Viele physiologische Probleme führen zu Einschränkungen des Verhaltensrepertoires. Für einen Menschen mit gebrochenem Bein ist es schwierig, das Haus zu verlassen, für einen stark allergischen Menschen ist es schwierig, im Restaurant das richtige Gericht auszuwählen, für einen Menschen mit Grippe ist es besser, im Bett zu bleiben, ein Mensch Bei Epilepsie muss immer die Wahrscheinlichkeit eines Anfalls berücksichtigt werden. Dies sind objektive Einschränkungen, aus denen es leider kein Entrinnen gibt. Aber da das menschliche Gehirn ein großer Experte darin ist, sich Sorgen zu machen, können objektive Einschränkungen durch imaginäre Einschränkungen überwuchert werden. Dies kommt beim Reizdarmsyndrom sehr häufig vor: Die Unvorhersehbarkeit der Symptome veranlasst das Gehirn, immer neue Wege zu finden, um sich davor zu schützen. Unter diesem Begriff versteht man Handlungen (oder Unterlassungen), die wir ergreifen, um einer Situation aus dem Weg zu gehen unsicher, unangenehm oder sogar erschreckend erscheint. Das Vermeidungsverhalten bei Reizdarmsyndrom lässt sich logisch in zwei Kategorien einteilen: Funktionell. Beim Reizdarmsyndrom handelt es sich nicht nur um „Probleme im Kopf“, sondern auch um spezifische körperliche Symptome. Und wenn Sie in 9 von 10 Fällen nach einer Tasse Kefir Durchfall bekommen, dann ist der Verzicht auf den Konsum von Kefir eine funktionelle Vermeidung. Dies ist die praktische Umsetzung der objektiven Einschränkungen, die das Reizdarmsyndrom auferlegt. Dies ist eine Vermeidung, die mit imaginären Beschränkungen verbunden ist, die von objektiven überwuchert sind. Trinken Sie beispielsweise nicht nur Kefir, sondern auch alle Milchprodukte und fermentierten Milchprodukte, damit Gott bewahre, dass Durchfall auftritt. Wählen Sie ein Gericht in einem Café mit Freunden nicht sorgfältig aus, sondern schließen Sie geselliges Beisammensein in einem Café ganz aus. Schränken Sie die körperliche Aktivität nach einer schweren Mahlzeit nicht ein, aber seien Sie grundsätzlich vorsichtig bei jeglicher körperlicher Aktivität. Dysfunktionales Verhalten erscheint uns nicht so, wenn wir es entwickeln. Unser ängstliches Gehirn sagt: „Hey, lass uns das auch aufgeben, dann können wir alles kontrollieren und sind in Sicherheit!“ Und dann von einem anderen, dritten, fünften oder zehnten – und hier sind sie, die Gitterstäbe einer Gefängniszelle, in denen einst das Leben blühte. Schutzverhalten. Mit diesem Ausdruck sind alle möglichen Rituale gemeint, auf die wir zurückgreifen, um die Intensität unserer Erfahrungen zu reduzieren Empfindungen, wenn sie bereits entstanden sind. Diese. wenn sich einige Symptome des Reizdarmsyndroms bereits bemerkbar gemacht haben: Schmerzen, Blähungen, möglicher Stuhldrang, Blähungen, Übelkeit usw. Hier sind Beispiele für Schutzverhalten bei Reizdarmsyndrom: Einnahme von Medikamenten, deren Notwendigkeit fraglich ist, auch wenn kein ausgeprägter Stuhldrang besteht. Versuchen, sich ablenken zu lassen Reden, Scrollen durch soziale Netzwerke, Atemübungen, Musik usw. Aussteigen aus öffentlichen Verkehrsmitteln (und von jedem überfüllten Ort), auch wenn es die falsche Haltestelle ist. Abrupte Änderung von Plänen und Rückkehr nach Hause, anstatt das zu tun, was man tun wollte oder musste . All diese Verhaltensweisen mögen Ihnen sehr richtig und hilfreich erscheinen. „Wenn sich mein Magen zu drehen beginnt, soll ich dann warten, bis ich in die Hose scheiße?“ Die Gefahr besteht darin, dass dieses Verhalten nicht dazu beiträgt, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie in die Hose scheißen. In diesem Artikel habe ich ausführlich darüber gesprochen, warum die Wahrnehmung Ihrer Erfahrungen als ein Problem, das gelöst werden muss, sie nur verschlimmert. Kurz gesagt: Mit jeder Episode von Schutzverhalten stärken Sie die Überzeugung Ihrer Psyche, dass etwas Gefährliches passiert. Dadurch nimmt der Stresspegel nicht ab, sondern im Gegenteil zu, und damit können auch die körperlichen Symptome zunehmen. Jede Iteration ist eine neue Windung einer sich verjüngenden, eng verdrehten Spirale. Das Gehirn erkennt das Geschehen immer unsicherer und sucht immer heikler und fieberhaft nach Erlösung. Alles, was einem vorher wichtig war: einen geliebten Menschen sehen, spazieren gehen, neue Turnschuhe kaufen, im Fitnessstudio trainieren – denn dieser Zeitraum entfällt, wird durch panische Konzentration unerreichbar=)