“Een dag voor het werk na de vakantie, maar het is gewoonweg onmogelijk om te werken. Geen kracht meer. Mijn kracht bleef buiten de stad...” “Ik ben na de vakantie 8 kg aangekomen! Nu volg ik een streng melkdieet...” “Ik ben zoveel aangekomen na de vakantie... hoewel ik altijd dacht dat al deze onderwerpen niet op mij van toepassing waren...” “wanneer eindigt dit weekend! ? Ik ben zelfs gestopt met het kammen van mijn haar – ik ga gewoon van de tv naar de koelkast.’ Dit zijn fragmenten uit brieven die na nieuwjaar naar ons toekomen. En dit gebeurt elk jaar... Misschien is de hierboven beschreven situatie niet precies jouw situatie... En toch vereist de 'na de vakantie'-toestand aandacht. Tijdens de feestdagen bevinden we ons in feite in een ongewone situatie voor het lichaam en de hersenen. Te veel eten en alcohol verhogen de belasting van de lever, de nieren en de maag. Tegelijkertijd neemt tijdens de vakantie de fysieke activiteit af, wordt het gebruikelijke slaap- en waakritme verstoord en neemt de slaapduur af of neemt juist toe. WAAR LEIDT DIT TOT? Overwerk Geen kracht of zin om naar het werk te gaan Slaperigheid en luiheid Over het algemeen heb je geen zin om iets te doen. Gewicht is toegenomen. Chronische ziekten worden erger. Algemeen gevoel van depressie en ongemak. En dat blijkt je leek te rusten, maar het resultaat is precies het tegenovergestelde. HOE KOM JE UIT DEZE TOESTAND? HOE JE DE KRACHT HEBT OM NA DE VAKANTIE AAN TE ZETTEN? Je moet de calorische inhoud van voedsel geleidelijk verminderen! Eet niet te veel, maar martel jezelf ook niet met hongerstakingen. Het is niet verstandig om meteen op een crashdieet te gaan. Dit zal de stress alleen maar vergroten - van emotioneel tot fysiologisch. Drink! Drink meer vloeistoffen. Om metabolische processen te normaliseren, heb je meer vocht nodig dan normaal. Vooral na alcohol! Water, kruiden- en groene thee, je kunt een beetje honing en citroen toevoegen. Volume - tot 3 liter. Organiseer het leven van uw gezin tijdens de vakantie! Bepaal het ritme van voeding, gezinsactiviteit, ga op weekdagen waar u niet kunt. Maak tijd voor alleen u tweeën met uw partner en bedenk iets minder triviaal dan een diner bij kaarslicht (bijvoorbeeld een diner bij kaarslicht op het dak))) Wissel ontspanning en activiteit af Tijdens de vakantie gaan we vaak tot het uiterste! Ofwel skiën, snowboarden, schaatsen, rodelen, reizen, d.w.z. maximale activiteit voor alle 10 dagen. Of volledige luiheid, ontspanning, onopgemaakte bedden, etc. Het is raadzaam om deze processen op een intelligente manier af te wisselen. Om te ontspannen, te kalmeren en weer in balans te komen, is het bijvoorbeeld goed om klitten te tekenen. Zet je lichaam aan met behulp van de kracht van de verbeelding. Je kunt heel comfortabel en comfortabel gaan liggen. Denk aan skiën, fietsen, etc. Dit zou iets moeten zijn dat je al hebt gedaan, en je weet precies hoe je je voelt in je lichaam en hoe je je voelt tijdens het sporten. Stel je dit voor totdat je voelt dat je aan het opwarmen bent, dat je spieren aanzetten. Je zou zelfs kunnen gaan zweten. Wees niet verbaasd, dit is een volkomen normale reactie. Een denkbeeldige actie activeert immers dezelfde delen van de hersenen als een actie in werkelijkheid. Ga naar de sauna of het badhuis! Alleen zonder bier... Energiemassage! gezicht, nek (ook voor plezier, geniet ervan!) - Kneed de oren, trek ze iets naar boven en naar achteren - Wrijf over de kutjes van je handen, masseer elke vinger van de nagel tot aan de basis aan de zijkanten, streel alle vingers, alsof je droeg strakke handschoenen, klop op je handen. Er zijn een groot aantal activeringspunten op de handen, waarmee je meteen aan de slag kunt. Deze oefening is erg handig in de ochtend, aan het begin van de werkdag 2 weken na de vakantie - zorg voor jezelf! Overbelast jezelf niet meteen. Alles wat verplaatst kan worden, verplaats het. Abrupt beginnen met actieve activiteit na een lange pauze is uiterst stressvol! Wees zachtaardig en aandachtig voor jezelf! Over het algemeen is de stemming voor zakendoen en plannen goed verbonden met de maancycli, vooral voor vrouwen. In onze Werkplaats komen we elke maand op Nieuwe Maan bijeen en dirigeren.