Quando uma família desmorona... é sempre assustador... Não importa quem é o iniciador, quais são as razões... O divórcio já é um decisão tomada. Por dentro há medo e um vazio enorme, vergonha pegajosa e ressentimento doloroso, dor difícil de localizar... Como pode uma mulher com um filho pequeno nos braços, ou mesmo dois, sobreviver ao divórcio? Para viver, não para sobreviver. Sobreviver = esperar - fingir. Viver é a base para mudanças qualitativas na vida após uma situação de divórcio. Passar por um divórcio é muito semelhante em intensidade ao luto por uma pessoa que partiu. No início, a mulher entra em choque. Por um lado, tem uma função protetora - pelo menos abafa de alguma forma a dor durante os confrontos e o esclarecimento das relações que levam à decisão do divórcio. Depois vem a raiva, que é dirigida a todos - todos ao redor são os culpados pelo seu divórcio. Depois, a barganha - quando você concorda com tudo, desde que o estado de amor e felicidade retorne à família. “Estou pronta para tudo, se ao menos meu marido se tornasse o mesmo que era há um ano (no início do relacionamento)”, você pode ouvir de uma mulher. Depois vem a constatação de que é impossível devolver o passado e, de fato - por que devolver o que levou à situação de hoje? E acontece que não concordo com “tudo”. A constatação de que o relacionamento morreu deixa a pessoa com depressão. Todas as esperanças de salvar a família estão perdidas. E se essas perdas podem ser de alguma forma justificadas ou compreendidas, então o mais difícil é se desfazer dos sonhos que você associou ao seu relacionamento. Perder o significado do futuro é provavelmente a coisa mais difícil no luto por um relacionamento morto. A capacidade de aceitar a perda de relacionamentos e de sonhos para o futuro é o primeiro passo para superar a depressão. Aceitar a situação de divórcio é a base para a construção de uma nova etapa em sua vida. As fases do luto podem preceder-se, substituir-se e repetir-se ciclicamente até que ocorra a verdadeira aceitação da situação. Em média, isso ocorre no primeiro ano após o divórcio. A consciência do que está acontecendo com você o ajudará a observar a si mesmo enquanto você vive um determinado período, a se ajudar, com base na sua compreensão do que está acontecendo. Quais são os princípios básicos da autoajuda durante o divórcio Primeiro, você precisa chorar porque perdeu alguém próximo a você, se tiver vontade de gritar, então grite, se tiver vontade de quebrar pratos, bata. Cantar “muito alto” ajuda muito. Mas, em hipótese alguma desconte em seus filhos, pais e amigos, pois eles não são culpados por suas experiências e não são um esgoto. Permita que todas as experiências, emoções e sentimentos negativos se espalhem completamente. Conter a negatividade em seu interior, assumir uma aparência orgulhosa e forte pode levar à autointoxicação, que por sua vez pode levar a um colapso nervoso. Nada de reuniões com uma amiga para discutir as qualidades e ações vis de seu ex-marido. Nenhuma discussão sobre conflitos familiares, processo de divórcio ou outras queixas. Em primeiro lugar, fortalecerá a posição da “vítima” em você. Em segundo lugar, não adianta olhar para o passado, faz sentido deixá-lo ir, assumindo a responsabilidade por si e pela sua vida, pela sua decisão - o divórcio. Você não deve se juntar a amigos no infortúnio e ter encontros chorosos. Passe tempo com amigos de verdade. Um verdadeiro amigo de qualquer sexo dará um verdadeiro apoio: ajuda com o filho (crianças), carinho e carinho de alma. Um verdadeiro amigo tentará animá-lo e não deixará você começar a choramingar. E isso não o manterá em um estado de autopiedade. Porque ele entende que esse é o caminho para o pântano, e você não precisa ir até lá. Proporcione-se um emprego obrigatório e regular, alternando com um descanso de qualidade. Você tem responsabilidades: 1. Sustente financeiramente você e seus filhos: sente-se e faça um plano. Como e quanto você pode ganhar, onde e quanto vai gastar. Como melhorar sua situação financeira, quais reservas podem ser utilizadas, etc. Tente não confiar no seu ex-marido ao fazer um plano. Isso ajudará - ótimo. Não vai parar ou vai parar - você tem um plano. 2. Manter a saúde: você deve, sim, você deve! – manter a sua saúde para a vida futura e para os seus filhos. Parapara levantá-los, você precisará de muita força e saúde. Se você desmoronar por causa do sofrimento mental, eles sofrerão primeiro. Pense nisso, faça uma lista de critérios para sua condição de saúde e verifique-a regularmente. Coma na hora certa e de forma nutritiva, tome vitaminas. Defina também uma rotina diária e inclua pelo menos 15 minutos para você. A ginástica elementar e um procedimento para um rosto fresco e adequado a você são coisas muito necessárias para a saúde e a força. E encontre maneiras de relaxar. Lembre-se do que você queria fazer há muito tempo, mas não encontrou tempo para isso ou adiou permanentemente “para mais tarde” - implemente essas coisas. Lembre-se: seu filho ou seus filhos precisam de uma mãe saudável e alegre, mas não vítima de divórcio e refém da maternidade. Se você tiver a oportunidade de sair de férias sozinho ou com um bom amigo, faça-o. As férias ajudarão a quebrar o ciclo de sofrimento, permitirão que você se distancie fisicamente da situação e olhem para ela literalmente de fora. 3. E novamente sobre os filhos: eles passaram por muito estresse, últimos dias difíceis (meses, anos?) de casamento e depois o divórcio. O bebê não entende o que está acontecendo, mas sente todas as experiências da mãe, a saúde dele depende diretamente do seu estado agora. E agora o olhar interior deles está voltado para você. Pela forma como você reage, eles julgam a natureza global das mudanças em seu universo pessoal. Se você mostrar-lhes uma melancolia desesperada ou, pior ainda, uma fúria irada, esta será a sua queda final. Lembre-se de que os filhos não são objeto de chantagem e barganha em confrontos com seu ex-marido. Lembre-se, você se divorciou dele, ele não é essencialmente ninguém para você, mas é uma pessoa querida e próxima de seus filhos - um pai. Ao rejeitar o pai, você está prejudicando o filho. O divórcio é a anulação dos papéis de “marido” e “esposa” é o colapso da relação entre vocês nos papéis de “homem” e “mulher”. Ao mesmo tempo, você permanece para sempre nos papéis de “mãe” e “pai” em relação aos seus filhos. É nessas funções que você terá que construir a comunicação, embora não imediatamente, mas vale a pena fazê-lo. Lembre-se, os filhos passam pelo divórcio dos pais de maneira muito dolorosa, pessoas que são igualmente próximas a eles apoiam seus filhos - dê-lhes seu amor e carinho, não ignore suas experiências. 4. Seja equilibrado e otimista. Sim, a maioria das mulheres russas não gosta de si mesmas. É hora de voltar sua atenção para você mesmo. Aprenda a amar a si mesmo. Torne-se o “sol” sob cujos raios uma criança ou crianças se sentirão tão confortáveis. Você simplesmente precisa estar cheio de amor por si mesmo e pelo mundo, para não atrair relacionamentos anteriores semelhantes para sua vida. Enchendo-se com a energia do amor, você pode mudar qualitativamente todas as áreas da sua vida e torná-las lindas. Experimente a mudança como alegria, libertação, novos horizontes de desenvolvimento e felicidade. Não finja, sinta. Olhe ao seu redor. Faz você perder o rumo, paira sobre você como uma esfera de escuridão e dor. Todo o mundo ao nosso redor através deste prisma é pintado nas cores cinza e preto. Sacuda-se e veja que o mundo está cheio de cores do arco-íris. Concentre sua percepção em encontrar momentos felizes na vida. A beleza está nos olhos de quem vê. Procure a beleza, crie beleza com suas próprias mãos, encha de beleza o seu espaço. Preste atenção na sua beleza, tanto externa quanto interna. É importante que uma mulher em qualquer condição seja bonita. Este é um recurso especial para superar períodos difíceis, aproveite-o. Outro momento significativo. Não vale a pena derrubar uma cunha com uma cunha. Por que você precisa de uma cunha de novo? Do que estou falando? Apressar-se para criar um novo relacionamento imediatamente após o divórcio não é muito razoável. Via de regra, você escolherá alguém semelhante ao seu ex-marido. Por que você precisa disso? Obtenha suporte profissional. Você sente que não consegue lidar com isso? Procure ajuda de um especialista Muitas vezes, a vergonha e a culpa, o medo de ficar sozinho, etc., impedem-no de viver uma situação de divórcio. O apoio psicológico permitirá que você trabalhe todas as suas condições e identifique metas para o seu desenvolvimento imediato, analise os próprios erros que contribuem para o divórcio e corrija-os, e volte a viver todos os dias ao máximo!!