Heute sind wir alle äußeren Einflüssen ausgesetzt und befinden uns in einem ständigen Stresszustand. Aber nicht nur das Weltgeschehen wirkt sich auf unseren Zustand aus, sondern auch der Alltag, Probleme bei der Arbeit und im Privatleben, angesammelte Müdigkeit und Burnout, all dies erhöht den Stress und wirkt sich negativ auf unseren Zustand aus. Wir brauchen Werkzeuge, die uns helfen, schnell wieder zur Normalität zurückzukehren. Zuerst sind wir der Angst ausgesetzt (ein Signal der Gefahr und der Kampfbereitschaft), dann kommt die Phase der Mobilisierung aller körpereigenen Reserven (aktiv). Widerstand und Kampf) und schließlich das Stadium der Erschöpfung. Auf der psycho-emotionalen Ebene äußert sich dies in Verzweiflung, Frustration und Ohnmacht. Eine chronische Erkrankung kann zu Depressionen führen, wenn man sich vorstellt, dass wir heute rund um die Uhr unter dem Einfluss von Stressfaktoren stehen. Wir haben keine Pausen oder Ferien. Informationsdruck, externe politische und wirtschaftliche Faktoren, die interne Situation zu Hause, Beziehungen zu geliebten Menschen – all das beeinflusst uns jede Sekunde. Es stellt sich heraus, dass Sie und ich uns in der Phase der Erschöpfung befinden, ohne die Möglichkeit, unsere Ressourcen wieder aufzufüllen Physiologische Arbeit? Wenn Gefahr entsteht, sind alle Ressourcen darauf ausgerichtet, die aktuellen Bedingungen zu bekämpfen und sich anzupassen, was bedeutet, dass die Grundfunktion des Körpers leidet. Und wenn Sie auch einige chronische Beschwerden und Krankheiten hatten – es gibt dementsprechend keine Ressourcen, um sie zu unterstützen – werden alle chronischen Krankheiten auf einmal verschlimmert. Unter dem Einfluss von Stress leiden alle Systeme unseres Körpers „Die Psychologie des Stresses“. “ zeigt deutlich die Reaktion des Körpers eines Zebras, das vor einem Löwen in der Savanne flieht. Uns passiert jeden Tag das Gleiche. ABER gleichzeitig erkennen wir unser physisches Potenzial nicht und geben der angesammelten Energie keinen Auslass. Zuerst sitzen wir lange und mutig im Stau im Auto, dann öffnen wir den Kühlschrank und holen uns ein Getränk, gießen ein Glas ein, spülen es aus und zünden uns eine Zigarette an. Eines der effektivsten, verständlichsten und zugänglichsten Werkzeuge Denn Stressbewältigung ist körperliche Aktivität. Körperliche Aktivität bedeutet nicht nur Bewegung, Sport, Fitness. Tatsächlich gehören auch Muskelentspannung und Atemübungen zur körperlichen Aktivität. Kompetente Trainer nutzen heute all diese Methoden umfassend, um höchste Ergebnisse der körperlichen und psycho-emotionalen Ausdauer zu erzielen. Dazu gehört körperliche Aktivität, wie ein Spaziergang im Park mit dem Hund und das allgemeine Putzen des Hauses und Fensterputzen – alles, was Sie dazu bringt, von der Couch aufzustehen und sich zu bewegen, am besten regelmäßig. Körperliche Aktivität hilft: den Gesamteindruck aufrechtzuerhalten Tonus Ihrer körperlichen Verfassung und Verbesserung Ihrer Stimmung, fördert die Produktion von Endorphinen und Seratonin (Hormone der Freude), die wiederum an der Regulierung von Schlaf, Appetit und Verdauung beteiligt sind, verringert das Risiko verschiedener Krankheiten, die mit Stoffwechselstörungen usw. verbunden sind Funktion des Herzens und der Blutgefäße und reduziert dementsprechend die möglichen Auswirkungen von Stress auf die Funktion dieser Organe und reduziert Angstzustände durch Muskelentspannung. Wenn wir Angst und Furcht verspüren, spannen sich unsere Muskeln an. Bei körperlicher Aktivität müssen Sie Ihre Muskeln abwechselnd anspannen und entspannen, wodurch die durch einen Angstzustand verursachte Muskelspannung automatisch gelindert wird. Spüren Sie Ihre eigene Leistungsfähigkeit, die Fähigkeit, Schwierigkeiten zu überwinden und Ergebnisse zu erzielen (bei mäßiger Belastung). Unter dem Gesichtspunkt der Konzentration richtet sich die Aufmerksamkeit einer Person bei körperlichen Übungen auf ihren physischen Körper, was die Bedeutung des aktuellen Problems verringert und somit das Ausmaß der Angst verringert. Kleine körperliche Siege und Anstrengungen an sich selbst stärken, geben Selbstvertrauen und motivieren zu weiteren Handlungen und Schritten. Körperliche Aktivität ist eine natürliche, genetisch bedingte Reaktion auf Stress. Unsere Vorfahren mussten umziehen, um zu überleben: um Nahrung zu bekommen, um sich zu verteidigen