A psicoterapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma direção da psicoterapia com validade científica e eficácia comprovada, o que a torna o método de escolha no tratamento de doenças como transtornos fóbicos de ansiedade, depressão , transtornos obsessivo-compulsivos, transtornos alimentares, vícios diversos e outros. A TCC também trabalha com sucesso com uma variedade de problemas e dificuldades que não têm o status de “transtorno”, mas pioram significativamente a qualidade de vida das pessoas. As características da terapia também incluem sua natureza relativa de curto prazo e facilidade de uso pelo paciente. Ao escolher a terapia cognitivo-comportamental, o paciente deve se familiarizar com os conceitos de “modelo ABC” e “pensamentos automáticos”. A TCC diz que quaisquer problemas serão vistos da perspectiva dos pensamentos que surgem em resposta a diferentes situações ou gatilhos, o que implicará reações emocionais e diferentes comportamentos ou falta de comportamentos, como a evitação. Pensamentos automáticos são pensamentos ou imagens que surgem espontaneamente em nossa mente. Eles são caracterizados por serem involuntários, avaliativos, fugazes, e também são percebidos por nós como fatos, embora ao examiná-los detalhadamente você possa perceber a falta de evidências e a falta de fatos reais que possam confirmar sua veracidade. erros de pensamento que ocorrem em absolutamente todas as pessoas, incluindo ou em outro número. Às vezes, isto exigirá ajustes, por exemplo, se a tarefa for desenvolver um pensamento mais adaptativo e útil. Há momentos em que ajustes não são necessários. Na minha prática, posso notar erros de pensamento comuns (distorções cognitivas), como “leitura de mentes” - quando as pessoas estão confiantes de que sabem exatamente o que os outros estão pensando, “catastrofização” - as pessoas estão confiantes de que o pior resultado acontecerá definitivamente e elas não resistirão, “pensamento preto e branco” - quando os eventos percebidos têm duas polaridades - “bom ou mau”, “tudo ou nada”. Em geral, existem cerca de 20 erros de pensamento, e a psicologia cognitiva está apenas ampliando a lista. A estratégia de atuação na Terapia Cognitivo-Comportamental será determinada pelo terapeuta com base em diversos parâmetros. Clínico ou não clínico depende do caso, bem como dos reais objetivos do cliente. Via de regra, trabalhar com um transtorno diagnosticado exige trabalhar segundo um protocolo com eficácia baseada em evidências, se não houver transtorno, mas houver dificuldades e problemas que a pessoa queira superar com o auxílio da terapia, a estratégia será baseada; sobre os problemas que o paciente apresentou e o que ele gostaria de mudá-los. Em outras palavras, quais objetivos ele gostaria de alcançar na terapia. O que acontecerá na psicoterapia cognitivo-comportamental se o paciente escolher esse método de trabalho? O terapeuta de TCC colaborará com o paciente, o que significa que quaisquer protocolos e técnicas serão justificados, seus objetivos e possíveis resultados serão explicados. O terapeuta discutirá a conceituação de caso com o paciente - são hipóteses formuladas pelo terapeuta e ditas ao paciente sobre o que formou, está moldando e continua a manter a presença de um problema ou distúrbio na vida de uma pessoa. A conceituação ajuda a gerar outras hipóteses necessárias para resolver problemas e superar distúrbios. Se a TCC for necessária, o terapeuta recomenda que você consulte um médico para aconselhamento sobre tratamento psicossomático e possível seleção de medicamentos, pois para alguns tipos de distúrbios isso pode ser um pré-requisito para o sucesso da terapia. Na terapia cognitivo-comportamental, existe uma estrutura para sessões terapêuticas – uma agenda de reuniões. É formado em conjunto com o cliente e está sempre focado nas metas e objetivos específicos da terapia formulados pelo cliente. Após o encontro, o terapeuta solicita feedback para esclarecer e compreender com maior precisão a dinâmica do processo terapêutico. O terapeuta também pode descobrir as dificuldades que surgem.