De l'auteur : Le magazine SHAPE a interrogé Ekaterina sur plusieurs situations sur la façon de planifier correctement votre temps et pourquoi vous n'arrivez pas toujours à faire ce que vous voulez : Ma journée de travail commence à 9 heures et se termine à 6 heures, après le travail, je me sens fatigué et épuisé. Mais je veux faire du fitness, et pas seulement le week-end. Comment planifier votre temps ? Ekaterina : Afin de ne pas vous fatiguer à la fin de la journée de travail, vous devez planifier votre repos et veiller à prendre une pause déjeuner. Très souvent, une personne au travail est « dans le flux », fait des choses habituelles monotones et ne prévoit pas du tout de temps pour se reposer, même en grignotant sur le pouce ou en résolvant des problèmes de travail pendant le déjeuner. Le résultat est une fatigue accumulée. Solution : Prévoyez 5 à 10 minutes de repos toutes les heures. Pendant votre pause déjeuner, faites une pause dans votre travail et consacrez du temps à vous-même. La meilleure option est d’avoir la possibilité de faire une sieste de 30 à 40 minutes. un tel rêve redonne grandement de la force pour une soirée active. Il existe une merveilleuse parabole sur deux bûcherons, qui illustre bien l’opinion erronée selon laquelle si vous travaillez sans interruption, vous obtiendrez plus de résultats. « Deux bûcherons se sont un jour disputés pour savoir lequel d’entre eux couperait le plus de bois du matin jusqu’à quatre heures de l’après-midi. Dans la matinée, les hommes se sont dispersés vers leurs positions. Au début, ils travaillaient au même rythme. Mais une heure plus tard, l’un d’eux entendit le second arrêter d’abattre l’arbre. Conscient que c'était sa chance, le premier bûcheron redouble d'efforts. Dix minutes passèrent et il entendit le deuxième bûcheron se remettre au travail. Et à nouveau, ils travaillaient presque en synchronisation, quand soudain le premier bûcheron entendit à nouveau son adversaire s'arrêter. Une fois de plus, le bûcheron se mit joyeusement au travail, sentant déjà l'odeur de la victoire. Et cela a duré toute la journée. Toutes les heures, l'un des bûcherons s'arrêtait pendant dix minutes et le second continuait à travailler. Une fois le temps écoulé, celui qui travaillait sans relâche était absolument sûr que le prix était dans sa poche. Imaginez sa surprise lorsqu'il a découvert qu'il s'était trompé. - Comment est-ce arrivé ? - a-t-il demandé à son partenaire. - Toutes les heures, je t'entendais arrêter de travailler pendant dix minutes. Comment as-tu réussi à couper plus de bois que moi ? C'est impossible! "C'est en fait très simple", répondit-il directement. "Toutes les heures, je m'arrêtais pendant dix minutes." Et pendant que vous continuiez à abattre la forêt, j’ai aiguisé ma hache. » Le deuxième point est l’attitude psychologique envers la forme physique. Si vous considérez cette soirée comme un travail acharné, alors après le travail, vous ne voulez pas aller à un autre travail, vous voulez vous détendre. Et si vous pensez aux choses agréables que le fitness peut apporter et que vous le percevez comme une relaxation, vous serez alors plus motivé pour y parvenir. Par exemple, vous pouvez imaginer comment, après un exercice actif, vous plongez dans l'eau fraîche d'une piscine ou vous détendez dans un sauna, ou comment vous buvez un jus rafraîchissant fraîchement pressé au bar d'un centre de remise en forme pour lequel je suis toujours en retard. tout, même si je me lève et me prépare plus tôt, même s'il n'y a pas d'embouteillages sur la route. Je ne comprends pas ce qui ne va pas, pourquoi j’ai de tels problèmes avec le temps, peut-être existe-t-il une sorte de stratégie pour subjuguer le temps dans mon cas ? Ekaterina : Les retards fréquents peuvent être causés non seulement par l'incapacité à planifier votre temps, mais également par de nombreux autres facteurs psychologiques. Par exemple, ne pas vouloir se rendre à l'endroit où se rend une personne, manquer de respect envers les personnes qui y attendent, désir latent d'attirer l'attention et d'avoir une réaction émotionnelle, ou peut-être la conviction qu'« au tout début, il n'y a rien d'intéressant ». ça arrive de toute façon », il faut donc venir un peu plus tard. Options pour sortir de la situation : 1. Comprendre pourquoi une personne crée constamment des situations de retard. Que veut-il prouver ou dire aux autres et à lui-même ? 2. S'engager à arriver à l'heure et attribuer une pénalité en cas de retard, ce qui sera une motivation supplémentaire pour ne pas être en retard. Je dois toujours rester tard au travail. D'abord, je viens le matin, je trie les lettres, je remets les appels et les lettres importants à plus tard..