Van de auteur: In dit artikel vertel ik je wat het Balansmodel in de Positieve Psychotherapie is en hoe je je leven in balans kunt brengen als iets niet gaat zoals je zou willen. Een van de drie pijlers van positieve psychotherapie is het principe van evenwicht. Het belangrijkste idee is dat ons leven in vier dimensies wordt bekeken. Het is algemeen aanvaard dat intrapersoonlijke conflicten en verschillende ziekten ontstaan ​​op die gebieden waar sprake is van een onevenwichtigheid. Onvoldoende ontwikkeling leidt dus tot tekort, en overmatige ontwikkeling tot overdaad. Om duidelijker te maken waar we het over hebben en hoe we daarmee moeten werken, is er het zogenaamde Balansmodel (hierna: MB). gebruikt in positieve psychotherapie. Het komt erop neer dat al onze levens- en vitale energie wordt verdeeld in vier hoofdgebieden: lichaam, activiteit, relaties (contacten), fantasieën (betekenis). Visueel ziet het er als volgt uit: Idealiter zou elk gebied 25% voor zijn rekening moeten nemen. Dat wil zeggen: totaal = 100%. Maar dit is helaas zeer zeldzaam. In de regel is er sprake van enige “scheefheid” op één of meer gebieden. Om je eigen balans te bepalen, kun je nu een eenvoudige oefening doen. Stap 1. Teken de MB in de vorm van een ruit, zoals in het plaatje hierboven, en noteer vervolgens voor elk van de vier gebieden welk percentage van je levensenergie je denkt daarin te investeren. De cijfers kunnen heel anders uitvallen. Laat het je niet storen als je op sommige plekken veel schrijft en op andere plekken weinig. Zelfs ‘nul’ is toegestaan. Probeer tegelijkertijd zo eerlijk en objectief mogelijk te zijn, want je doet dit niet voor iemand, maar voor jezelf =) Hier moet je de hoofdregel onthouden: we diagnosticeren overtolligheid, maar werken met tekorten. Dat wil zeggen, het is niet nodig om te proberen af ​​te trekken van het gebied waar er veel was. Integendeel, u moet zich concentreren op de tekortkomingen. Deze gebieden worden jouw doel! Stap nr. 2. Noteer per gebied het gewenste percentage dat je aan het einde wilt ontvangen. Het totaal mag ook niet meer zijn dan 100%. En nu kunt u doorgaan naar stap nr. 3 - direct, het herstellen en/of vinden van balans in het leven. We verdelen het in twee fasen: Fase A: Schrijf voor elk van de MB-gebieden op wat u moet doen: - in het gebied "Lichaam" - fysieke activiteit, lichaamsverzorging, enz., wat precies kan helpen om het doel te bereiken (je moet ook rekening houden met het feit dat fysieke activiteit de stemming verbetert en de tonus verhoogt, en dit is heel belangrijk voor het verkrijgen van de uiteindelijke resultaat); — op het gebied van “Prestaties” - wat precies, welke zeer specifieke stappen/acties moeten hiervoor worden ondernomen; — op het gebied van “Contacten” – welke soort relaties en met wie het noodzakelijk/wenselijk is om aan te gaan om het gewenste resultaat te verkrijgen; - en voor het gebied “Fantasie/Betekenis” - welke persoonlijke kwaliteiten of concepten kunnen helpen bij het realiseren van uw plannen? Welke moet je ontwikkelen? Stap B: Schrijf nu voor elk van de vier gebieden een heel eenvoudige actie op die je gemakkelijk regelmatig (dagelijks) gedurende 3-5 minuten zou kunnen doen. Dit kan elke actie naar keuze zijn: van bijvoorbeeld eenvoudige ochtendoefeningen tot het dagelijks lezen van wetenschappelijke werken - afhankelijk van uw doel. Het belangrijkste hier is regelmaat en consistentie in de uitvoering. En geloof me, het resultaat zal niet lang op zich laten wachten! __________Tel.: +7 964 779 97 50Skype: v-timofeevaSite: http://www.vtimofeeva.ru/