Voortzetting van het vorige artikel, hoe je een breuk overleeft: 8. Ik ga hier niet schrijven over het feit dat het niet lukt om weer samen te komen met je ex, het kan wel, maar er zijn veel maren... Kom alsjeblieft niet terug als: er sprake was van geweld in de relatie, er een bedreiging vormde voor uw gezondheid of zelfs uw leven. In alle andere gevallen moet je het individueel uitzoeken; er zijn geen uniforme gedragsregels; het is aan jou om te beslissen. Je belangrijkste doel om mee te beginnen is het bereiken van een goede gezondheid door aan de basisbehoeften te voldoen, door voor jezelf te zorgen: goede rust en slaap, goede voeding, sport, zelfzorg, wandelen, ontmoetingen met vrienden, doen waar je van houdt. In zo'n crisisperiode als een breuk moet je jezelf zo zorgvuldig mogelijk behandelen, als een kind, d.w.z. zorgt voor jezelf zoals een liefhebbende ouder voor een ziek kind zou zorgen: geef jezelf licht verteerbare voeding, zorg ervoor dat maaltijden niet worden overgeslagen, dat er niet te veel wordt gegeten, zorg dat je op tijd naar bed gaat, loop in de frisse lucht, geniet van interessante activiteiten, etc. Word voor jezelf tijdens deze moeilijke periode van het leven als zorgzame ouder. Deze lifehack helpt veel: neem de foto van je kindertijd en plaats deze in een lijst op een zichtbare plek, zodat je hem kunt zien het zo vaak mogelijk gedurende de dag. Elke keer dat je een foto van jezelf als kind ziet, vraag je hoe kan ik voor mezelf zorgen, wat kan ik voor mezelf doen? Veel van mijn cliënten bevonden zich in de fase van herstel, dat wil zeggen toen er al kracht en energie was verschenen geholpen door hun imago te veranderen (hun kapsel, imago, garderobe-updates veranderen), verhuizen, van baan veranderen naar een interessantere baan, renovaties, het appartement opnieuw inrichten, reizen, ook een nieuwe hobby proberen. Kortom, als u alle 9 bovenstaande punten volgt, zult u zich beter voelen. Veel mensen stoppen in dit stadium met werken aan het verbeteren van hun welzijn en beschouwen zichzelf als genezen. Maar als psycholoog raad ik nog steeds aan om door te gaan met werken, met name psychologisch werk, dat je zal helpen bepaalde patronen of scenario's te zien bij het opbouwen van relaties, die in volgende relaties kunnen leiden tot een breuk en een nog grotere teleurstelling in de relatie; kom van de schuldgevoelens en wrok jegens je ex-partner af (als je deze gevoelens niet kwijt raakt zuigen ze je energie op, alle onverwerkte gevoelens zijn een zware last die het moeilijker maakt om door het leven te gaan). Ik raad nog steeds aan om met een psycholoog aan het onderwerp relaties te werken, zodat de situatie zich niet herhaalt in toekomstige relaties. Werken met een psycholoog kan de volgende onderwerpen omvatten: Het verwerken van moeilijke gevoelens die verband houden met een voltooide relatie (wrok, schuldgevoel, woede, verdriet, teleurstelling, enz.). 2. Werk met het beeld van “ik”, met eigenwaarde, acceptatie van jezelf en je lichaam. 3. Uitwerking van houdingen en overtuigingen die in de kindertijd zijn geleerd en verband houden met relaties met het andere geslacht, die niet dienen om gezonde relaties te creëren. Het vervangen van ongepaste attitudes en overtuigingen door nieuwe, gepaste.4. Het verwerken van levendige jeugdtrauma's die opnieuw zijn getraumatiseerd in een voltooide relatie die je ervan weerhouden nu gelukkig te leven. 5. Behoeften ontdekken waaraan niet werd voldaan voordat je de persoon ontmoette. Welke behoefte vervulde je ex? 6. We vinden een uitweg uit de staat waarin we slachtoffer zijn van de omstandigheden en leren de verantwoordelijkheid voor ons leven op onszelf te nemen. We verlaten de staat van ‘Ik ben een kind’, ‘Ik ben een moeder’ en komen naar de staat van ‘Ik ben volwassen’. 7. Trainen in technieken voor zelfregulatie, zelfverzachting, stressverlichting en snel in slaap vallen. 8. Training in geweldloze communicatietechnieken via “ik-boodschap”, waarmee je meer begrip en impact bereikt dan via manipulatieve communicatie. 9. Analyse van relaties, leren van ervaringen, een les trekken voor de toekomst, zodat dezelfde gedragspatronen zich niet herhalen in nieuwe relaties. 10. Werk aan de transformatie van het scenario van relaties met het andere geslacht.11. We herinneren ons onszelf en onze dromen, leren onze echte verlangens en gevoelens kennen, maken plannen voor de toekomst, schrijven specifieke stappen voor om uw doelen en zelfrealisatie te bereiken.