Os trágicos acontecimentos na Prefeitura de Crocus fizeram com que milhões de pessoas sentissem empatia pelas vítimas e causaram medo e até pânico em alguns. Os psicólogos explicaram o que pode ser feito para controlar as emoções. Como lidar com as emoções. Toda a Rússia está monitorando as consequências do ataque terrorista, que ceifou mais de cem vidas de civis. Infelizmente, os dados sobre os mortos continuarão a mudar para cima, informou a RIA Novosti, segundo as palavras do governador da região de Moscou, Andrei Vorobyov. Agora, mesmo aqueles que não testemunharam esta tragédia e não perderam entes queridos nela estão fortemente envolvidos. o que está acontecendo. As pessoas experimentam medo e incerteza naturais. É aconselhável que todos que acompanham o desenvolvimento da situação consultem apenas as fontes oficiais. É bem possível que muitas falsificações alarmantes apareçam na Internet. Seu principal objetivo é provocar desequilíbrio emocional nas pessoas. Portanto, é importante escolher apenas fontes de informação verificadas. É melhor consumir informações em doses. Se uma pessoa sente que não consegue mais procurar os detalhes da tragédia, mas também não consegue parar, significa que caiu em uma armadilha emocional. É preciso se forçar a desistir disso, pois os dados principais e verificados ainda se repetirão em todos os lugares. As imagens dos mortos acabaram na televisão e na internet. A cada visualização, eles causarão repetidamente ansiedade, medo e pânico. Mas é importante lembrar que a tragédia já saiu do estado de desenvolvimento: neste momento, os serviços especiais estão neutralizando as consequências “Agora é muito importante cuidar de você e dos seus entes queridos. Você precisa conversar consigo mesmo sobre o que aconteceu para restaurar a integridade cognitiva e para que não se formem consequências negativas. Após os terríveis acontecimentos em Crocus, os corações de muitas pessoas ficaram cheios de dor devido à perda de entes queridos. . Para alguns, o chamado “mecanismo de perda” agora é acionado, disse o psicólogo e treinador Alexander Kichaev em conversa com o OTR “Quando uma pessoa perde, sua primeira reação é a negação. Ele não acredita que algo aconteceu com seu ente querido, ele acha que talvez seja um erro, afinal. O segundo estágio é a raiva. Ele começa a ficar histérico, tenta reagir emocionalmente, destruir a todos, se vingar e assim por diante. E depois vem a fase de aceitação”, explicou o especialista. Durante esse período, a pessoa começa a entender que nada pode ser mudado e que precisa, de alguma forma, aprender a conviver ainda mais com isso. Todos os familiares e amigos devem compreender que agora terão de passar por estas fases. Mas também acontece que em vez de aceitação, as pessoas ficam deprimidas e não conseguem existir na nova realidade. “Alguns deixam de simplesmente reagir por eles, a vida perde todo o sentido. Mesmo assim, é importante chegar ao estágio de aceitação e seguir em frente com sua vida. E para facilitar a passagem por todas as etapas, não deixe de entrar em contato com um especialista. Agora existem muitas linhas diretas e psicólogos”, aconselhou Kichaev. Ele enfatizou que é muito difícil se recuperar do luto sozinho, especialmente quando se trata da morte de um ente querido ou parente. Técnicas para acalmar a ansiedade Todas as nossas emoções são. de uma forma ou de outra ligada à respiração - torna-se mais frequente quando a pessoa está preocupada. Nesse momento, a circulação sanguínea e outros processos do corpo aceleram. Mas às vezes quem está ansioso, ao contrário, cai no estupor, explicou a psicóloga “É preciso ficar atento à respiração. Se você sentir que está respirando muito rápido ou, ao contrário, prendendo a respiração o tempo todo, é necessário normalizá-la. Porque senão pode haver ataques de pânico. Isso também é regulado pela respiração”, disse Alexander Kichaev. Se possível, vale a pena tentar técnicas de relaxamento para recuperar pelo menos um pouco os sentidos. Por exemplo, ouça a batida medida de um metrônomo ou o tique-taque de um relógio. Normalmente, sons monótonos ordenam os processos psicossomáticos do corpo humano, concluiu o especialista. Deve-se tomar banho ou ducha quente para permitir o relaxamento do corpo. Se uma pessoa receber medicamentos prescritos, ela deverá tomá-los./