Vom Autor: ein Originalartikel von der Website des Autors Was sollten Sie tun, um nicht zur Geisel eines Stresszustands zu werden? Wie kann man aufhören, wegen Kleinigkeiten zu zucken, nervös zu werden und es dann zu bereuen? Und warum passiert mir das überhaupt? Manchmal stellen wir uns solche Fragen und finden die Antwort meist in den Umständen und den Menschen um uns herum. Ist das wirklich so und wie man damit umgeht, lesen Sie weiter. Stressfaktoren in der modernen Welt Das Leben stellt uns jedes Jahr vor immer neue Anforderungen. Die Computertechnologie wächst rasant, die Kommunikationsmittel entwickeln sich rasant, wir erfahren täglich etwas über technische Innovationen und Errungenschaften. Nicht jeder ist in der Lage, die Menge an Informationen, die er an einem Tag aufnimmt, im Kopf zu behalten. Wir leben im Zeitalter der Informationstechnologie. Das bedeutet, dass der Fluss der pro Zeiteinheit empfangenen Informationen von Tag zu Tag zunimmt. Wenn wir bedenken, dass die Fähigkeiten des menschlichen Gehirns in den letzten hundert bis zweihundert Jahren nahezu unverändert geblieben sind, kann man sich vorstellen, welche Überlastung unsere „Rechenmaschine“ erlebt. Wenn wir eine Analogie zu einem Computer ziehen, können wir sagen, dass das Gehirn „überhitzt und einfriert“. Der menschliche Körper ist glücklicherweise so konstruiert, dass er nicht zulassen kann, dass sein Hauptmotor ausfällt. Daher registriert die Maschine zwar das Vorhandensein von Informationen, weigert sich jedoch, diese zu verarbeiten. Es entsteht ein „systemischer Konflikt“: Der Informationsfluss übt „Druck“ auf das Bewusstsein aus, was zu übermäßiger Spannung führt, und da Informationen eine energetische Substanz sind, verliert ein Mensch Energie. Dies ist die sogenannte Lebensenergie, die sich in Form der körperlichen Antriebskraft, der Energie des Denkprozesses und der Energie der Krankheitsresistenz manifestiert. Es neigt dazu, innere Spannungen aufzubauen, die zu einem Stresszustand oder, wie man sagt, Stress führt. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie einem Stresszustand vorbeugen und Stress abbauen können, wenn dies nicht möglich war. Schauen wir uns nun die anderen häufigsten Konfliktsituationen an, die Stress verursachen: Sie haben viel zu tun, aber Sie haben wenig Zeit. Etwas Unerwartetes passiert und Ihre ursprünglichen Pläne werden zunichte gemacht besonders schwierige Aufgabe. Sie werden ständig unterbrochen und abgelenkt. Sie denken über andere Dinge nach, beispielsweise über persönliche Probleme. Sie fühlen sich erschöpft oder sogar krank, die Arbeitsbelastung erscheint Ihnen überwältigend. Sie müssen eine wichtige Entscheidung treffen, aber Sie haben nicht genug Die dafür notwendigen Informationen. Wer - unerwartet mit Ihnen zu streiten beginnt? Mangel an Lebensenergie, seine Ursachen und Folgen für die Gesundheit Zu den oben aufgeführten Faktoren zählen sowohl äußere Herausforderungen als auch innere Anforderungen. Sie fixieren Sie auf das Problem und belasten sich dadurch unerträglich – Gedanken, die chaotisch in Ihrem Kopf herumschwirren, überlasten Ihr Gehirn und nehmen Ihnen Kraft. Es stellt sich die Frage, sicherzustellen, dass immer genügend Lebensenergie für die normale Funktion des Körpers vorhanden ist. Andernfalls sind wir mit Problemen wie dem chronischen Müdigkeitssyndrom konfrontiert, das durch Kraftverlust, einen depressiven Geisteszustand und eine Zurückhaltung gegenüber Initiative und allgemeiner Aktivität gekennzeichnet ist. Müdigkeit ist ein Mangel an Energie. Wenn es nach einer kurzen Arbeitsphase auftritt, ist es ein Signal dafür, dass der Körper Ruhe, also Energienachschub, braucht. Wenn es nicht vorhanden ist, beginnt der Körper zu versagen und signalisiert verzweifelt seine Bedürfnisse. Steht ein Mensch ständig unter übermäßigem Stress, reagiert sein Körper mit entsprechenden Stresssymptomen – etwa Angstzuständen, innerer Unruhe, Gereiztheit, Kopfschmerzen und Herzrasen. Nervosität, Schwindel, Angstzustand usw. Eine extreme Manifestation der Reaktion des Körpers auf einen ständigen Stresszustand sind Krankheiten, die allgemein als psychosomatisch bezeichnet werden. Sie sind vielleicht die meistenvielfältig – von Darmbeschwerden bis hin zu Herzinfarkten, was auf die Ursache des Stresszustandes und die Art seiner Auswirkung zurückzuführen ist. Gegen all das kann man sich wehren, aber es ist besser, sich nicht zu solchen Reaktionen durchringen zu lassen. Schließlich ist kein Mensch in der Lage, solche Belastungen lange auszuhalten, und früher oder später wirkt sich Stress auf den allgemeinen psychischen Zustand aus und wirft Fragen auf: Wie findet man Seelenfrieden, wie genießt man das Leben, wie gewinnt man Selbstbewusstsein? Selbstvertrauen, wie kann man Stress endlich überwinden? Moderne Methoden der Selbstregulierung A Die Antwort auf alle diese Fragen ist eigentlich dieselbe, und sie ist ganz einfach: Sie müssen lernen, Ihre Gedanken zu stoppen. Warum tun wir das und warum, denn unser Gehirn ist der perfekteste Computer, den die Natur selbst geschaffen hat. Sie müssen den Computer jedoch auch regelmäßig ausschalten, damit er abkühlt und neu startet. Zu diesem Zweck gibt es verschiedene Methoden der Selbstregulierung, die der Menschheit seit der Antike bekannt sind und in verschiedenen Kulturen ihre eigenen Ausprägungen aufweisen. Das 20. Jahrhundert, das einen Wendepunkt in der Geschichte der menschlichen Entwicklung darstellte und den Beginn der technologischen Revolution markierte, brachte neue, den Anforderungen der Zeit entsprechende Interpretationen von Energiepraktiken hervor. Grundlage dafür waren Forschungen von Wissenschaftlern aus verschiedenen Ländern, die hauptsächlich in den 1930er Jahren durchgeführt wurden. So sind moderne Methoden der Selbstregulierung entstanden, die es ermöglichen, die Energiespeicher schnell wieder aufzufüllen, Stress abzubauen und die Stressresistenz zu erhöhen, eine positive Lebenseinstellung zu vermitteln und sich positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden auszuwirken. Um zu verstehen, wie sie funktionieren, müssen Sie wissen, wie der Denkmechanismus funktioniert. Unser Gehirn nutzt für seine Arbeit zwei Hemisphären, die unterschiedliche Funktionen erfüllen. Die Linke ist für bewusste Aktivität verantwortlich – logisches Denken. Das Richtige ist für den intuitiven, kreativen Teil. Darin ist die gesamte unbewusste Erinnerung an alles gespeichert, was einem Menschen jemals widerfahren ist. In einem ruhigen, entspannten Zustand nutzt das Gehirn beide Hemisphären zur Lösung von Problemen und wechselt dabei schnell von einer zur anderen. Im Stressmodus ist die rechte Hemisphäre blockiert und ein Teil der Fähigkeiten der linken Hemisphäre ist ebenfalls blockiert. Der Computer friert ein. Um einen solchen Modus zu verlassen, muss man sich beruhigen – zumindest für kurze Zeit in den „Standby-Modus“, um die Computerterminologie zu verwenden, oder in den „Zustand der Leere“, „Neutralzustand“ oder „0-“ gehen. Zustand". Diesen Zustand erleben wir täglich, bevor wir in den Tiefschlaf fallen und aus dem Schlaf erwachen. Das Gehirn arbeitet hier mit der Alpha-Frequenz – 8-13 Zyklen pro Sekunde. Im Wachzustand (Beta) beträgt die Gehirnfrequenz 14–28, im Schlafzustand (Tetta) 4–7 und im Tiefschlafzustand (Delta) 0,5–3 Zyklen pro Sekunde. Im Alpha-Zustand hat der Mensch die Möglichkeit, die rechte Hemisphäre aktiv zu verbinden und dadurch zusätzliche Ressourcen zu nutzen, die bisher verborgen und unzugänglich waren. Durch diesen Zustand werden der Seelenfrieden und die durch Stress erschöpften und deformierten Funktionen wiederhergestellt. Übungen und Selbstregulierungstechniken, die für moderne Menschen geeignet sind, sind recht einfach zu erlernen und erfordern nicht viel Zeit. Die Relevanz ihrer regelmäßigen Anwendung steht für viele Menschen auf der ganzen Welt außer Zweifel. Selbstregulationsfähigkeiten ermöglichen es einem Menschen erstens, den aufkommenden Anstieg der neuropsychischen Spannung zu unterdrücken, zweitens einen Stresszustand abzubauen und schließlich einen „0-Zustand“ herbeizuführen, um das Gehirn zu „entladen“ und „neu zu starten“. Vielleicht kennen Sie, zumindest vom Hörensagen, bestimmte Techniken – Meditation, Autotraining, Progressive Muskelentspannung, Yoga, Tai Chi? Aber welches davon ist das Richtige für Sie? Hier gilt eine einfache und sehr wichtige Regel. Die Methode, die Ihnen am besten gefällt, wird für Sie am besten geeignet und effektiv sein. Einige Anti-Stress-Techniken können kostenlos im Internet gefunden werden. Es ist auch möglich, dass Sie ein „Menü“ mit verschiedenen Techniken erstellen, die unter verschiedenen Bedingungen bequem anzuwenden sind – alles hängt von Ihnen ab