Do autor: Para quem pretende compreender e gerir melhor os seus sentimentos e emoções Muitas vezes é o motivo de me contactar como psicóloga para consultas individuais e familiares. são dificuldades em administrar suas emoções, sentimentos dos meus clientes. Quando explosões de raiva, agressão, ressentimento ou ciúme dominam uma pessoa por dentro e se espalham sobre seus entes queridos nas situações mais inadequadas. Este artigo é para você: quem deseja compreender a dinâmica dos processos emocionais e aprender como administrá-la. não apenas em si mesmos, mas também para ajudar seus entes queridos nesta difícil questão. O que é importante considerar? Em que informações você pode confiar para aprender a autorregulação. Em primeiro lugar, é importante compreender o enorme papel das emoções. É impossível imaginar nossa vida sem experiências, sentimentos, emoções. Eles nos acompanham em todos os lugares: em casa, nas visitas, quando estudamos e trabalhamos. Nossos altos e baixos, alegrias e tristezas - tudo está repleto de sentimentos. Eles carregam informações muito importantes para nós: sejam bons ou maus, são indicadores da satisfação das nossas necessidades. Muitas pessoas estão acostumadas a deixar de lado sentimentos e emoções e não dar importância a eles, acreditando que as preocupações as distraem de assuntos e pensamentos sérios. Existe até essa ideia - um equívoco - de que uma pessoa inteligente é uma pessoa racional, sem sentimentos. E uma pessoa emocional é uma pessoa fraca. Do ponto de vista psicológico, essas ideias estão longe da realidade e, o mais importante, impedem as pessoas de viverem em harmonia consigo mesmas. Desde a presença do contato com seus sentimentos e emoções, a capacidade de compreendê-los e gerenciá-los determinam não apenas a saúde psicológica, mas também mental. Não é por acaso que na medicina existe um termo especial - “alexitimia”, que denota dificuldades em comunicar os próprios sentimentos, estados e a incapacidade de expressar as emoções de forma construtiva no exterior. A alexitimia é mais frequentemente observada em doenças psicossomáticas (como úlcera péptica, asma brônquica, doença coronariana, etc. Se uma pessoa tenta escapar de seus sentimentos, tentando suprimi-los ou não notá-los, escondendo-se deles, então ele). perde o rumo e para mim. Torna-se difícil para ele tomar decisões, escolher entre alternativas, porque, ao suprimir emoções desagradáveis, a pessoa perde para si indicadores internos do que é bom e do que é ruim para ela, torna-se difícil para ela responder perguntas sobre o que ele quer fazer e o que não quer fazer. E como os sentimentos estão unidos, evitar e suprimir as chamadas experiências negativas: medo, ansiedade, raiva, leva a uma diminuição na expressão de emoções e estados agradáveis ​​​​como alegria, satisfação, inspiração. Além disso, reter e espremer a insatisfação, o ressentimento, a raiva e a ansiedade em nós mesmos leva à exacerbação de nossas doenças, ao aparecimento de dores de cabeça, fadiga, tensão e fraqueza.