Im heutigen Artikel möchte ich über Emotionen sprechen: Welche emotionalen Erfahrungen machen wir und welche Strategien bauen wir auf der Grundlage solcher Erfahrungen auf? Warum verstehen wir unsere Emotionen? Emotionen? Emotionen sind die Reaktion eines Menschen auf etwas, das ihm im Leben wichtig ist. Eine Person versucht möglicherweise, ihre Gefühle zu unterdrücken, weil sie sie als unverständlich, überwältigend oder peinlich empfindet. Eine andere Person kann Emotionen als einen vorübergehenden und komplexen Bestandteil des Lebens wahrnehmen, der dem Menschen innewohnt und unsere Werte und Bedürfnisse offenbart. Fast jeder von uns hat Gefühle wie Freude, Traurigkeit, Traurigkeit oder Angst erlebt, aber nicht jeder leidet unter Depressionen. Was trägt dazu bei, dass sich die Emotion beispielsweise zu einer Depression entwickelt? Was dazu beiträgt, ist, dass das Verständnis einer Person für ihre unangenehmen Emotionen und ihre Reaktion darauf bestimmen, ob eine bestimmte emotionale Erfahrung zu einer Pathologie führt. Beispielsweise führt starke Traurigkeit nicht immer zu einer depressiven Störung. Heutzutage gibt es viele Theorien, die Emotionen erklären, die Ähnlichkeiten und Unterschiede aufweisen. Als Emotionen gelten beispielsweise: – eine Bestimmung der Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten, – primäre Phänomene, – erbliche Reaktionen auf signifikante Faktoren, – das Ergebnis einer Bedrohungs- oder Stresseinschätzung, – usw. Natürlich gilt jedes der oben genannten Ideen hat einen großen Beitrag zum Verständnis der Bedeutung von Emotionen in unserem täglichen Leben geleistet. Die Schlussfolgerung daraus lässt sich jedoch wie folgt ziehen: Nicht nur das Erleben von Emotionen ist wichtig, sondern auch unsere Interpretation (Verständnis) dieses Erlebnisses und was uns dieses Erlebnis in der Zukunft geben wird. Welche emotionalen Erfahrungen machen wir und welche Strategien entwickeln wir auf der Grundlage dieser Erfahrungen? Emotionen werden oft als automatische Reaktionen erlebt, an die ein Mensch normalerweise nicht denkt. Wenn ich beispielsweise jemanden nicht frage, welche Gefühle in einer bestimmten Situation aufkommen, denkt er möglicherweise nicht darüber nach, bevor er diese Frage stellt. Das heißt, wir distanzieren uns oft von unseren Emotionen und wollen sie nicht bemerken oder fühlen. Wir lernen diese Art der Distanzierung von Emotionen in unseren Familien. Das Kind in der Familie verinnerlicht seine Emotionen durch emotionale Gespräche mit anderen Menschen. Bei emotionalen Gesprächen verwendet der Elternteil Worte für die Emotionen seines Kindes, entwickelt das Thema der Emotionen, das das Kind beschrieben hat, und hilft ihm dann, Wege zu finden, damit umzugehen. Wir können auf unterschiedliche Weise auf die Emotionen eines Kindes reagieren: - Es ist in Ordnung! Mach dir keine Sorgen! Was hypst du? (Die Person zeigt Missbilligung und Verleugnung der Gefühle des Kindes.) - Hören Sie auf, sich wie ein kleines Kind zu benehmen! Hör auf zu weinen. (Die Person kritisiert und kontrolliert die Gefühle des Kindes.) - Sehen Sie nicht, dass ich genug von meinen eigenen Problemen habe? Lassen Sie mich in Ruhe! (Die Person ist von ihren eigenen Gefühlen überwältigt und lehnt die Emotionen des Kindes ab). ihnen. Basierend auf dieser Erfahrung entwickelt ein Mensch verschiedene Strategien zur Regulierung seiner Emotionen. Hier sind sie: Vermeiden Sie, was problematische Emotionen auslöst. Zum Beispiel, wenn sich ein Paar trennt und die Leute nicht mehr die Orte besuchen, die sie früher gemeinsam besucht haben. Oder wir beginnen zu versuchen, Dinge nicht zu tun, die zu unangenehmen Emotionen geführt haben (z. B. anderen nicht zu widersprechen und das zu tun, was uns gesagt wird, indem wir uns ablenken oder unser Verhalten ändern). Wenn beispielsweise eine unangenehme Situation eintritt und eine Person beginnt, sich aktiv auf andere Aktivitäten einzulassen, lässt sie die vorherige Situation vergessen. Kontrollieren Sie Ihre Emotionen, indem Sie sie unterdrücken. In diesem Fall missbraucht eine Person beispielsweise Alkohol und zeigt sich möglicherweise abhängig von etwas, das heißt, sie möchte etwas vergessen, aus dem Gedächtnis löschen, was unangenehme Erinnerungen und Gefühle hervorruft. Versuchen Sie beispielsweise, in sich abzeichnenden Situationen nach Vor- und Nachteilen zu suchen, deren Folgen abzuschätzen und Optionen abzuwägeneinige Dinge korrigieren oder akzeptieren. Das heißt, hier kann eine Person beginnen, die Situation zu überschätzen und ihre Emotionen und Reaktionen auf die aktuellen Umstände zu verstehen. Bereits 1996 entwickelten der amerikanische Psychologe Gottman und seine Kollegen eine „positive Philosophie“, wie man auf die Emotionen eines Kindes reagieren sollte: - sich der Emotionen in sich selbst und dem Kind bewusst werden, - die negativen Emotionen des Kindes als Chance zu betrachten, näher zu kommen und eine für ihn bedeutungsvollere Person, - Bestätigung der Emotionen des Kindes, - Hilfe beim Erkennen von Emotionen, - gemeinsames Lösen von Problemen und Setzen von Zielen. Zum Beispiel hat ein Kind sein Lieblingsspielzeug kaputt gemacht und rennt weinend und traurig zu Ihnen - Sie haben es gefühlt Wie verbittert und traurig das Baby im Moment ist – Sie sagen: „Du bist sehr traurig, dass dein Spielzeug kaputt ist?“ – das Kind kann JA sagen! oder nicken – Sie sagen: Ich verstehe Ihre Trauer über das, was passiert ist, wirklich. - Das Kind wird sich nach diesem Gespräch natürlich nicht beruhigen, aber es wird spüren, dass Sie seine Traurigkeit mit ihm teilen und es beruhigen, indem Sie einfach in der Nähe sind oder es umarmen. Danach bieten Sie Möglichkeiten an, das Spielzeug oder etwas anderes zu reparieren Ehrlich gesagt ist dies nicht der Fall. Sie können es immer sofort tun, das heißt, befolgen Sie diese Empfehlungen in jedem Moment. Dennoch sind wir keine Roboter oder idealen Wesen (auch wenn manche vielleicht anders denken). Wenn wir aber versuchen, dem zu folgen, werden Reaktionen in Konflikt- oder Störsituationen anders wahrgenommen und schneller gelöst. Und wir werden das Gefühl haben, dass wir verstanden und gehört werden und dass sie bereit sind, in schwierigen Momenten bei uns zu sein. Aber hier möchte ich einen sehr wichtigen Punkt hervorheben! Sie werden diese Art von „positiver Philosophie“ nicht auf andere anwenden können (und das gilt nicht nur für Kinder), solange Sie nicht selbst lernen, Ihre eigenen Emotionen und Gefühle zu verstehen. Daher wird oft gesagt, dass all diese psychologischen Tricks nutzlos seien und dass es im Allgemeinen völliger Unsinn sei. Ja, das stimmt, bis Sie es bei anderen anwenden können, bis Sie selbst verstehen, was es ist, und es selbst befolgen. Dies ist zum Beispiel der Fall, wenn wir einem Kind niemals das Sprechen beibringen können, bis wir selbst sprechen lernen. Wenn wir versuchen, die oben beschriebenen Schritte zu befolgen, wird es einem Kind oder einer anderen Person den emotionalen Prozess des Umgangs mit unseren Gefühlen und Empfindungen erleichtern. Und selbst die Überzeugungen der Eltern über die Emotionen ihres Kindes beeinflussen ihre Erziehungsstrategien und die Ergebnisse ihrer Kinder. Stress und Emotionen Unsere Emotionen werden durch Stress beeinflusst. Menschen erleben Stress als Folge stressauslösender Ereignisse, denen wir ausgesetzt sind. Jeder von uns bewertet sein Stresserleben anders. Es hängt davon ab, was wir über Emotionen denken und wie wir auf Stress reagieren. Wenn ich zum Beispiel traurig und müde bin und glaube, dass es nie verschwinden wird, dann werde ich zusätzlichen Stress erleben. Wenn ich glaube, dass meine Gefühle der Traurigkeit und Müdigkeit in naher Zukunft verschwinden werden, werde ich mir keine weiteren Sorgen machen. Das heißt, es ist tatsächlich möglich, dass wir uns aufgrund unserer Gefühle und Emotionen sogar noch mehr gestresst fühlen. Die Reaktion auf Stress kann destruktiver sein als der Stressor selbst. Ein Mensch muss entscheiden, ob er seine negativen Gefühle erkennen und sie mit Verständnis und Akzeptanz behandeln soll. Jede unangenehme Situation, und Stress ist immer Unbehagen, hat eine bestimmte Bedeutung, lehrt Ausdauer und den Kampf gegen Widrigkeiten, entwickelt Charakterstärke und Willen. Zu lernen, mit Schwierigkeiten umzugehen, manchmal zu scheitern und sich mit den eigenen Unvollkommenheiten auseinanderzusetzen – das ist wahre Arbeit an sich selbst. Es scheint mir, dass die Aufgabe nicht darin besteht, ein einfaches und unbeschwertes Leben zu führen (man kann kein Leben führen, ohne Enttäuschungen, Enttäuschungen und Verluste zu erleben), sondern es mit Sinn zu füllen. Warum verstehen wir unsere Emotionen? Emotionen spiegeln unsere Bedürfnisse wider, wenn wir in unserem inneren Zustand das Gefühl haben, dass uns etwas fehlt. Einige Emotionen sind mit der evolutionären Anpassung an das Leben verbunden (Angst, Eifersucht), andere sind damit verbunden.