Vom Autor: Ich freue mich über Antworten und Rezensionen von denen, die ihre Erfahrung wirklich wollten, probierten und erhielten. Lebe ohne Tabak, atme leicht und frei, sei frei! Die Wahrheit über das Tabakrauchen Tabakrauchen ist eine der Haupttodesursachen; ein Drittel aller Todesfälle durch Krebs werden mit dem Rauchen in Verbindung gebracht; 42 % davon sind die Haupttodesursache Der vorzeitige Tod von Männern im Alter von 35 bis 69 Jahren ist mit dem Rauchen verbunden. In 8 von 10 Fällen führt das Rauchen zu einer Atemlähmung Im gleichen Raum wie bei Rauchern steigt das Risiko für Lungenkrebs um 34 %, für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 50 %; rauchende Eltern haben eine 60 %ige Chance, ein Kind mit Entwicklungsstörungen zur Welt zu bringen; bei Kindern hemmt die Entwicklung des Körpers SCHLÜSSELKONZEPTE „Keine Impfungen, keine Hygiene, nur Wodka und Tabak!“ - sagte Adolf Hitler 1942. bei einem Treffen die Grundsätze der Besatzungspolitik des Dritten Reiches erläutern Der Schlüssel zum folgenlosen Aufhören mit dem Tabak Befreien Sie sich von Illusionen 1. Erkennen Sie Ihre Motive für das Rauchen: Motivation zur Stimulation durch den Rauchprozess selbst; ; Linderung von Stress, Anspannung, Angst vor Langeweile, Art und Weise, die Zeit zu organisieren, besonderes Ritual2; Finden Sie eine gleichwertige Alternative zum Rauchen. Sie können leicht eine Alternative zum Rauchen finden, es sei denn, es ist zu einer Sucht geworden. Wenn dies der Fall ist, benötigen Sie spezielle Hilfe. Das Schwierigste daran, mit dem Rauchen aufzuhören, ist, den Juckreiz des Rauchers zu ertragen – das Gefühl der Leere, das Gefühl der Anspannung, die Nervosität – „Ich will eine Zigarette!“ - das gleiche Gefühl, das einen Raucher ständig begleitet und ihn dazu zwingt, sich eine weitere Zigarette anzuzünden, das gleiche Gefühl, das gerade durch das Rauchen und nicht durch irgendeine Art von äußerem Stress verursacht wird. Das primär gewünschte Gefühl geht unter dem Einfluss der Nikotindroge unwiderruflich verloren . Erinnern Sie sich an die Panik, wenn Ihnen die Zigaretten ausgehen; es ist die Droge, die den Körper verlässt, die sie verursacht. Die erste Zigarette verursacht Leere und die folgenden unterstützen sie nur.3. Verstehen Sie, dass Sie nur gewinnen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, stoppen Sie den Juckreiz des Rauchers und ermöglichen Sie es Ihnen, das Entzugssyndrom zu ertragen.4. Machen Sie sich Ihre Motive bewusst, mit dem Rauchen aufzuhören; Freude am Leben, Linderung von Stress, Interesse an der Zeit; Ritual eines gesunden Lebens; emotionale Unterstützung... Freiheit, sein eigenes Leben zu leben5. Lassen Sie sich von einem Narkologen beraten, um giftige Substanzen aus dem Körper zu entfernen und das Vitamin- und Mineralstoffgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Verhalten, das positive Emotionen hervorruft, wird schnell verstärkt (Lassen Sie sich von einem Psychologen beraten) Anleitung zur Ablehnung des Nikotinmonsters 1. Treffen Sie eine Entscheidung – ein feierliches Versprechen an sich selbst, dass Sie mit der Einnahme von Nikotin in jeglicher Form aufhören werden. Rauchen ist einfach eine Drogensucht, mit dem Rauchen aufzuhören ist die seltene Situation, in der es keine Nachteile, sondern nur Vorteile gibt. Die Dauer und Qualität Ihres Lebens hängt direkt von Ihrer Entscheidung ab! Nachdem Sie es für sich selbst akzeptiert und zugestimmt haben, dass es richtig ist, lassen Sie alle Zweifel beiseite, um es Ihnen leicht zu machen, mit dem Rauchen aufzuhören. Du bringst kein Opfer, du verlierst nichts, du verlierst nichts, im Gegenteil, du gewinnst viel – Gesundheit, Energie, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Vergnügen, Kommunikation, Geld, schließlich du Gewinne deine eigene Freiheit! Genießen Sie es! Erleben Sie den Prozess der Ablehnung mit herrlicher Aufregung, einem Gefühl der Erleichterung, mit Freude!2. Beneiden Sie die Raucher nicht, haben Sie Mitleid mit ihnen, lassen Sie sie beneidenFür Sie ist der Raucher ein Sklave des Nikotins, ein Sklave dessen, was er so sehr hasst, was könnte schlimmer sein?! Sie müssen nichts vermeiden, beispielsweise Situationen, in denen andere rauchen. Sie sind frei und können einfach und frei darauf bestehen, dass in einem speziell dafür vorgesehenen Bereich geraucht wird. Lernen Sie, Stress konstruktiv abzubauen, spazieren zu gehen, sich zu entspannen, mit Freunden zu plaudern, Essen und Trinken zu genießen, denken Sie daran – Ihnen wird nichts vorenthalten, Sie sind frei. Man kann Rauchern, insbesondere in der Gesellschaft, dabei zusehen, wie verlegen und defensiv sie sind, wenn sie auf das Rauchen aufmerksam gemacht werden, wie schnell sie eine Zigarette ausdrücken und sich eine neue anzünden. Ihre Panik, wenn die Zigaretten ausgehen, ihr Leiden unter Husten, Kurzatmigkeit, Lethargie, Gestank, dunklen Zähnen, sozialer Verurteilung, Selbstverachtung, weil er ein Sklave dessen ist, was er so sehr hasst. Was bringt ihm eine Zigarette? Eine vergebliche Hoffnung, zu dem Zustand des Friedens und der Ruhe zurückzukehren, der herrschte, bevor der Raucher seine erste Zigarette anzündete. Ein Zustand, den Nichtraucher ihr ganzes Leben lang genießen. Und das einzige, was ihn daran hindert, dies zu erleben, ist die nächste Zigarette. Jetzt können Sie Mitleid mit Ihren rauchenden Freunden haben, weil sie Sie beneiden und so frei werden wollen wie Sie. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper zunächst an das Leben ohne Nikotin gewöhnen wird. Genießen Sie den Prozess von Anfang bis Ende. Verhungern Sie das kleine Monster und lassen Sie ihm keine Chance. Es ist an der Zeit, Herr über sich selbst und Ihren Körper zu werden und nicht mehr dem Beispiel dieses ungebetenen Gastes zu folgen. Bringen Sie ihn die Treppe hinunter, holen Sie sich Ihr Zuhause zurück, reinigen Sie Ihren Körper. Wenn Sie sich Ihrer selbst voll bewusst sind, verstehen Sie, dass dieses unangenehme Gefühl ein Zeichen dafür ist, dass der Körper wieder richtig aufgebaut wird, dass er sich daran gewöhnt, in einem solchen Moment auf Nikotin zu verzichten, anstatt zu denken: „Ich möchte eine Zigarette.“ , aber ich kann es mir nicht leisten!“, sagen Sie sich einfach: „Ich bin es nicht, der rauchen will, es ist ein ungebetener Gast, dieses kleine Monster verlangt seine Dosis, darunter leiden Raucher ihr ganzes Leben lang Nikotinentzug, was könnte besser sein – ich spüre den Kampf meines Körpers und weiß – er gewinnt! Und bald werde ich diese Qualen vergessen, ich werde frei!“ Jetzt wird dieses Gefühl für Sie zu einem Signal für die Gesundheit des Körpers – wenn der Körper auf ein schädliches Lebewesen, eine Substanz, trifft, ist das erste Signal, das er an das Gehirn sendet ein Signal des Schmerzes, ein Zeichen dafür, dass der Feind, der Agent, entdeckt wird und der Kampf ums Überleben beginnt. Ein schwacher Körper gibt solche Signale nicht; er ist zu schwach zum Kämpfen. Ein starker Körper reagiert immer mit Schmerz.4. „Nur eine Zigarette“ – der Versucher provoziert dich, sei wachsam! Sowohl eine als auch eine halbe Zigarette können ein geschrumpftes Monster wiederbeleben, so wie mehrere Eimer Wasser dem Unsterblichen Kaschtschei unermessliche Kraft verliehen haben. Gleiches gilt für verschiedene Nikotinersatzstoffe für Tabak. Das daraus resultierende trügerische Gefühl des Entzugs nährt Ihr Selbstmitleid und lässt Sie an der Richtigkeit Ihrer Entscheidung zweifeln. Schieben Sie das Problem nicht beiseite, essen Sie nicht zu viel, waschen Sie das Gefühl der Leere, Leere und Unsicherheit nicht weg. Es ist wichtig, zwischen dem Gefühl der Leere und dem Gefühl des Hungers zu unterscheiden. Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, trinken Sie, wenn Sie durstig sind, das können Sie problemlos in Gesellschaft tun, Hauptsache, Sie essen mit Genuss und achten auf ein Gleichgewicht zwischen Konsum und körperlicher Aktivität. Machen Sie einen Spaziergang, üben Sie Atemübungen, gönnen Sie sich ausreichend Ruhe , lernen Sie neue Wege, um Stress abzubauen, halten Sie sich nicht zurück – lassen Sie sich freien Lauf, gestikulieren Sie in der Kommunikation, halten Sie sich in Form, erfüllen Sie sich mit Positivität, genießen Sie das Leben. Erinnern Sie sich an Ihren wahren Wunsch, Ihre Entscheidung, die Freude, mit der Sie Erzählen Sie Ihren Lieben von Ihrem Sieg über das Nikotinmonster! Denken Sie daran – Sie gewinnen nur, er ist es, der verliert, und er ist es, der seine Gefühle als Ihre ausgibt. Die Wahrheit liegt hinter dir, die Stärke ist hinter dir, du wirst gewinnen! Der Held ist nicht derjenige, der nie gezweifelt hat, sondern derjenige, der Widerstand geleistet hat. Du kannst stolz auf dich sein!5. „Stash“! Sie lehnen das Nikotinmonster ein für alle Mal ab. Deshalb