Caso prático Uma menina de 28 anos queixou-se de tonturas, crises de ansiedade acompanhadas de dificuldade para respirar. Foi examinada e diagnosticada com CIV. Foi recomendada para praticar esportes e consultar um psicoterapeuta. A menina é muito responsável, eficiente em todos os aspectos. , tanto no trabalho quanto na vida pessoal tenta fazer tudo com perfeição. Ela constrói relacionamentos harmoniosos com as pessoas ao seu redor, evita conflitos, se esforça para cumprir as normas sociais aceitas, para ser uma amiga fiel de seu homem e trata seus pais com. respeito. Ela completou um curso de psicoterapia cognitivo-comportamental. Ela fazia as aulas com responsabilidade, cumpria todas as tarefas, mantinha um “Diário de Sentimentos”, no qual descrevia todas as situações, pensamentos, emoções e reações a eles. Depois disso, analisou seu estado e percebeu os motivos de sua ansiedade. as seguintes conclusões: - você não pode tentar ser bom para todos - você não pode tentar agradar a todos - você não pode construir sua vida com base na opinião dos outros e depender disso As conclusões estão corretas, mas infelizmente elas. não deu resultados. A menina continuou a ser incomodada por ataques de ansiedade e pânico. E embora ela estivesse bem ciente dos mecanismos dos sintomas, ela não conseguia se livrar deles. A razão foi que a teoria por si só não é suficiente, ela precisa ser apoiada pela prática. Perceber e trabalhar suas emoções não é suficiente. Depois disso, você também precisa começar a agir, a cometer ações! velhas estratégias. E então o cérebro começará a responder às mudanças e a construir novas conexões neurais. E então a psique começará a funcionar de maneira diferente e a reagir de maneira diferente aos estímulos e situações circundantes. A menina foi convidada a mudar alguns de seus hábitos. Por exemplo, parar de sorrir para todos no trabalho e não esconder seu mau humor. continue se comunicando com aquelas pessoas de quem ela não gosta, que violam seus limites pessoais e são tóxicas com ela e pare de acordar uma hora mais cedo para fazer um lindo penteado e pintar as unhas. E permita-se parecer mais simples e sentir sua atratividade natural. Depois de ouvir essas minhas recomendações, a menina me agradeceu e não voltou à consulta. Eu a conheci por acaso, um ano depois. ela, ela mudou muito e mudou completamente a vida dela. Encontrou outro emprego. Ela terminou com o jovem porque estava cansada de agradar a mãe dele. E o processo de cura começou a partir do momento em que um dia ela pegou o metrô e, relaxando, colocou os pés no corredor. E quando ela foi repreendida, ela mandou todo mundo para o inferno. E depois disso senti uma leveza incomum, como se uma montanha tivesse sido tirada dos meus ombros. E os ataques de pânico começaram a passar.