Van de auteur: Elke situatie die buiten de comfortzone van een persoon gaat, is stressvol. Langdurige stress is een crisis. Het lichaam heeft hulp nodig om een ​​nieuwe situatie te overwinnen en zich eraan aan te passen. Hoe zorg je voor jezelf in een crisissituatie De gelijkenis van twee kikkers Deze gelijkenis vertelt over twee kikkers die in een pot met zure room vielen. Ze wilden niet verdrinken! Toen begonnen ze te spartelen en te zwemmen. Deze kruik van klei had echter zeer hoge, gladde wanden. En de kikkers kunnen daar niet wegkomen. Eén kikker dacht: "Ik kan hier toch niet wegkomen. Het is gewoon tijdverspilling om mijn zenuwen te bederven. Het is beter dat ik meteen verdrink." - en verdronk. En de tweede kikker dacht: “Nee, verdrinken, ik zal altijd tijd hebben. Maar ik zou liever nog wat meer spartelen, nog wat meer zwemmen. " Hij probeert het, maar niets werkt. Hoe je ook zwemt, je komt niet ver. De kan is smal, de wanden zijn glad - het is voor een kikker onmogelijk om uit de zure room te komen. Ze geeft niet op, raakt niet ontmoedigd. "Het is oké", denkt hij, "zolang ik de kracht heb, zal ik spartelen. Ik leef nog, wat betekent dat ik moet leven. En dan - wat zal er gebeuren." met zijn laatste kracht. En nu begint ze het bewustzijn te verliezen. Ze wordt al naar de bodem getrokken. Maar ze geeft niet op kikker voelt iets stevigs onder haar voeten, iets zo sterks, als aarde. Ze keek en zag: er zat geen zure room meer in de kan, maar die zat op een klontje boter. - denkt de kikker. “Waar komt de olie hier vandaan?” Ze was verrast en realiseerde zich toen: zij was het tenslotte zelf die met haar poten vaste boter uit vloeibare zure room karnde... De kikker sprong uit de kan, rustte en sprong... Gebruik deze gelijkenis als Zo kun je bijvoorbeeld manieren van gedrag zien in een moeilijke situatie. Eén kikker, die de hopeloosheid van de situatie besefte, legde zich neer bij het lot en verdronk. De tweede bleef springen totdat hij de zure room in de boter sloeg en eruit sprong. Militair conflict is een stressvolle situatie voor een persoon. Stress is fysieke en emotionele spanning die optreedt als reactie op een onverwachte en abnormale situatie. Dit is hoe het lichaam een ​​persoon beschermt. Zodat hij overleeft en grond onder zijn voeten vindt. Wanneer iemand langere tijd in een stressvolle situatie verkeert, ontstaat er sprake van overspanning. Het lichaam heeft hulp nodig. Hoe je het lichaam kunt helpen: Schenk aandacht aan je angst. Angst is een beschermende functie van het lichaam. Waarschuwt voor gevaar. Angst zorgt ervoor dat het lichaam een ​​chemische reactie uitlokt die de hartslag verhoogt. Dit zorgt voor een grotere bloedtoevoer naar de spieren. Snelle ademhaling verzadigt het bloed met zuurstof. Metabolisme vindt sneller plaats. De kracht en het uithoudingsvermogen van het lichaam nemen toe. De persoon wordt moediger. Besteed aandacht aan de droom. Een gezonde slaap geeft rust aan het lichaam, bevordert de verwerking en opslag van het lichaam. De natuurlijke slaapduur is 8-10 uur, doe een rustige activiteit, drink een warm drankje voor het slapengaan. Zorg voor persoonlijke hygiëne van het lichaam (huid, haar, nagels, tanden), schoenen, kleding, huis. Het is gericht op het verbeteren van de menselijke gezondheid. Eet regelmatig: ontbijt, lunch, middagsnack, diner, tweede diner. Ondersteunt de normale werking van het lichaam. Doe ochtend oefeningen. Het doel is om het lichaam de hele dag van energie te voorzien. Let op je verlangens: wat je leuk vindt, wat je wilt, wat leuk was, wat je verrast. Voltooi je doelen door elke dag kleine, concrete stappen te zetten. Gebruik voor hulp: Gevoelens. Een persoon heeft gevoelens: liefde en haat, moed en lafheid, vreugde en verdriet, woede en mededogen. Ieder mens is in staat zijn gevoelens op te merken en te beheersen. Je kunt proberen ze op te merken en op een comfortabele manier voor jezelf en anderen uit te drukken: met woorden, dans, tekenen, muziek, pantomime. Een persoon kan zijn mentale vermogens gebruiken: logisch nadenken, een situatie beoordelen, nieuwe ideeën begrijpen, plannen, analyseren!