Que tipo de tipo desagradável vive no mundo interior de muitos, descobrimos no artigo anterior, leia. Agora nossa tarefa é domar esse cara (ou talvez você tenha uma senhora desagradável?) e recuperar o direito de ser você mesmo. Conheça o seu Crítico Interior• qual é o nome dele (o seu)?• em que situações ele vem?• como ele se manifesta, o que ele diz?• de onde ele veio?• do que ele tem medo, do que ele quer? • qual é o seu objetivo e função? Descubra tudo - tudo e desenhe um retrato do seu Crítico Interior. Dessa forma, você cria distância entre vocês. Enquanto você estiver fundido com o Crítico, você estará em seu poder. A distância dá espaço para manobra.2. Determine as consequências de suas ações. Como você se sente ao ouvir as palavras de um crítico dirigidas a você? Como os ataques dele afetam você? Seja honesto consigo mesmo. Suas palavras lhe dão energia para conquistar o mundo, ou você quer se esconder debaixo do tapete?3. Avalie as ações e palavras do crítico. Ele trata você com justiça? O mesmo aconteceria com seu melhor amigo ou ente querido? Decida por si mesmo se essa forma de se comunicar consigo mesmo é adequada para você, se realmente ajuda. Se o seu instinto lhe disser que não, então tome a firme decisão de não ceder mais e aprender um relacionamento diferente consigo mesmo.4. A prática é a única maneira de implementar a solução. Aqui estão 4 maneiras de repelir os ataques do Crítico no momento: Aprenda a reconhecer o Crítico e parar seus ataques: “Pare! Isso não me ajuda” e dê contra-argumentos aos seus ataques! palavras. Fatos sólidos vão ajudar aqui sem avaliações boas/ruins: tenho tal e tal educação, tantas pessoas me valorizam, posso fazer isso e aquilo, já percorri esse caminho e enfrentei tais dificuldades. de acordo com sua necessidade e motivo - acalme seu medo ou chegue a um acordo sobre limites. Por exemplo: “Vou ficar sentado por exatamente 10 minutos e depois começarei a me preparar para o seminário”, e honestamente (!) faça exatamente isso. Este método nem sempre funciona, experimente. Conte a um amigo sobre os ataques do Crítico e peça-lhe que atue como seu advogado - para fornecer contra-argumentos justos (não lisonjeiros) e evidências de sua inocência. Quando há Procurador, também deve haver advogado. Sim, e juntos ou mesmo no meio de uma multidão é mais fácil derrotar o Crítico do que sozinho. Se o Crítico for muito forte e os métodos anteriores não funcionarem, você pode calá-lo grosseiramente. Direcione a energia da raiva não para você mesmo, mas para se opor à autoviolência. E fique atento: mesmo o fato de você não conseguir parar imediatamente o seu Monstro pode se tornar um motivo de autocrítica. Este círculo vicioso é o mais difícil. Respire e lembre-se que o Crítico Interior é uma habilidade que foi desenvolvida ao longo de anos e décadas. Ele tem uma conexão neural de oito vias à sua disposição, e uma atitude carinhosa consigo mesmo é apenas um caminho que é facilmente lavado pela chuva. Pratique e você terá sucesso! Boa sorte, acredito em você! Grupo VKontakte, onde há mais publicações - https://vk.com/t.gokinapsy Canal Telegram "Gente Quente". Entre e se aqueça - https://t.me/tgokinapsy