E as memórias podem ser desagradáveis. É impossível esquecer e também é impossível se livrar dele. O que nós fazemos? Amputar esta parte da vida? Não funciona, parece um espinho. Apagamos com outras lembranças agradáveis ​​- isso também não funcionou. Então, faremos alterações nas próprias lembranças. Em algum lugar dessas memórias está um pensamento imprudente sobre você ou um sentimento negativo. Se você cavar bastante, as escavações produzirão informações. Então, por exemplo, tomemos a conhecida metáfora “Um tijolo caiu na minha cabeça”, o tempo passa, mas as lembranças não desaparecem. Vamos começar a análise..Primeira etapa.1 passo. Recriando uma imagem do que aconteceu. Lembro-me daquele dia, do que estava fazendo, do que aconteceu no dia anterior. Resolvi andar pela rua, vejo um tijolo voando...passo 2. Análise de suas ações que posteriormente parecem erradas, errôneas, podem causar sentimento de culpa ou agressão a si mesmo. A) “Por que eu fui lá, nem precisei sair para aquela rua”. aconteceu, tornou-se passado e não pode ser mudado. E por mais que nos contemos com pesar sobre o ocorrido, se não nos reconciliarmos e aceitarmos o fato do ocorrido, permanecerá um acontecimento inacabado e desagradável. B) “Eu vi o tijolo! Deveria tê-lo visto e reagido! Você deveria ter parado, fugido ou calculado sua velocidade e ângulo de queda!” Essas já são opções para ações possíveis, a chamada “escadaria”, quando todas as opções para a decisão CORRETA vêm depois que isso aconteceu. B) “Talvez você devesse ter colocado um capacete”. Então nem uma única opção de defesa funcionou, como você pensa. Você assume a responsabilidade pelo que aconteceu e começa a se culpar por isso. Passo 3. Análise de sentimentos negativos. Como me senti quando vi o tijolo voando? O que você sentiu então? Quando outras pessoas souberam da minha história com o tijolo, como me senti? Tive a oportunidade de receber apoio? Houve uma oportunidade de compartilhar essa história desagradável com alguém de uma forma ou de outra, mas agora você está sentindo arrependimento, culpa, própria ou de outra pessoa, vergonha, ressentimento... E isso traz muitos momentos desagradáveis ​​​​na vida “. Lamento ter entrado sob este teto com tijolos” “É minha culpa que isso tenha acontecido comigo” “Tenho vergonha até de lembrar o que aconteceu então”, etc. Todos esses pensamentos e raciocínios não trazem alívio, eles continuam a arruinar sua vida. E então passamos para a próxima etapa do trabalho, a segunda etapa. Modelagem ou reforma Não há restrições à imaginação; você pode imaginar todas as versões possíveis e irrealistas da situação. É melhor que haja vários desses episódios ou “séries” e um deles acabe sendo curativo. E você dirá para si mesmo: “Sim, claro! Por que esse pensamento não me ocorreu imediatamente!” Por exemplo, posso lhe dar esta versão da simulação (com o mesmo TIJOLO): “Você está andando na rua, está fresco e as folhas já estão começando a voar. Mas algumas folhas acabaram sendo mais pesadas que outras e você entende que era um tijolo. Você está magoado e chateado, mas está vivo e bem, nada mais o ameaça. As opções podem ser não acusatórias, de aceitação, com humor ou gratidão pelo que aconteceu. Pode haver opções quando você pode se defender ou se comportar de forma agressiva. Ou pode haver uma opção quando você evitou essa situação desagradável se... Então, as principais tarefas de trabalhar as memórias desagradáveis: Mude sua atitude em relação a si mesmo, seus sentimentos, o acontecimento; livrar-se de pensamentos e sentimentos negativos; Reconcilie-se, aceite. Diga a si mesmo que o que aconteceu com você pode acontecer e está acontecendo com outras pessoas. Então, com o tempo, esse episódio da sua vida se tornará um dos acontecimentos do passado e sua memória começará a apagá-lo. Se você não trabalhar a metáfora com o TIJOLO, então os sentimentos, os pensamentos, a própria situação serão. analisados ​​​​e processados ​​​​de forma completamente diferente, uma vez que as memórias desagradáveis ​​​​são suas e são muito individuais. Mas esse processo de pensamento ou análise de antigos sentimentos negativos dá resultados surpreendentes.