Vrienden, ik heb onlangs een les gegeven over het ervaren van emoties via het lichaam. En ik ben klaar om deze activiteit met jullie te delen. Dit is een videoles die wordt gegeven als onderdeel van het festival van somatische praktijken. Omdat de opname van de les niet vanaf het begin was, zal ik hier in tekst schrijven wat er in het begin werd gezegd afgestudeerd aan het jaarprogramma Women's Somatics, praktiserend psycholoog met meer dan 15 jaar ervaring, somatisch therapeut, leider van groepslessen over het ervaren van emoties door het lichaam en therapeutische danspraktijk Gabriella Roth's Five Rhythms. Ik heb 4 jaar lang somatiek gestudeerd en met psychosomatische symptomen gewerkt, van 2019 tot en met 2022, met Alexandra Bezrodnova en haar team van leraren, het project 'Body My Home', en met Alexander Volynsky gaat mijn klas over het ervaren van emoties in de omgeving. via lichaam. Hoe je emoties kunt uiten zonder jezelf en anderen schade te berokkenen, en zonder de relaties met dierbaren te vernietigen. De meesten van ons hebben geleerd onze emoties te onderdrukken omdat het tonen van emoties gevaarlijk was. Deze vaardigheid is in onze kindertijd gevormd; het is iets dat we van onze ouders en opvoeders hebben geleerd. Toen mensen werden beschaamd, uitgescholden en tot zwijgen gebracht omdat ze emoties toonden. Vaak is het niet de emotie zelf die ons bang maakt, maar de angst voor deze emotie, de angst om ‘alles te vernietigen’. En als psycholoog kom ik vaak het probleem tegen dat mensen fysiek en psychologisch te beperkt zijn. En dit heeft vervolgens invloed op hun gezondheid, levenskwaliteit en vermogen om van het leven te genieten. Het probleem is dat niet-geleefde emoties niet eindigen, niet verdwijnen en niet oplossen in het lichaam! De gestopte emotie zit opgesloten in het lichaam en het lichaam bevriest, het kan niet vrij bewegen en diep ademen, het houdt de ‘verboden’ emotie in zichzelf vast. En dan blijft deze energie in ons, en blijven we deze onderdrukken!!! En hoe verder, hoe meer. Emoties blijven zich in ons ophopen en we blijven ze onderdrukken. En de ene kant van de kwestie is psychologisch: heroverweeg je overtuigingen, leer jezelf te accepteren in moeilijke emoties, verspreid geen rotting, sluit jezelf niet op. Dit is een apart groot onderwerp, waardoor je al je emoties kunt voelen en beleven. Vandaag zullen we deze kwestie niet behandelen. En de tweede kant is praktisch, somatisch. Hoe je emoties via het lichaam kunt ervaren, hoe je kunt werken met angst, hulpeloosheid, woede, bevriezing en hoe je levendiger kunt zijn. Hoe emoties onder ogen te zien en te doorleven. Het belangrijkste idee van deze praktijk is om te leren emoties te uiten, niet tegen een andere persoon, niet tegen de dader, maar om gevoelens fysiek te ervaren. Zonder het idee om van de emotie af te komen. Druk fysiek uit, niet vanuit de geest. Zeg niet: "Ik ben boos, ik ben boos." En om zelf deze woede te worden - ik ben woede. Wees deze emotie, luister ernaar met je lichaam, en merk op hoe deze zich in het lichaam wil manifesteren, welke beweging er in het lichaam ontstaat. Ons doel is om levend, vrij, spontaan, voelend en ademend te worden. Verwijder de ketenen van het lichaam, breng het lichaam weer tot leven. We willen ons zenuwstelsel herprogrammeren, zodat het ervaren van emoties veilig is. We zullen leren emoties vrijelijk te uiten. Als een baby bijvoorbeeld huilt, huilt hij niet ‘tegen iemand’, maar huilt hij gewoon buiten. We zullen leren emoties in de puurste vorm naar buiten toe uit te drukken. Je kunt je een emotie voorstellen als een natuurlijk fenomeen, zoals een onweersbui of storm. 3 principes van vrije expressie van emoties: – zonder jezelf, andere mensen en de ruimte pijn te doen of pijn te doen. Nu gaan we naar de praktijk van de “Vijf Richtingen”. Elke emotie wordt geassocieerd met een bewegingsrichting. Vijf richtingen: omlaag, omhoog, compressie, expansie en circulatie. Voor elke beweging is er een definitie. categorie emoties. En bekijk dan de video. U kunt contact met mij opnemen voor persoonlijk advies over psychologie, somatiek en psychosomatiek. U kunt een afspraak maken via een privébericht op WhatsApp of per telefoon +7-904-329-6721. Psycholoog Elena Vokulenko.