Como se recuperar rapidamente de assistir a notícias difíceis Como encontrar mais facilmente a paz e o silêncio interior? Não leva muito tempo, mas pode ser bastante eficaz quando você está se sentindo emocionalmente instável, chateado, deprimido, irritado ou assustado. Aqui está a prática: Sente-se confortavelmente e feche os olhos. Sinta o peso do seu corpo na cadeira e com que firmeza. seus pés estão plantados no chão. Respire profunda e suavemente. Agora leve sua atenção para o estômago – cerca de 2 dedos abaixo do umbigo e 2 dedos de profundidade. O centro de gravidade do seu corpo está localizado nesta mesma área. Se for difícil fazer isso imediatamente, você pode praticar um pouco - desviando suavemente sua atenção do mundo externo (de onde você está mentalmente agora) repetidamente. seu estômago. A cada expiração você afunda cada vez mais em seu corpo. Você pode colocar as mãos na barriga para sentir melhor e depois manter a atenção ali por um tempo. Você pode imaginar uma pequena esfera ou bola densa ali. Este é o seu lugar interior de silêncio, paz e força. Quanto mais tempo você ficar aí, mais calmo você ficará. Após esta breve prática, abra os olhos e com os olhos abertos, tente ficar em contato com esse ponto de paz dentro de você. Tente estar em contato com o mundo exterior e o mundo interior ao mesmo tempo... PS Claro, esta prática não afeta as razões subjacentes ao seu envolvimento em eventos difíceis e, se você já está muito atolado em experiências desagradáveis , só ajudará por um curto período de tempo. Porque no fundo do subconsciente existe uma história reprimida que responde instantaneamente a gatilhos externos e vem à tona. Nesses casos, é claro, você precisa trabalhar com um especialista. Mas essa técnica simples é bastante eficaz se você estiver bem. estado de recurso, mas de repente o perdeu sob a influência do que está acontecendo. Esta prática também é adequada para treinar a calma e o enraizamento em tempos mais calmos. Se você está interessado em meus artigos, inscreva-se para não perder nada de interessante. protegido por direitos autorais. É proibido copiar e REPOSTAR. Oksana Anashchenko, psicóloga, constelação, terapeuta de traumas Mais conteúdo útil pode ser encontrado no meu canal Telegram - https://t.me/+6ok-tTVYGZM3ODEy