➡️Geef jezelf het recht om jezelf te evalueren, om de beoordelingen van andere mensen uit het verleden te ‘heroverwegen’. We leren hoe we naar onszelf en onze prestaties in de kindertijd en adolescentie kijken. Deze instellingen worden filters. Ze benadrukken en verbeteren bepaalde informatie, en blokkeren sommige. Wij beschouwen deze schattingen als 100% waar, maar vaak is dit niet het geval. We voelen ons als een deel van ons, maar dat zijn ze niet. Voorbeelden: in relatie tot onszelf, in het algemeen: “Niet mooi, maar slim” “Wie heeft je zo nodig” “Niets schijnt voor jou, je bent gemiddeld” naar de beoordeling van prestaties Als er geen resultaat is, doet niets anders er toe. Als je niet de beste bent, is het niet de moeite waard om aandacht te schenken aan iemand die een beoordeling kan geven. Praten over je prestaties betekent dat mensen het zelf zullen opmerken en prijzen.🌿Wat te doen? U moet deze instellingen vinden, analyseren en nieuwe instellingen formuleren die bij u passen. Vragen die kunnen helpen:✒️Wat zijn de gronden voor zo’n beoordeling?✒️Is de persoon die mij dit heeft verteld een expert hierin?✒️Wat zijn de redenen om hem te vertrouwen?✒️Wat vind ik hiervan?✒️Wat zou ik vertellen een kind in deze situaties? Wat zou vanuit mijn standpunt het juiste zijn om te doen? Deze houdingen kunnen moeilijk te vinden en te ‘neutraliseren’ zijn. Vaak heb je een scherp gehoor nodig en het vermogen om de strijd met hen aan te gaan en deze te winnen. Dit is wat een psycholoog heeft, dus door met hem samen te werken kan de situatie in een positieve richting worden gebracht.➡️Begin tot in detail te onderzoeken wat er gebeurt, zodat je een duidelijke visie op de situatie krijgt. De voedingsbodem voor devaluatie is een oppervlakkige, overdreven kijk. veeleisend en gebrek aan context Als we naar het resultaat kijken zonder context, kan het bijna gewichtloos en onbeduidend aanvoelen. Alleen als we rekening houden met alle omstandigheden van de situatie, kunnen we een juiste beoordeling geven. Een persoon is bijvoorbeeld niet tevreden met de hoeveelheid tijd die hij het afgelopen jaar aan zijn gezondheid en sport heeft besteed. Wat gebeurde daar? Verhuizingen, ziekte van een dierbare, moeilijkheden op het werk. Het is belangrijk om heel gedetailleerd en specifiek te kijken. En dan is het feit dat hij iets in deze richting heeft gedaan al veel, dit is al een prestatie. We hebben het niet over rechtvaardiging, maar over het begrijpen van de situatie, iemands werkelijke capaciteiten. Vaak wordt het echte ‘kan’ vervangen door ‘zou moeten’, ‘in principe mogelijk’. Zou niet moeten betekenen dat je het kunt. We kunnen niet meer doen dan waartoe we in staat zijn. Wat te doen: schrijf in elke situatie waarin devaluatie plaatsvindt, alle details van de context op. Bespreek dit met iemand die u vertrouwt. Vaak is de kritische stem veel luider dan de eerlijke. Het kost tijd, en soms professionele psychologische ondersteuning, om jezelf en je successen anders te gaan behandelen.➡️Begin jezelf goed te behandelen Als je je hele leven kritisch naar jezelf hebt gekeken, dan kost het tijd en een andere ervaring om jezelf te behandelen. Dit zal een zaadje zijn waaruit in de loop van de tijd een nieuwe houding ten opzichte van jezelf kan groeien. Probeer je te herinneren of iemand je met vriendelijke ogen en acceptatie aankeek? Wat zou deze persoon nu zeggen, kijkend naar jou, je inspanningen en successen? Het komt voor dat zo iemand niet bestond. En het is heel triest. Dan kan hij dergelijke ervaring opdoen door met een psycholoog te werken. Word dan na verloop van tijd het soort persoon voor jezelf die met belangstelling en op een vriendelijke manier naar zichzelf kijkt en een eerlijk oordeel kan geven, aangezien hij over volledige informatie beschikt.🌿Wat te doen? Train jezelf regelmatig om met vriendelijke ogen naar jezelf te kijken, ondersteunende woorden voor jezelf te vinden en je successen te vieren. Het vermogen om jezelf te waarderen en te genieten van je prestaties kan kort worden beschreven door de volgende formule (gedetailleerde beschrijving in de tekst hierboven): 🌐 Eerlijk. beoordeling = geef jezelf het recht om jezelf te evalueren (1) + een duidelijke visie op de situatie (2) + een goede houding tegenover jezelf (3) Hoe eerlijk ben jij tegenover jezelf? jezelf niet devalueren? Hoe gaat het met de onderdelen van eerlijke beoordeling? Waar kunt u op vertrouwen? wat ontbreekt er? Werken met een psycholoog maakt het gemakkelijker en sneller om met devaluatie en zelfkritiek om te gaan. Afspraak: +79165059549].