A maioria de nós está familiarizada com o estado de pressa, agitação e cansaço constantes, sensação de perda de forças, deterioração do humor e até apatia. O ritmo de vida moderno exige que estejamos constantemente engajados e ativos. E é ótimo se, em uma série de atividades cotidianas, conseguirmos encontrar oportunidade e tempo para descansar e relaxar. Cada um tem o seu caminho: alguns preferem passear no parque, alguns preferem um sono longo e profundo, e para outros é uma massagem ou uma piscina. Mas com que frequência nos permitimos esse tipo de descanso? Uma vez por mês, uma vez a cada seis meses, um ano? É bastante óbvio que isto não é suficiente. As reflexões sobre este tema levaram à ideia de criar uma série de miniartigos, para quem não tem tempo de frequentar regularmente casas de massagens, ou não dispõe de fundos suficientes para usufruir da ajuda de um corpo- especialista orientado, mas deseja manter a beleza e a saúde. Nestes artigos, pretendo compartilhar métodos simples e fáceis de usar para autocura e autoajuda. Serão diversas técnicas corporais e arte-terapêuticas. Portanto, a primeira ferramenta que vamos conhecer é a “Técnica de Relaxamento Gradual”. Fique em uma posição confortável, de preferência no chão, deitado em posição de estrela. Feche os olhos e comece a ouvir atentamente o seu corpo. Tente encontrar a tensão nisso. Depois de encontrá-lo, não tenha pressa em se livrar dele, apenas olhe com o olhar interior, porque se aparecer, então tem o direito de ser. Estude-o cuidadosamente. Em que parte do corpo está localizado? Como é? Com o que isso poderia estar conectado? Há quanto tempo está com você? Agradeça-lhe pela sua presença, porque pela sua aparência ele provavelmente o salvou de uma dor de cabeça. Fique em contato próximo com sua tensão por 2 minutos, conte mentalmente até três e libere-a ao expirar. Se você fizer tudo corretamente, terá a sensação de que afundou levemente no chão. Continue deitado em silêncio, ouvindo as sensações do seu corpo. Tente identificar áreas remanescentes de tensão no corpo. Interesse-se e considere-o da mesma forma que da primeira vez. Agradeça, diga mentalmente “um-dois-três” e quando contar “três” solte-o, relaxando todo o corpo, como se estivesse caindo. Repita esta queda com o estudo anterior várias vezes até sentir que o corpo relaxou completamente, os membros ficaram pesados ​​e você perdeu a noção do tempo. Geralmente são 6 a 7 andares de relaxamento. Deite-se assim por um tempo e levante-se lentamente virando-se para o lado. Tente não fazer movimentos bruscos ou esforços na próxima meia hora ou hora. Cuide-se e lembre-se: você não deve esperar que uma dor ou doença real seja motivo para consultar um especialista! O desejo de ter uma boa aparência, manter e melhorar a saúde é motivo suficiente para não deixar para mais tarde!