Iets eten als je er geen zin in hebt, klassiek ‘stukjes eten’. Hoe kun je dit voorkomen?🤔 Stukjes eten gaat meer over de emotionele component, en niet over honger Verschillende redenen leiden tot het onbewuste proces van het eten van voedsel. Laten we ze eens nader bekijken en aanbevelingen doen om ze te overwinnen. 1️⃣ Je wilt eten. Je hebt besloten op dieet te gaan en hebt plotseling je gebruikelijke eten opgegeven, maar je lichaam komt in opstand en geeft hongersignalen af. ❗Aanbeveling: ontbijt en lunch moeten de hele dag energie opleveren. Wees slim over grenzen. 2️⃣ Ik wil iets zoets. Een passie voor snoep duidt op een verslaving aan suiker of een gebrek aan eiwitten of koolhydraten in je dieet. ❗Aanbeveling: als je niet genoeg energie hebt, neem dan pap en fruit op in je ontbijt. Verlangen naar snoep kan een gebrek aan eiwitten betekenen. Neem eieren, zuivelproducten en vlees op in uw dieet. Soms kun je een beetje zoet toelaten (minder dan 10% van je normale dieet ☝️). 3️⃣ Een persoon stopt een stuk voedsel in zijn mond, maar hij wil alleen maar drinken. Zware werkdruk, haast, etc. leiden ertoe dat we onszelf niet meer voelen en de signalen van ons lichaam niet meer horen, en vaak wordt het gevoel van dorst vervangen door een gevoel van honger. ❗Aanbeveling: als je ongepland zin hebt in een tussendoortje, drink dan een glas water. 4️⃣ Gebrek aan slaap. Gemanifesteerd door lethargie, zwakte en snelle vermoeidheid. Het lichaam heeft energie nodig. ❗Aanbeveling: doe indien mogelijk een dutje van 20 - 30 minuten. Eet voedsel dat rijk is aan vitamines, Ka en Mg: sinaasappel, appel, gedroogd fruit. Deze producten hebben een gunstige invloed op de werking van het zenuwstelsel en geven vitaliteit. 5️⃣ Verveling, verdriet 😟. Voedsel, vooral lekker eten, stimuleert het pleziercentrum in de hersenen. ❗Aanbeveling: voeg positieve emoties toe😀. Luister naar je favoriete muziek, kijk goede films, sport. Als u er zelf niet uitkomt, neem dan contact op met een specialist. 6️⃣ Gewoonte Vaak is de oorzaak van het maken van stukken moeilijk te bepalen, zozeer is het een gewoonte geworden. ❗Aanbeveling: maak een maaltijdschema en volg deze strikt. Na een tijdje zal er een gewoonte ontstaan ​​(meestal ongeveer 2 maanden) om niet te knippen. ❗Onthoud❗Snacks op de vlucht, in haast, dragen bij aan problemen met het wooncomplex. Dit is een directe weg naar overgewicht. Junkfood = verzwakt immuunsysteem, slechte gezondheid en slecht humeur. Zorg voor jezelf🤗——————————🔹️Consultaties voor verslaafden en hun dierbaren (codependents) 🔸Consultaties over relaties in familie en samenleving🔸Coaching 🔸Trainingen 🔸Werken met moeilijke tieners🔸Online groepen voor het werken met codependents en verslaafdenrelaties.☎️+7 918 089 44 71——————————