Diese Frage kommt in meinen Sitzungen derzeit ziemlich oft auf. Ich werde meine Meinung als Psychologe teilen.1. Es ist wichtig zu erkennen, dass jede Meinung ihr Recht hat. Auch wenn es bei Ihnen nicht ankommt. Du bist anders und das ist in Ordnung.2. Wenn es Ihnen nicht gefällt, schauen Sie in sich selbst nach den Emotionen und Gefühlen, die Sie empfinden. Wut, Zorn, Groll, Wut. Stellen Sie sich die Frage: „Worum geht es mir bei diesem Gefühl?“ „Welchen Vorteil habe ich, wenn ich sie weiterhin erlebe?“3. Wenn Ihnen der Ton Ihres Dialogs nicht gefällt, haben Sie das Recht, ihn zu beenden. „Ich bin nicht bereit, das Gespräch mit erhobener Stimme fortzusetzen, wir reden später.“ Gönnen Sie sich in dieser Zeit 5-10 Minuten Stille, um sich abzukühlen. Dzigar Kongtrul schlägt eine gewaltfreie Methode des „Abschreckens“ vor. „Anstatt in unserer eigenen Aggression zu schmoren wie ein Stück Fleisch in der Suppe“, heißt es, wenn uns der Wunsch überkommt, auf vertraute Weise zu sprechen oder zu handeln, erlauben wir uns, geduldig zu warten , diesen Wunsch in seiner ganzen Stärke zu spüren, ohne sich von ihm abzuwenden, ihm aber nicht nachzugeben. „Schmoren“ ist ein Weg, innere Stärke und Selbstvertrauen zu gewinnen: der Glaube, dass wir angesichts der Unruhe, Zerbrechlichkeit und grundlegenden Unsicherheit des Lebens in der Lage sind, mit unserem Geist zu arbeiten, ohne uns selbst und anderen Schaden zuzufügen (Pema Chödrön) .4. Denken Sie daran, dass jeder Mensch alles durch sein eigenes Prisma der Welt wahrnimmt. Erinnern Sie sich an die sensationelle Geschichte im Internet, in der alle über die Farbe des Kleides diskutierten: Blau-Schwarz oder Weiß-Gold? Und jeder nimmt wahr, was er aus seinem Wissen, seiner Erfahrung und der Welt um ihn herum sieht: „Ich kann mich irren, genau wie der andere.“ Suchen Sie nicht nach der Wahrheit, sie liegt immer in der Mitte.5. „Ich höre, ich verstehe, ich sehe dich.“ Manchmal fühlt sich der Gesprächspartner verängstigt, einsam und unverständlich. Fragen Sie ihn: „Was wollen Sie in diesem Gespräch von mir?“ Was wäre, wenn er nur wissen müsste, dass seine Gedanken das Recht dazu haben? Wenn Menschen gestresst sind, können sie sagen, was sie wollen. Manchmal bringen einfache Fragen einen Menschen zurück in die Realität.6. Fragen Sie sich: „Warum beteilige ich mich immer noch an diesem destruktiven Gespräch?“ Wer bin ich darin? Erinnern wir uns an das Karpman-Dreieck (Opfer, Retter, Angreifer (Verfolger)). Und wir erinnern uns daran, dass wir immer das Recht haben, das Dreieck zu verlassen, und dann wird der Dialog keine Kraft mehr haben.7. Sprechen Sie Ihren Gegner in Form einer „Ich-Aussage“ an. Die Technologie ist frei verfügbar. Und denken Sie daran, dass Sie jederzeit aufhören können, Opfer oder Angreifer zu sein. Es ist Ihr Recht, diese Rollen von sich selbst zu entfernen und sich selbst positive Rollen zuzuweisen.!