In zijn boek Rational Emotive Behavioral Therapy beschrijft Albert Ellis zijn romantische ervaring aan het begin van zijn relatie met zijn vrouw. Hij vertelt hoe hij de slaap en vrede verloor, in een poging te begrijpen of ze echt van hem houdt of niet. Hij leed en kwelde zijn ziel lange tijd, totdat hij eindelijk het verschil begreep tussen verlangen en behoefte in een relatie met zijn vrouw begreep voor zichzelf iets belangrijks, waarna hij werd vrijgelaten dat hij geen liefde voor zijn vrouw nodig heeft en niet nodig heeft, maar alleen wil dat zij van hem houdt. En toen hij dit verschil tussen behoefte en verlangen begreep, kalmeerde hij en de angst voor deze vraag verdween. Zoals hij schrijft, nadat hij dit verschil had begrepen: ‘werd ik een ander persoon’, maar we verwarren dit vaak in ons leven. Wanneer een persoon dit begint te begrijpen, heeft hij niet veel iemands goedkeuring, waardering en liefde nodig, maar zijn ‘acceptatie van zichzelf’ hangt hier sterk van af. En Ellis zegt iets moois en eenvoudigs: "Die liefde is nodig voor plezier, maar geen middel van bestaan." Dat wil zeggen: succes, liefde en seks zijn een toevoeging aan het leven, maar dit is niet de betekenis ervan. En het begrijpen van dit idee kan het leven en het wereldbeeld veranderen, en zal dat ook doen, door alles op zijn plaats te zetten. Iemand zegt bijvoorbeeld: “Ik wil aardig gevonden worden door anderen, maar mijn waardigheid en mijn leven hangen er niet van af, als dit niet het geval is. gebeuren, dan kan ik het overleven.’ Daarom stelt Ellis zijn ‘Idee van Onvoorwaardelijke Acceptatie’ voor. Volgens deze definitie, als we de behoefte aan liefde, succes of erkenning niet voelen of deze om de een of andere reden niet kunnen bereiken, maakt dit niemand van ons tot een onvolledig of waardeloos persoon. Op een gegeven moment worden we gewoon die mensen die niet alles krijgen wat ze willen. Mee eens, hetzelfde gebeurt). In ons leven zullen er altijd mensen zijn die ons zullen evalueren, meten, testen en bekritiseren, maar dit betekent niet dat hun externe beoordeling van ons onze interne beoordeling van ons in relatie tot onszelf moet vervangen. . "Het idee van onvoorwaardelijke acceptatie" van Alice, een zeer nuttig hulpmiddel en tegengif tegen depressie en neurose. Als je besluit een keuze te maken, ervoor te voelen en te handelen, zul je je leven ten goede veranderen mee eens? 1) Mijn "Cursus voor het overwinnen van depressie, angst en neurose. https://www.b17.ru/a_vyukov/#training2 4) Registratie voor een face-to-face cognitieve gedragsgroep in St. Petersburg. https:/ /www.b17.ru/trainings/kognitivno-povedencheskaya_gruppa_/ Psycholoog Anton Vyukov, 2023. Kopiëren is alleen mogelijk met vermelding van de auteur en een link naar deze site.