Do autor: Tenho certeza que se uma pessoa não tem confiança em si mesma, significa que ela não quer ter confiança. Um de meus clientes, uma pessoa tímida e modesta por natureza, passou pelo processo de construção de confiança interna somente quando se tornou chefe de departamento de uma grande empresa. Como criar autoconfiança Tarefa 1. Você precisa determinar se você. realmente preciso de confiança. Tenho certeza de que se uma pessoa não tem confiança em si mesma, significa que ela não quer ter confiança. Um de meus clientes, uma pessoa tímida e modesta por natureza, só passou pelo processo de desenvolvimento de confiança interna quando se tornou chefe de departamento de uma grande empresa. Faça um desenho “Não tenho confiança” Figura 2 “Tenho confiança. ”Compare duas fotos, o que lhe dará confiança se as fotos forem idênticas, então talvez você não precise de mais confiança. Tarefa 2. Crie sua própria “Boneca Insegura” Faça uma boneca com papel, retalhos, plasticina ou outros materiais que você goste. Em um pedaço de papel, descreva por que a boneca está insegura. Em seguida, descreva o que precisa ser feito para deixá-la confiante. Transforme a boneca em uma mais confiante. O processo é longo, mas muito eficaz! Tarefa 3. Teste você mesmo 1. Posso dizer “Não” 2. Posso falar abertamente sobre sentimentos e demandas.3. Posso fazer conexões e iniciar e encerrar conversas.4. Posso expressar sentimentos positivos e negativos abertamente.5. Posso tratar os erros como tarefas para o futuro? Se não tiver todas as respostas “sim”, siga o conselho da tarefa 4. Tarefa 4. Desenhe num pedaço de papel cada uma das suas reações ao conselho, mas apenas um detalhe. Como resultado, você receberá um desenho; esta imagem reflete todo o processo de aconselhamento. Fixação no sucesso Crie um ritual de se parabenizar por esse sucesso O programa é um prazer saudável, não um sofrimento. É melhor ser um vencedor do que uma vítima. Não transfira a culpa para os outros - isso é um sinal de impotência. Da mesma forma, não vá longe demais, culpando apenas a si mesmo por tudo. Sucesso é confiança na comunicação fácil. Aceite ajuda, apoio e conselhos adequadamente quando precisar. Sua autoestima nunca vai melhorar se você não se tratar bem. Aprenda a ouvir sem julgamento e comparação, pois estes (julgamento e comparação) são barreiras nos relacionamentos. Muitas vezes concordamos muito rapidamente em fazer o que nos é pedido, temendo a desaprovação ou a raiva de outras pessoas, ou nos considerando “bons” apenas se cedermos para agradar alguém. Diga não para agradar a si mesmo, em vez de concordar em agradar aos outros. Desista de tagarelar, reclamar, buscar vingança, todos os desejos impotentes que minam sua integridade e força pessoal. Lembre-se de que você é imperfeito – e está tudo bem. Você é uma pessoa que pode cometer erros e corrigir seus erros. Reconheça-se por quem você é - único, original, humano. Viva o presente e terá mais satisfação com a vida. lugar, até mesmo olhar para uma pintura assim pode adicionar confiança! Tarefa 5. Se algo não estiver muito claro, você sempre pode recorrer a um psicólogo. É sempre mais fácil passar pelo túnel da incerteza com um psicólogo, ele lhe explicará todas as suas reações e padrões e o ajudará a obter. livrar-se das causas mais profundas da incerteza. Boa sorte! Nazarevich Victoria