EEN VERZOEK FORMULEREN: HOE BEGINNEN MET MANIFESTEREN (Artikel voor de cursus over verzoeken en contracten) Veel mensen willen “niet bang zijn” om zichzelf te manifesteren. Schrijf bijvoorbeeld op sociale netwerken een blog, of wees gewoon meer ontspannen in het gezelschap van vrienden of collega's. Vanuit het standpunt van een psycholoog is het stellen van dergelijke doelen zinloos. Je dacht waarschijnlijk dat het probleem in het deeltje 'niet' zat, alsof het onderbewustzijn het niet waarneemt. Er is zo'n mening (deze is behoorlijk controversieel; niet alle psychologen geloven erin). Maar daarover een andere keer meer. Feit is dat de taak van ‘niet bang zijn’ onmogelijk is, omdat er geen psyche is die niet bang is. Pogingen om angst uit te schakelen versterken deze alleen maar. Laten we de taak zo formuleren dat deze haalbaar is en het duidelijk is welke specifieke actie moet worden ondernomen. Zodat u instructies kunt schrijven als “doe het één keer, doe het twee keer”, hoeveel u moet wegen in grammen, wat u precies moet doen. Bij het formuleren van ‘niet bang zijn’ wordt het onduidelijk welke actie we moeten ondernemen. Het blijkt als in een grap: - Muizen, worden egels, dan zullen de dieren in het bos je niet opeten. Dat wil zeggen dat de instructies onmogelijk te volgen zijn. Hoe vaak je ook tegen jezelf zegt ‘wees niet bang’, je kunt het niet doen. Soms zeggen ze het zo: ‘wees bang en doe het.’ Dit is al mogelijk, maar lastig. Dit is het pad voor helden, voor degenen die graag overwinnen. Stel je een persoon voor die problemen op deze manier oplost, door angst heen gaat, door ik kan het niet. Laten we ons in een andere grap bevinden: - Ik ben een sterke en trotse vogel, maar wat een dwaas ben ik om hier met jou te komen. Probeer nu ook een klant te contracteren voor dergelijk werk. Ik stel voor om het zo te formuleren: “Leer het waardeer je manifestatie, kijk vriendelijk naar je manifestatie”. Hier wordt duidelijk wat je precies moet doen: elke keer dat je jezelf laat zien, wees vriendelijk tegen jezelf. Bijvoorbeeld: - waardeer je manifestatie, ga ermee akkoord dat dit een belangrijk onderdeel van het leven is, - waardeer jezelf, behandel jezelf als een geliefde, ongeacht de behaalde resultaten, - prijs jezelf zelfs voor kleine resultaten, - besteed tien keer meer aandacht aan wat wat werkt, niet wat niet werkt, - vergelijk jezelf met jezelf gisteren, en niet met het ideaal, - kijk met een glimlach naar jezelf met duidelijke vaardigheden. Het is duidelijk wat je precies moet doen. Het is duidelijk hoe precies. Het is duidelijk hoe je dit kunt leren, hoe je de vaardigheid kunt verbeteren. Bovendien onderdrukken we in dit geval onze gevoelens niet en minimaliseren we tegelijkertijd de interne strijd. Dienovereenkomstig wordt psychotherapie een aangename wandeling, en geen pad van lijden. Natuurlijk is dit niet de enige manier om te werken, en je kunt er nog meer bedenken. Bijvoorbeeld: - Laat mij je leren hoe je jezelf kunt verdedigen en hoe je op de kritiek van de Innerlijke Criticus kunt reageren. (Ik zal je leren hoe je jezelf kunt verdedigen als iemand je bekritiseert). Met zo'n bescherming zul je veel minder bang zijn. Ik zal je leren hoe je moediger kunt zijn. - Laat me je leren echte angsten van irrationele angsten te onderscheiden. Je kunt de psychoanalytische weg(en) bewandelen, bijvoorbeeld: - Laten we eens kijken naar de reden waarom je jezelf regelmatig intimideert, en naar het mechanisme achter hoe je dat doet. Laten we dat in verband brengen met je kindertijd. En laten we deze angsten (overdrachten) uiteindelijk in de kindertijd achterlaten. Je zult begrijpen dat je niet bang bent voor wat er in het heden gebeurt, maar voor wat er in het verleden is gebeurd. Maar deze angsten hebben niets met het heden te maken. En dan zul je in het heden veel minder bang zijn. Over het algemeen gaat het hier om. De formulering van het verzoek is voor ons alles. Zoals we het formuleren, gaan we aan de slag. Het is de moeite waard om hier wat tijd aan te besteden, want dan moeten we deze taak voltooien. Als we de taak onrealistisch stellen, zullen we deze niet voltooien en vervallen we in hulpeloosheid. (Ik heb hier nog een artikel over: “Waarom is hulpeloosheid nodig?”) Het is gemakkelijker om onmiddellijk aandacht te besteden aan het stellen van een doel leer hoe je verzoeken koel formuleert, kom naar de cursus: https://mpl12.ru/portfolio-item/struktura-sessii-zapros-i-kontrakt-onlajn-kurs-dlja-psihologov )