Como parar de se repreender e se punir? Deixe-me dizer, esse é um dos pedidos mais comuns no aconselhamento! Às vezes, “estendemos a mão” para ele através de medos. “Tenho medo de não agradar as pessoas”, “Tenho medo de cometer um erro no trabalho”. Eu pergunto, qual é o motivo, o que acontecerá se você não ficar satisfeito, se você cometer um erro? E a pessoa responde que se sente muito mal. Eu pergunto, alguém está te criticando ou te punindo? Não. Eu mesmo (a maioria dos candidatos são meninas, aparentemente os rapazes têm vergonha de contar suas experiências para um psicólogo, provavelmente não é típico de um homem, é melhor carregar isso dentro de si durante anos...). E então se formula a pergunta: como posso parar de me repreender e me punir?! Um jovem formulou: “Svetlana, estou me cagando”. Neste artigo você descobrirá a resposta à pergunta “Como parar de se repreender e se punir”. Mas primeiro vamos explorar um pouco onde o vento sopra. O exercício está escrito abaixo no título apropriado. De onde vem o hábito de repreender e punir a si mesmo? Claro, foi isso que nos ensinaram! Se um pai valoriza um filho e diz boas palavras, ele ensina o filho a se valorizar e a dizer coisas boas para si mesmo. E é mais provável que essa criança se sinta bem consigo mesma do que aquela que foi muito elogiada e imerecidamente. Este é um padrão. Sim, sempre há exceções. Mas não é sobre isso agora. Se um pai (mãe ou pai) muitas vezes repreende uma criança, repreende-a por algo pelo qual a criança não pode ser responsabilizada, então ele não está apenas ensinando a criança a tratar-se mal. Mas também ser passivo, indefeso. Palavras desagradáveis ​​ficam na cabeça e na alma da criança. Mesmo que ele “não os ouça” e “não perceba”, infelizmente. Não direi que tudo está tão claro. Se houver outro adulto que apoie a criança, então a criança aprenderá a repreender e a se apoiar. Mas os pais nem sempre foram tóxicos, mas mesmo assim a pessoa tem um Crítico Interno (CI) muito forte. Otkedova?! É simples. Aprendemos não apenas com os adultos, mas também com outras pessoas importantes. Aprendemos novas formas de comportamento ao longo de nossas vidas com todas as pessoas importantes. Conscientemente ou não, propositalmente ou não, muito ou pouco. E os protótipos do Crítico Interior poderiam ser um professor que estava sempre insatisfeito e acreditava que não se pode elogiar as crianças, e dar-lhes um “5” equivale a estragá-las. Este poderia ser o líder de um círculo importante para a criança. Também podem ser colegas de classe. Oh sim! Como é que não mencionei avós, tias, tios, irmãs e irmãos?! Claro, mas é claro! E até o protótipo do VK pode ser um herói de um filme, estereótipos aprendidos na TV... Como você pode ver, existem inúmeras fontes. Mesmo assim, a influência mais importante é exercida pela mãe e pelo pai. Às vezes, um psicólogo pergunta: com que voz você se repreende? Sim, as pessoas dizem: “Para os nossos”. Sim, isso é verdade e não é verdade. Ficamos tão acostumados com essa voz que a aceitamos como nossa. Se você pertence à categoria de pessoas que acreditam que VK é a parte nativa da alma, que sempre foi assim, então peço que se lembre de si mesmo na primeira infância. Aqui está você aos 10 anos, você está se repreendendo? Você tem 9 anos, e agora? Qual é a primeira idade que você lembra? Nessa idade, você também se repreende? Agora pratique. Como parar de se repreender e se punir Então, o primeiro passo é perceber que o Crítico Interior não é algo com que você nasceu. Você nasceu com braços e pernas. O cérebro e os órgãos internos, mas você não teve VC ao nascer. Apareceu mais tarde. E depois de olhar para VK como algo que não pertence a você, você pode fazer isso. Deixe-o falar. E então diga algo assim: “Tenho ouvido você toda a minha vida. Você me critica e me humilha constantemente. Você me diz coisas desagradáveis, me dissuade de fazer algo, de começar algo, você sussurra. eu que tenho Não vai dar certo. Que é melhor eu não começar. Que não posso ser querido por ninguém, porque há um defeito em mim. E que as pessoas não vão querer lidar comigo se descobrirem. descobrir como eu realmente sou. Mas tenho dito isso a você toda a minha vida. Não quero mais ouvir você!?