Ich denke viel über Angstzustände nach – oft leiden Klienten darunter, und ich selbst habe sie, daher ist die Frage immer relevant. Zu diesem Thema habe ich bereits etwas geschrieben. Aber die wichtigste Frage ist immer – was tun? Wenn alles schlecht ist und nichts hilft – wie können wir uns also helfen: – Entspannungsübungen, Entspannung – körperliche Aktivität – Schwimmen, Tanzen , Yoga, was geeignet ist - negative Gedanken beseitigen, Selbstkritik und Selbstaggression unterdrücken, mit dem inneren Kritiker arbeiten - mentale Hygiene - Besuch beim Psychologen oder unterstützende Beziehungen - positive Gedanken wiederholen und Einstellungen schaffen - Gesichtsübungen vor dem Spiegel - lächeln und entspannen – positive Briefe an sich selbst – Selbstfürsorge: gute Ernährung und Schlaf, Stress abbauen – Werte überdenken, persönliche Ziele setzen – Aktivitäten überprüfen, einen typischen Tag, die Anzahl angenehmer Dinge erhöhen, unangenehme reduzieren – mit der Umgebung kommunizieren Wer dir ein besseres Gefühl gibt, wer den positiven Teil stärkt. Übrigens hat mir Daniel Amens Buch „Change“ geholfen, dein Gehirn – dein Leben wird sich verändern“, sowohl für mich persönlich als auch in der Arbeit mit Kunden. Tatsächlich gibt es Menschen, die eine erbliche Veranlagung für Depressionen und Angstzustände haben, und ich bin einer von ihnen. Aber man kann lernen, damit zu leben, und das ist nicht schlecht. Das Buch enthält Übungen, wie man damit umgehen kann. Ich empfehle.