O que são associações livres - este é um bom e velho método que está a serviço dos psicoterapeutas em geral e dos psicanalistas em particular há mais de cem anos. Associações livres são quaisquer pensamentos, imagens, metáforas que aparecem em. sua cabeça quando você se depara com um determinado objeto e fenômeno. Por exemplo, a palavra árvore. Quando ouço a palavra “árvore” posso ter uma variedade de associações: folhas, copa, galhos, cones, outono. Ou seja, associação é arrancar da sua consciência qualquer palavra que esteja emocional ou logicamente ligada na sua cabeça com a palavra original (evento/fenômeno). Vale esclarecer aqui que não pode haver associação correta ou incorreta. Qualquer associação que você consiga agarrar pelo rabo atende ao propósito do exercício. Mas sugiro focar não em associações gratuitas, mas em associações direcionadas, que são associações modificadas e agrupadas em uma cadeia. Indicações: Quaisquer distúrbios de ansiedade Ataques de pânico Qualquer necessidade de reduzir o estresse emocional Vantagem: Esta é uma técnica muito conveniente que pode ser usada por clientes sem qualquer terapeuta. Se sabem como fazer e quais resultados podem ser obtidos com isso. Como usar. Não é totalmente lógico e razoável. A “versão padrão” do método envolve uma tentativa de trabalhar com o inconsciente de uma pessoa. A opção que proponho tem um objetivo completamente diferente. Ou seja, “zerar o processo de pensamento”. Afinal, é o fluxo de pensamentos que fortalece e agrava o estado de quem fica ansioso. Forneça ao cliente/qualquer pessoa a seguinte explicação sobre a essência da associação livre. Mas você adiciona as seguintes regras: - para o exercício é melhor usar apenas substantivos - você só pode usar palavras monossilábicas - depois que a associação (B) à palavra original (A) for chamada, a próxima associação não é selecionada. à palavra original (A), mas à própria associação; isto é, o objetivo é construir uma cadeia de associações intencionais Ou seja, a cadeia de associações pode ser assim: Leite - vaca - prado - flores - abelhas - mel - doçura - sabor... Mas não assim: Leite. - saudável - cuide da saúde - extremamente importante - O que vai acontecer com você você vai ficar “estúpido”, “congelar”, “desacelerar”... em geral, você se encontrará em um estado de processo de pensamento em que. os pensamentos resistirão desesperadamente à sua própria aparência. E depois de “zerar os pensamentos” vem a calma. Claro, não da primeira ou da segunda associação. E das 6 às 10. Mas você verá o resultado, como dizem, quase imediatamente. Essa técnica funciona especialmente bem no auge da tensão emocional. E por escrito. Ficaria muito grato se você expressasse sua aprovação a esta publicação na forma de “agradeça” - logo abaixo. Também seria interessante ouvir críticas construtivas nos comentários. Você pode assinar meus artigos e notas do blog aqui. Quer aprender como gerenciar sua neurose sozinho? Faça um curso de psicocorreção online individualmente ou em grupo! Você pode achar meus artigos a seguir úteis: