Do autor: Este jogo é desenvolvimento do autor, publicado pela primeira vez, quando reimpresso e outros usos, forneça um link para a fonte original. Utilizei-o no meu trabalho com o corpo docente para prevenir o esgotamento e formar uma autoconsciência que permita olhar a sociedade de forma positiva e percebê-la, pensar e agir de forma eficaz. Objetivo: Formação de autoconsciência que permite olhar positivamente para a sociedade e percebê-la, pensar e agir de forma eficaz. Objetivos: • Ativação do crescimento pessoal através do ensino de métodos positivos de autoconhecimento e autorregulação do estado emocional e físico. • Desenvolvimento de autopercepção e autoatitude positivas. Etapa 1. Preparação. Humor (“aquecimento”): Jogo de saudação “Desejem o melhor uns aos outros do fundo do coração” (desenvolvimento do autor). Cada participante, por sua vez, expressa desejos, começando com estas palavras: “Saúdo-vos e desejo-vos hoje de todo o coração .....”. Ao mesmo tempo, segue as seguintes regras: 1) o palestrante segura um coração de veludo, preferencialmente na região do peito; 2) os desejos não devem ser repetidos; 3) após a saudação, ele passa para o próximo participante, e assim sucessivamente para todos os participantes Tempo: 10 min. Comentários: A vantagem deste jogo é que cada participante pode mostrar sua sinceridade e vontade de ser sincero. Os desejos positivos do fundo do coração são uma mensagem simbólica de abertura e cordialidade, são uma atitude perante relações de confiança e um ambiente amigável. É importante que ocorra contato visual durante esse processo. Não deve haver conversas durante o jogo - isso aumenta a concentração dos participantes e o efeito deste exercício aumenta. Como saudação, este jogo é apropriado tanto para grupos novos como para grupos regulares. Ajuda a criar nos participantes um sentimento de pertencimento a um grupo e contribui para o surgimento de um clima de expectativa de algo novo. É bastante óbvio que neste caso o método de construção de disposições está sendo implementado. Porque ao modelar um sistema benevolente de relações num grupo, este jogo permite organizar eventos de formação numa situação de “aqui e agora” no espaço psicológico da sala onde a formação está a ser realizada. Etapa 2. Atualização do processo de. libertação de imagens negativas, tensão e ansiedade. Exercício “Mãos Curadoras” "(desenvolvimento do autor) Objetivo: · Aliviar a tensão muscular e emocional. · Atualizar um estado emocional positivo e imagens mentais de acordo com um determinado tópico. Descrição: 1) Introdução ao as regras do jogo. Instruções para organização e condução do exercício: Os participantes são divididos em duplas, depois combinam quem será o “curador” e quem será o “doente”. Cada participante deve desempenhar dois papéis. O exercício é realizado sentado sobre almofadas macias 2) Divisão em pares. Apresentar os participantes de acordo com o papel desempenhado como “curador” e “doente”. Cenários para introdução ao papel: · Papel “Curador”: o participante, desempenhando este papel, deve imaginar como através de cada toque ele transmite a luz curativa do calor e do amor ao seu parceiro. Ao mesmo tempo, quanto mais ele dá, mais esta luz curativa permanece com ele. · O papel do “Doente”: o participante, desempenhando este papel, deve imaginar como através de cada toque recebe do seu parceiro a luz curativa. de carinho e de amor, que, iluminando, afasta as adversidades e os problemas, a dor e o cansaço. E sua alma fica leve e calma 3) Conhecer as instruções para realizar a massagem e realizá-la. Instruções para realizar uma massagem: Primeiro, os participantes começam a fazer uma massagem nas costas com leves toques na região do colarinho, em ambos os lados da coluna. Em seguida, usando movimentos circulares com as palmas das mãos, descreva círculos. Você precisa subir lentamente pelas costas, tentando nãopressione com força a coluna. Ao chegar ao topo, acaricie os ombros e volte para a parte inferior das costas. Todo o procedimento deve ser repetido de três a cinco vezes. Em seguida, coloque as mãos nos ombros do parceiro, segure os músculos do pescoço e comece a amassá-los, trabalhando tanto com a mão inteira quanto com as pontas dos dedos, imagine como se estivesse amassando uma massa. Repita este elemento de três a nove vezes. Termine a massagem, acaricie as costas de baixo para cima e volte de três a cinco vezes. 4) Analise seus sentimentos e ações neste exercício. Perguntas para discussão: · Qual é mais fácil de dar ou receber? · Qual papel foi mais próximo da vida real? · Qual papel não teve êxito. Tempo: 30 min. Comentários: Este exercício combina duas técnicas - dramatização e terapia orientada para o corpo. Este exercício dá a todos a oportunidade de entrar em contato próximo (físico e emocional) com um parceiro. Este jogo alivia idealmente o estresse e ativa sensações táteis e imagens mentais associadas à luz e ao calor da alma humana. Este exercício combina bem várias técnicas: operacionalização e simulação. Visto que neste exercício os participantes podem treinar as suas competências a partir da representação de um modelo de comportamento eficaz numa situação de assistência mútua, ampliar a flexibilidade de comportamento devido à capacidade de assumir os papéis de diferentes participantes na comunicação. Este jogo de role-playing visa organizar a atividade dos participantes no sentido de fornecer apoio psicológico positivo ao parceiro e aceitá-lo de fora. Etapa 3. Atualização de imagens mentais positivas Imagem de colagem em grupo “Luz e Amor” (uma opção). da criação de muitos trabalhos criativos em grupo) Objetivo: · Atualizar o tema “Luz e amor e visualizar e materializar a imagem na forma de trabalho criativo conjunto Descrição: 1) Conversa introdutória: “Luz e amor são a personificação espiritual de. beleza e perfeição. Todos os seres vivos, plantas e animais buscam luz e calor. As pessoas também lutam pela luz, todos querem ser amados e em troca dão o seu amor. Portanto, a luz e o amor são parte integrante de toda a vida na Terra."2) Os participantes são convidados a dividir-se em equipas de 5 a 6 pessoas para criar um símbolo que represente “Luz e Amor”.3) Criação de uma imagem de colagem temática4) A apresentação dos trabalhos criativos da sua equipe ocorre obedecendo a uma regra: “Cada participante deverá participar da apresentação da colagem.” Tempo: 30 min. Comentários: Para criar uma imagem de colagem, o apresentador é convidado a utilizar fotos de revistas, feltro. canetas e lápis de ponta e outros materiais auxiliares (cola, papel Whatman, tesoura, material natural). Ao desenhar, o apresentador pode ligar uma música com predominância de motivos principais e positivos. Um minuto antes do final do período de quinze minutos previsto, o facilitador pede às equipes que concluam o seu trabalho. Neste exercício, torna-se possível traçar e perceber as atitudes implícitas e implícitas dos participantes em relação ao tema que tem. tornar-se o enredo da colagem. Desenvolve-se a empatia, a capacidade de coordenar ações conjuntas e treinar habilidades de comunicação. A criação de tais trabalhos criativos em grupo é uma das formas específicas de implementar o método de autoexpressão simbólica. Visto que a influência das imagens que surgem na imaginação de uma pessoa no seu comportamento, nas suas situações de vida e a influência inversa das características da vida de uma pessoa nas imagens que surgem espontaneamente é um tema extremamente fascinante, que por si só dá origem a muitas imagens e associações. Neste exercício, o papel do símbolo na vida dos participantes é claramente visível - já que este método de trabalho interativo se situa no campo das imagens simbólicas. Etapa 4. Atualização das sensações visuais, auditivas e cinestésicas. quem eu sou?” (desenvolvimento do autor) Objetivo: · Atualizar as sensações visuais, auditivas e cinestésicas Descrição: 1) As regras do jogo são explicadas aos participantes 2) Um participante examina os objetos que estão sobre a mesa e depois senta-se perto deles. a mesa;vendado. Sua tarefa é adivinhar qual dos objetos que estão sobre a mesa foi oferecido a ele, como esse objeto o caracteriza como pessoa e fazer suposições sobre quem o ofereceu a ele. Os demais participantes escolhem opcionalmente um dos objetos que o caracteriza como. uma pessoa. Então sua tarefa é ativar com alguma ação, de preferência apenas um dos analisadores táteis (frutas, botões florais), gustativos (frutas) ou táteis (pedras, conchas, etc.) dependendo da escolha do objeto.3) Se o participante adivinha, então ele toma o lugar do adivinhador. O jogo é repetido quantas vezes o tempo previsto permitir (10-15 minutos). Tempo: 25 minutos. Comentários: Instruções para organização do jogo: Todos os itens disponíveis estão dispostos sobre uma mesa dividida em quatro setores: 1 - pedras, conchas, folhas, botões, penas; 2 – pedaços de tecido de diferentes texturas; 3 - frutas; 4 - uma jarra de água. Este jogo é desejável entre os participantes de um grupo regular. Os participantes desenvolvem habilidades de comunicação não verbal a partir do treinamento na habilidade de apresentar qualidades pessoais por meio de sistemas figurativos existentes na sociedade. O método de construção de disposições é utilizado aqui novamente, mas com novo conteúdo. As regras do jogo obrigam os participantes a resolver um determinado problema de uma nova maneira. Se, após a realização deste exercício, o apresentador focar no que aconteceu com os participantes no momento do jogo, então neste caso o apresentador aplica indiretamente o método de concentração de presença. Etapa 5. Autopesquisa e autoconhecimento. Meditação-visualização “No caminho para a Árvore dos Desejos.” (desenvolvimento do autor) Objetivo: · Ensinar a habilidade de libertação de ilusões prejudiciais e a descoberta de novos aspectos positivos de si mesmo. “I.” Descrição: 1) Introdução às regras de comportamento durante a participação no relaxamento. Os participantes do treinamento recebem as seguintes instruções: “Fique em uma posição confortável. Feche os olhos e respire calmamente por alguns minutos (pausa). Procure não pensar em nada, sinta total paz física e emocional (pausa). Você pode ouvir sons estranhos, mas eles não devem perturbá-lo. Tente evocar em si mesmo uma sensação de paz interior e relaxamento agradável (pausa 2) Os participantes recebem a seguinte imagem: “Imagine que o tempo passa mais devagar, você adormece e tem um sonho (pausa): Você se vê. dormindo, mas chega de manhã, você acorda, se espreguiça, igual fazia quando era criança (pausa). Você se levanta e sai para o quintal (pausa), sobre a mesa sob uma toalha bordada você encontra leite fresco e pão perfumado com crosta crocante em uma jarra (pausa). Você saboreia leite e pão e experimenta um estado de êxtase (pausa). Aí você se arruma e vai passear (pausa). Você caminha por uma estrada larga (pausa) e chega a um caminho estreito que leva à floresta (pausa). Você entra na floresta e decide colher frutas silvestres (pausa), mas se depara com arbustos espinhosos (pausa), mas eles não te assustam, e você vai mais longe e vê ervas daninhas (pausa), ouve pássaros cantando na floresta , e os gafanhotos cantarão na grama (pausa). Você está cansado e deita-se para descansar na grama (pausa). Você sente cheiro de grama recém-cortada (pausa). Seu olhar está direcionado para o céu azul claro (pausa). Você vê insetos no céu, pássaros nos galhos das árvores (pausa). Depois de ganhar forças, você se levanta e segue em frente, e sai para um vale verdejante (pausa) e um lindo jardim se abre ao seu olhar (pausa). Olhando para o jardim, você tenta distinguir os tipos de árvores deste jardim (pausa) e vê uma pessoa colhendo (pausa). Mas as lindas árvores floridas capturam completamente a sua atenção, e você se esquece de todas as suas preocupações, inquietações e pensamentos ociosos (pausa). Entre todas as árvores, uma árvore se torna mais querida para você do que todas elas (pausa). Você se aproxima dele e diz-lhe o seu desejo mais profundo (pausa). E isso faz você se sentir à vontade, e você não percebe como suas pernas te trouxeram para casa (pausa). Ao contar até seis você acorda (pausa). Mas agora você sabe que quando as coisas ficarem difíceis para você, você pode voltar a esta árvore por um tempo erecarregue com energia positiva. Para isso, basta fechar os olhos e você retornará a este jardim para a sua árvore (pausa, um, dois, três, quatro, cinco, seis, respire fundo, expire, abra os olhos). Viramos de lado e lentamente assumimos uma posição vertical.” 3) Analise seus sentimentos e imagens neste exercício. Perguntas para discussão: · Como você se sentiu durante a caminhada · O que você mais gostou no que viu ou, pelo contrário, o que te surpreendeu · Que tipos de árvores você viu? os espinhos e as ervas daninhas (pensamentos negativos)? · Você viu muito insetos (borboletas, libélulas) e pássaros (rouxinóis...) (pensamentos vazios)? colheita (pensamentos pragmáticos)? · Qual árvore estava florescendo ou frutificando (pensamentos positivos - se for uma árvore florida, então seu desejo está apenas no estágio inicial de realização; se estiver frutificando, seu desejo está no estágio final de realização). em breve se tornará realidade)? Tempo: 40 min. Comentários: Esta meditação é um desenvolvimento do autor, que se baseia em um mecanismo de pensamento que consiste em quatro níveis: 1 – inferior – pensamentos negativos (medos, nossa falta de autocontrole, egoísmo, preguiça, que aumenta a insatisfação consigo mesmo, com os outros e a ansiedade); 2 – pensamentos vazios (nossas experiências de fracassos passados, preocupações e medos sobre o que não podemos mudar); 3 – pensamentos pragmáticos (coisas cotidianas que precisam ser feitas); 4 – mais elevado – pensamentos positivos (sobre paz, amor, sol, criatividade, que levam à felicidade e harmonia). Para ativá-los, proponho usar a ideia de um jardim florido. Para todos os povos do mundo, um jardim florido é dotado de algumas propriedades espirituais. Além disso, um jardim florido é um símbolo digno do nosso pensamento positivo. Para fazer uma viagem sugiro usar o poder da imaginação. Para realizar este exercício o líder precisa preparar um centro de música, um CD com música para relaxamento, pufes macios de acordo com o número de participantes. a visualização é um exemplo vívido da implementação do método de autoexpressão simbólica. Após realizar esta meditação, o líder precisa se concentrar no que estava acontecendo com os participantes naquele momento, utilizando o método de concentração de presença com o auxílio de perguntas. Etapa 6. Autoexpressão. Criação de uma mandala pessoal “Luz e Amor”. (Modificação de tecnologia conhecida: fonte - Diagnóstico em arteterapia. Método “Mandala” / Editado por A.I. Kopytin) Objetivo: Ensinar o método de visualização. como autoexpressão criativa e “viajar em busca de si mesmo”. Reduzir a ansiedade, aumentar a confiança e a autoestima Descrição: 1) Introdução às regras para realizar esta tarefa. Instruções: Nas reuniões anteriores você já criou sua mandala pessoal “Flor da Vida”. Hoje convido você a criar uma mandala de “Coração Aberto”. Lembro a vocês as regras para a criação de uma mandala pessoal. Pegue a base e escreva a data, mês, ano e seu nome e sobrenome no verso do trabalho. A seguir, na parte frontal, contorne o contorno do círculo com qualquer cor e desenhe no centro do círculo qualquer figura que, em sua opinião, corresponda ao tema determinado. Concentre-se na forma que você desenhou e pense no que ela lhe dirá a seguir. Depois continue preenchendo o espaço do círculo com linhas e formas de cores diferentes. É importante gostar deste trabalho. Os limites externos do círculo não devem ser um obstáculo intransponível para você. Se quiser ir além deles, você pode fazê-lo - este é o seu círculo. Você tem de 10 a 15 minutos para concluir os desenhos. Lembro que o lado técnico do desenho não importa. O tempo está acabando, finalizamos o processo criativo 2) Concluindo a tarefa e analisando seus sentimentos e ações neste exercício. Perguntas para discussão: Cada participante que criou seu trabalho. tem o direito de participar na reflexão deste exercício: 1) dar um título ao seu trabalho dentro.