Als we als volwassenen beginnen te werken aan het opbouwen van een gezond gevoel van eigenwaarde, proberen we ons bewust te zijn van onze daden. Het is interessant dat we niet alleen fysieke activiteit of woorden als daden kunnen beschouwen , maar ook gedachten. Gedachten kunnen zowel bewust als ‘reflexief’ zijn. Een geconditioneerde reflex wordt gevormd als reactie op een uitdaging uit de omgeving (extern of intern). Een gedachte kan ook een gewone reactie zijn op bepaalde moeilijkheden en taken. Op het niveau van vaardigheid vereist een gedachte niet langer een constante bewuste inspanning voor zijn denken. Aan de ene kant bespaart dit energie, aan de andere kant kan het leiden tot een afname van het bewustzijn van de interactie met zichzelf en met de wereld. Opgroeien wordt een persoon geconfronteerd met het feit dat zijn denkgewoonten op een leeftijd zijn gevormd hij had weinig kracht, ervaring en kennis, blijven zich manifesteren alsof tegen zijn wil. Nadat we dergelijke processen hebben opgemerkt, krijgen we de kans om ze te corrigeren. Maar in omstandigheden van gebrek aan psychologische kennis zijn veel mensen bang voor deze slecht bewuste processen in hun denken. Ze worden boos op zichzelf en beginnen deze gedachten actief te bestrijden: ze rijden ze weg, negeer ze, of verander ze in actieve aandacht als in een draaikolk, zonder een uitweg te vinden en steeds angstiger te worden. Mensen leven in een voortdurende strijd met hun eigen gedachten: ik wil ze denken, en dat doe ik ook niet wil ze niet tezelfdertijd denken! Deze strijd kost veel energie en tijd, weggenomen van het actieve leven. Wat is de uitweg uit deze vicieuze cirkel? Stop om te beginnen met het bestrijden van gedachten. Begin je bewust te worden van het feit dat ze bestaan, en wees er niet bang voor. Elke verslaving kan alleen worden gecorrigeerd als het probleem wordt opgemerkt en erkend. Als je tegen je gedachten begint te vechten, beginnen ze bang te worden dat ze niet worden gerespecteerd, en vervolgen ze ons nog hardnekkiger! bewustzijn. Als je met haar ruzie maakt, wordt ze nog ongeruster: "Mijn minnares is onzorgvuldig, hoe kan ik haar verlaten, want ze heeft een oog nodig, ja een oog!" Er is maar één uitweg: begin met het volgen van deze gedachten in de stroom, registreer ze en sorteer ze stukje bij beetje. We tonen ze dus voldoende aandacht en respect, houden rekening met al hun waarschuwingen en negeren ze niet. Dan kalmeert de gedachte en verdwijnt naar de achtergrond, zonder ons vermogen om rustig te leven en van het leven te genieten te verstoren. In de cognitief-gedragsmatige benadering wordt soortgelijk werk uitgevoerd met automatische, reflexieve gedachten. Het is geen toeval dat deze aanpak effectief werkte in de huiselijke psychotherapie, maar werd ‘geconditioneerde reflextherapie’ genoemd. De truc is dat een gedachte ook een ‘geconditioneerde reflex’ kan zijn en aan actief bewustzijn kan ontsnappen. Als we dit toestaan, begint het ons vermogen om ons aan te passen aan veranderende omgevingsomstandigheden te beperken en worden meer onvolwassen vormen van reactie op moeilijkheden in stand gehouden. Het pad van persoonlijke groei bestaat uit het voortdurend werken aan het vergroten van het bewustzijn van de automatische processen die in onze psyche bestaan. We merken automatische, reflexieve gedachten op, controleren hun realisme en bruikbaarheid in nieuwe, veranderde omstandigheden en vormen, indien nodig, nieuwe denkgewoonten. Het is beter om dit in eerste instantie te doen met de hulp van een gespecialiseerde psycholoog. Psychologische begeleiding biedt de mogelijkheid, in een veilige omgeving, met zorgzame ondersteuning, om het bewustzijn van uw denken te vergroten en eenvoudiger en vreugdevoller te leren leven.