste - un psychothérapeute ou un psychologue. BONNE NOUVELLE Enfin, bonne nouvelle. Les attaques de panique sont hautement traitables. Soit des médicaments, soit une psychothérapie. Souvent, les attaques disparaissent d’elles-mêmes. Alors ne paniquez pas, auteur - psychothérapeute Dmitry Gusev.