Beste lezers, met mijn korte verhaal als voorbeeld wil ik jullie vertellen hoe cognitieve gedragstherapie in actie werkt. Dit verhaal kan door elk ander worden vervangen. Ons brein is erg lui en houdt er niet van om onnodig, nieuw werk te ‘doen’. Ik zal u een eenvoudig voorbeeld geven: mijn man kocht een fles melk voor thuis. En het is een niet-standaard formaat - 2 liter. Ik zou blij zijn dat mijn zorgzame echtgenoot in één keer een groot volume kocht, maar dat was niet het geval... De volgende gedachten komen meteen in me op: - waarom zo'n groot volume, de melk zal bederven, we zullen geen tijd hebben om het te drinken? - hoe bewaar ik zo'n fles in de koelkast? -Ik kan hem niet verticaal houden, en als ik de fles neerzet, kan de melk lekken en kunnen de kinderen hem niet goed sluiten, -Ik' Ik zal hem naar het balkon moeten brengen (het is nu winter) zodat de melk niet bederft, -het balkon is ver van de keuken, het is lastig om elke keer te lopen. En dus op basis van zulke gedachten, een reden om tegen te mopperen mijn man is er klaar voor! Dus ik redeneerde totdat ik de koelkast opende en lokaal begon te bestuderen wat er gedaan kon worden (in de taal van cognitieve gedragstherapie wordt dit een experiment genoemd, d.w.z. je gedachten testen in de werkelijkheid). Er waren minder dan 5 seconden verstreken voordat er een lege ruimte in de koelkastdeur werd ontdekt. In deze ruimte past perfect een grote fles melk. De reden voor het mopperen tegen haar man verdween, en in plaats daarvan was er alleen maar dankbaarheid voor zijn zorg. En alle gedachten die ik hierboven gaf, bleken verkeerd te zijn. Wat voor denkfouten had ik: een negatief filter - ik zag alleen de nadelen van deze aankoop, voorspelde de toekomst - ik kan geen melk in de koelkast zetten, het zal morsen en catastrofaal zijn - alles is slecht. Dit is hoe het brein ons bedriegt: het begint de toekomst te voorspellen, en dan begint de zoektocht naar iemand die de schuld kan krijgen. En als je al deze trucs van het brein niet kent, zijn claims en conflicten in relaties gegarandeerd. Merk je hoe je hersenen je bedriegen? Deel het in de reacties. Ik nodig je uit voor mijn consulten, waar we samen denkfouten zullen bestuderen en ontdekken wat we eraan kunnen doen. Het resultaat zal u aangenaam verrassen en verrukken. Dit zal u helpen uw relaties met dierbaren en met uzelf te verbeteren..