Existem maneiras simples de lidar com as emoções negativas que você provavelmente já conhece: ✅ Pratique atividades físicas (corrida, academia, caminhada, etc.) Nem todo mundo gosta de esportes. Nesse caso, escolha alguma atividade física que você goste e goste. Pode ser dançar ou passear com o cachorro. Mesmo a limpeza geral ativa também pode ser equiparada à atividade física! ✅ Meditação e exercícios respiratórios Essas práticas são conhecidas desde a antiguidade e, nos tempos modernos, foram estudadas pela ciência e repensadas. ✅ Vá para o chuveiro ou banheiro ✅ Mude o foco para suas atividades favoritas (filme, música, etc.) Neste caso, estamos falando sobre como “lidar” com uma emoção negativa, distrair-se, mas não trabalhar profundamente essa emoção . Às vezes você também precisa usar esse método - quando precisar recuperar o juízo rapidamente, acalme-se. ✅ Reclame da vida para um amigo ou outro ente querido. ✅ Coma algo delicioso. Você não deve abusar disso, mas às vezes é possível. Mas o estresse alimentar costuma ser a causa do excesso de peso, quando uma pessoa tem uma reação automática ao estresse - comer. Se você tiver esse problema, use a força de vontade para usar outros métodos de alimentação. trabalhando com emoções negativas que escrevi acima ⬆️Porque simplesmente limitar-se não funciona bem. Precisamos de novos hábitos eficazes. E há uma maneira mais difícil - trabalhar com a causa das emoções negativas. 😤 Por exemplo, se outra pessoa te ofende, estabeleça limites, tenha uma conversa séria, o chefe te deixa com raiva - admita um erro. que algo não foi concluído em algum lugar Você pisou no metrô, e isso é a gota d'água, e na verdade o motivo é que você está querendo mudar alguma coisa em sua vida há muito tempo, mas assim como 5. anos atrás, você tinha que acordar às 7 da manhã e fazer algo que não gosta. Esse método é mais difícil, porque na maioria das vezes envolve mudanças drásticas na vida ou um trabalho profundo em si mesmo, nos lados sombrios de sua personalidade. caso, o melhor é entrar em contato com um psicólogo para fazer terapia. Que outras formas de trabalhar com a negatividade você conhece? Obrigado pela atenção Inscreva-se para uma consulta: [email protegido] Assista ao vídeo no meu canal no YouTube: https:/ /www.youtube.com/channel/UCuFALXLKOSXl9pbspZq4avg