Wie psychischer Schmerz entsteht und wie man ihn loswird. Dies ist eine kurze Notiz mit Schlüsseln zum Verständnis, wie psychischer Schmerz entsteht und wie man ihn beseitigt. Das erste, worüber wir uns einigen werden, sind Definitionen. Psychischer Schmerz ist Schmerz, der nicht durch die Situation selbst, sondern durch einen kognitiven Wahrnehmungsprozess wie einen Gedanken oder eine Erinnerung und die damit verbundene Emotion entsteht. Tatsächlich enthält diese Definition auch den Mechanismus für die Entstehung von psychischem Schmerz – den Prozess der Verknüpfung eines Gedankens mit seinem Gefühl und die Reaktion auf den Gedanken hinsichtlich dessen, was in der Realität geschieht. Und dieser Moment entgeht uns sehr oft: Wir merken nicht, dass wir im Moment auf Gedanken und nicht auf reale Situationen reagieren. Gedanken können in subjektiv angenehme, unangenehme und neutrale Gedanken unterteilt werden. Warum sind sie so? Aufgrund der Emotionen und Empfindungen, mit denen sie verbunden sind. Dank dieser Kopplung können Sie also unabhängig von der Umgebung psychisches Leid erleben, denn wir tragen immer eine gedankenerzeugende Maschine bei uns – unseren Geist. Und diese Maschine kann übrigens eine emotionale Reaktion von einem Gedanken auf einen anderen übertragen, den sie mit dem ersten verbindet, und so weiter. Und wie Sie bereits verstehen, kann dies unendlich und automatisch geschehen. Daher können psychische Schmerzen immer mehr Raum in unserem Geist einnehmen und immer weniger Raum für Sie lassen. Was können wir dagegen tun? Wir können den Prozess der Gedankengenerierung mit unserem Geist nicht stoppen, und es besteht auch keine Notwendigkeit, weil... Dies ist ein äußerst nützliches Werkzeug – es nennt sich Denken. Aber in diesem Prozess wird unweigerlich derselbe emotionale Schmerz entstehen. Um damit umzugehen, müssen Sie zwei Punkte erfüllen: 1. In der Lage sein, Gedanken als Gedanken wahrzunehmen (anstatt in endlosen Gedankenketten gefangen zu sein).2. Seien Sie in der Lage, sich der Empfindung zu öffnen, die ein Gedanke im gegenwärtigen Moment hervorruft. Damit die Auslöschungsreaktion eintritt (Auslöschung erfolgt automatisch und begleitend, wenn man offen mit der Empfindung in Kontakt kommt, es sei denn, der Geist beginnt erneut, gegen die Empfindung anzukämpfen). Es besteht keine Notwendigkeit, Gedanken und die von ihnen hervorgerufenen Reaktionen zu ändern, in Frage zu stellen oder zu entscheiden. Diese beiden Punkte sind absolut ausreichend, außerdem führt jeder Versuch, den „Problemlösungsgeist“ in Bezug auf interne Prozesse irgendwie zusätzlich zu aktivieren, zu einer Unterbrechung der Auslöschungsreaktion und unterstützt den üblichen Zyklus der Verschmelzung/des Kampfes mit Gedanken und Gefühlen . Wenn Sie einen weiteren Artikel zu diesem Thema lesen möchten, finden Sie hier den Link: Wie Sprache verschiedene psychische Probleme verursachen kann (Angstzustände, PA, Zwangsstörungen, PTBS usw.). Wenn Sie speziell für Ihre Situation Hilfe benötigen, melden Sie sich für Beratungen an (WhatsApp). , Telegramm, persönliche Nachrichten).Psychologe Kirill Kryzhanovsky