Das Bewusstsein für das Ziel ist die halbe Lösung des Problems. Zu Beginn der Beratung frage ich normalerweise: „Was ist jetzt los? Und was wollen Sie stattdessen?“ Warum ist das so? Dies ist das wirksamste Format, das uns die lösungsorientierte Kurzzeittherapie bietet, wenn sich eine Person in einer Krisensituation befindet, beispielsweise bei einer Scheidung oder Trennung. Oder wenn die Beziehung schiefgegangen ist und kurz vor dem Scheitern steht. Ein Mensch erlebt eine ganze Palette von Emotionen und taucht darin ein. Da beginnt die Suche: Wer hat Recht und wer Unrecht? Wie bist du überhaupt dazu gekommen? Wer hat was falsch gemacht? Aber führt dies zum gewünschten Ergebnis? Verbessern sich die Beziehungen mit diesem Ansatz? Nein, leider nein. Wichtiger ist es, sich zu fragen: „Was will ich?“ Wenn das gewünschte Ziel zu weit von Ihnen entfernt ist, zerlegen Sie es in Teilziele. Die Hauptsache ist, dass es erreichbar und inspirierend sein sollte. Nun, es war natürlich Ihr Fehler. Oftmals hängen die Gedanken nur im Kreis, und alles dreht sich um das Gleiche. In der Psychologie nennt man das Grübeln. Und es gibt Techniken für eine solche Geißel. Wenn Sie dieses Merkmal bei sich bemerken, kontaktieren Sie uns bitte für eine Beratung. Ich helfe Ihnen gerne weiter. Eine der Techniken zur Selbsthilfe kann Freewriting sein. Stellen Sie den Timer auf 20 Minuten ein. Nehmen Sie Papier und Stift und schreiben Sie alles auf, was herausgekommen ist. Du bringst all deinen Ärger, all deine Enttäuschungen und deinen Groll zu Papier. Jeder Gedanke, selbst der unbedeutendste. Auf diese Weise entladen Sie den emotionalen Raum. Du bist befreit. Und sobald der Timer klingelt, hören Sie auf. Das Gleiche gilt für einen Aktionsplan – es ist besser, ihn aufzuschreiben. Damit Sie konkrete Schritte vor Augen haben. Sie können ein Diagramm oder eine Roadmap erstellen. Sie werden merken, wie Angst und Anspannung nachlassen, wenn Sie alles aufschreiben. Sie müssen nicht mehr im Kopf behalten und Angst haben, etwas zu vergessen oder zu verwechseln. Wir haben einmal darüber nachgedacht und es aufgeschrieben. Wenn Sie etwas ändern möchten, tun Sie dies bitte. Aber Sie müssen keinen Plan im Kopf aushecken. Schreiben Sie es auf. Wie finden Sie den optimalen Ausweg aus der Situation? Und ist Ihnen aufgefallen, dass Sie in einer Problemsituation stecken bleiben, anstatt eine Lösung zu finden? Über den Link: https://taplink.cc/psycholog_online können Sie sich in jedem Messenger für eine Online-Beratung mit mir anmelden1