Artikelauswahl: Besonderheiten der Wechseljahre – wie können Sie helfen? Sprechen wir über kognitive Arbeit mit typischen Denkstörungen, die den Verlauf der Wechseljahre erschweren. CBT lehrt den Klienten, typische automatische Gedanken, die in schwierigen Situationen auftauchen, wahrzunehmen und aufzuschreiben. Dann werden typische Denkfehler identifiziert (kognitive Verzerrungen) und in anpassungsfähigere umformuliert. Arbeiten mit der Globalisierung. Typische Gedanken: - Mein ganzes Leben könnte aufgrund gesundheitlicher Probleme zusammenbrechen. Ich werde nicht gut arbeiten können, Probleme mit meinem Partner werden unweigerlich sein entstehen... Neue Gedanken: - Die Dinge ändern sich im Laufe des Lebens ständig, aber es ist wichtig, freundlich mit sich selbst umzugehen, und ich kann damit umgehen! - Ich kann jeden Tag kleine Schritte in die Richtung machen, die ich brauche, um mit dem „Schwarz-Weiß“-Denken zu arbeiten . Typischer Glaube: - Diese Welt gehört den Jungen, und ich werde bald „am Rande“ des Lebens bleiben. Es kann wie folgt umformuliert werden: - Auch wenn mein Leben jetzt nicht mehr das gleiche ist wie zuvor, ist es einfach anders. Ich habe Erfahrungen gesammelt, ich kann neue Möglichkeiten finden, die Fülle des Lebens zu spüren. Typische Gedanken: - Es ist zu spät, ich hätte es früher tun sollen, ich werde nichts mehr tun können Ich habe die Wahl, unter Zeitmangel zu leiden oder etwas Neues auszuprobieren und ein erfülltes, interessantes Leben zu führen. Mein Wissen und meine Lebenserfahrung werden mir helfen, neue Dinge zu meistern. Arbeiten mit einer Verallgemeinerung: Typische Gedanken: - Ich verstehe neue Computerprogramme schlechter als junge Mitarbeiter, was bedeutet, dass ich ein schlechter Arbeiter bin. Neue Gedanken: Ich habe viel Erfahrung und Wissen über mein Geschäft, es ist in Ordnung, wenn ich Verbringen Sie mehr Zeit mit dem Erlernen neuer Programme. Arbeiten mit erhöhter Verantwortung im sexuellen Bereich: Typische Gedanken: - Guter Sex sollte leidenschaftlich und lebendig sein, wie zu Beginn einer Beziehung. Neue Gedanken: - Sex ist in verschiedenen Lebensabschnitten unterschiedlich. Umgang mit der Gewohnheit des „Etikettierens“: Typische Gedanken: - Ich werde aufhören, eine Frau zu sein, wenn ich nicht mehr gebären kann. - Die weibliche Rolle manifestiert sich nicht nur in der Geburt. - Man kann seine Weiblichkeit in vielen Dingen zum Ausdruck bringen andere Möglichkeiten. Ein Beispiel für die Arbeit mit Katastrophen. „Die Wechseljahre sind schrecklich. – Die Wechseljahre sind nicht die einfachste Zeit im Leben.“ Die Lebensweise, die Ernährung und die sportliche Betätigung müssen verändert werden. Und das Wichtigste: Neue Gedanken müssen in der täglichen Praxis gefestigt werden.!