Vom Autor: Jeder von uns erlebt Momente eines stürmischen, fesselnden Gefühlsausbruchs. Darüber hinaus kann ein völlig unbedeutendes Ereignis die Ursache sein. Und auf jeden Fall kommt es in diesem Moment wirklich darauf an, Ausgeglichenheit und inneren Frieden zu finden. Obwohl dies in diesem emotionalen Moment völlig unerreichbar scheint. Jeder von uns erlebt Momente einer stürmischen, fesselnden Welle von Emotionen. Darüber hinaus kann ein völlig unbedeutendes Ereignis die Ursache sein. Und auf jeden Fall kommt es in diesem Moment wirklich darauf an, Ausgeglichenheit und inneren Frieden zu finden. Obwohl dies in diesem emotionalen Moment völlig unerreichbar erscheint, gibt es einfache und effektive Möglichkeiten, emotionalen Frieden zu finden. Sie können sie nacheinander anwenden oder selbst eine auswählen. Das Wichtigste ist, dass sie wirklich wirken: Sie benötigen ein Glas kühles Wasser, das Sie in kleinen Schlucken langsam und meditativ trinken sollten. Sie können jeden bedeutungsvollen Gegenstand auswählen, der sich vor Ihren Augen befindet. Dies kann ein Buch, ein Fleck an der Wand, ein Stuhl usw. sein. Die Hauptsache ist, sich voll und ganz auf das ausgewählte Objekt zu konzentrieren und es bis ins kleinste Detail zu betrachten. Konzentrieren Sie sich zunächst auf Ihre Atmung und machen Sie sich zunächst bewusst, wie Sie gerade atmen. Ist das ein tiefes, intensives Atmen oder ist es im Gegenteil flach und Sie verstecken sich praktisch? Beginnen Sie dann, Ihre Atmung auf eine mäßige Tiefe und ein ruhiges Tempo auszugleichen. Verlängern Sie dann Ihre Ausatmung und erlauben Sie sich, Ihre übermäßigen Emotionen auszuatmen. Fahren Sie fort, bis Sie sich ruhig fühlen. In der Regel dauert die Beruhigung 5-10 Minuten, bei sehr starken Emotionen eine halbe Stunde. Aber dieser Frieden ist so nötig, dass sich diese Zeit für Sie gut auszahlen wird. Und die erworbene Fähigkeit, emotionalen Frieden zu finden, wird Ihnen in verschiedenen Situationen sicherlich gute Dienste leisten. Frieden zu finden ist viel, aber der emotionale Ausbruch begann irgendwo, mit einer realen Tatsache oder einem realen Ereignis. Nachdem Sie nun das emotionale Gleichgewicht gefunden haben, müssen Sie zu dieser Tatsache, diesem Ereignis zurückkehren und auf der Ebene der Logik damit interagieren. Hierzu eignen sich Fragen: Was ist wirklich passiert? Ist es so beängstigend? Welche negativen Folgen könnte es für mich haben? In der Regel ist die Situation objektiv nicht so schlimm, wie wir sie uns emotional aufzwingen können. Was hat mich in dieser Situation wirklich emotional gefesselt? Eine aufrichtige Antwort auf diese Frage bietet eine angenehme Gelegenheit zur persönlichen Weiterentwicklung. Es kommt oft vor, dass es nicht diese Situation ist, die uns wirklich packt, sondern sie wirkt einfach wie ein Katalysator. Wir haben zum Beispiel kein großes Selbstvertrauen, wir befinden uns in einem wackeligen inneren Zustand und erhalten gleichzeitig von jemandem eine negative Bewertung unseres Handelns in diesem Moment. Das führt natürlich zu einer noch größeren Destabilisierung, verstärkt Zweifel am eigenen Wohlergehen und bringt Argumente dazu, dass bei mir nicht alles in Ordnung ist. Obwohl die Bemerkung selbst für uns wahrscheinlich nicht so katastrophal sein wird. Und in unserem Gleichgewichtszustand würden wir dem kaum Beachtung schenken. Das bedeutet, dass ich inneres Vertrauen gewinnen muss. Was wäre eine positive Lösung für die Situation, die für mich passiert ist? Was wäre für mich ein positiver Ausweg? Was muss ich dafür tun, was soll ich tun? Hier ist ein einfacher Algorithmus, der Ihnen hilft, in kurzer Zeit emotionale Ruhe zu finden und rationale Schlussfolgerungen und Entscheidungen für Ihr Wachstum zu treffen.