Veel mensen wenden zich tot therapeuten als ze worden geconfronteerd met de moeilijkheid om in relaties niet aan zichzelf te denken, om zichzelf op de laatste plaats te zetten. Typische woorden van zulke mensen: "Mijn taak is om er alles aan te doen om mijn partner blij met mij te maken, anders vertrekt hij"; “Als ik haar wensen niet vervul, kan ik haar/hem pijn doen”; 'Ik wil dit niet doen, maar ik kan geen nee zeggen.' Het is belangrijk om aan de behoeften van uw partner te voldoen en hun mening te respecteren, maar dat geldt ook voor het herkennen, respecteren en laten gelden van uw eigen behoeften in de relatie. Er zijn verschillende strategieën om assertief en zorgzaam te zijn voor uw ruimte zonder inbreuk te maken op de gevoelens van uw partner, dat wil zeggen, assertiever te worden in relaties. In dit artikel zullen we het hebben over zelfperceptie Onze eigen mening over jezelf bepaalt ons gedrag en onze houding ten opzichte van onszelf, en heeft ook een aanzienlijke impact op de manier waarop we omgaan met een partner in een relatie, hoe we een partner behandelen. Bij gebrek aan een positieve perceptie van onszelf gebeuren er vaak twee dingen: we vermijden gesprekken en problemen die onze aandacht vereisen; we proberen onze tekortkomingen te compenseren door agressie, ijdelheid of verwaarlozing te tonen. Bij zowel de eerste als de tweede optie gaat het erom dat we in ontkenning van onze ware behoeften leven. Juist dan is het immers nodig om in bepaalde omstandigheden vertrouwen in jezelf te hebben; omdat we dat niet kunnen, kiezen we voor de hierboven beschreven gedragsmodellen. Vaak vermijden we, vanwege angst, assertiviteit liever. We hebben het over een laag zelfbeeld. Een laag zelfbeeld, een gebrek aan zelfvertrouwen en het verlangen om anderen te plezieren leiden tot een constante bereidheid om toe te geven, om het eens te zijn, zelfs als het nodig is om “nee” te zeggen. Met andere woorden: er bestaat het gevaar dat iemand zijn persoonlijke verlangens en behoeften opgeeft ter wille van het geluk van anderen. Een gezonde waardering van de eigen persoonlijkheid gaat gepaard met een diep begrip van zichzelf en aanvaarding van de eigen individualiteit. Wanneer je jezelf met respect behandelt, zul je op basis daarvan handelen in situaties, en zul je ook je partner met respect kunnen behandelen. De ontwikkeling van een gezond zelfbeeld speelt dus een sleutelrol bij de vorming van assertief gedrag in relaties. Het begrijpen en accepteren van jezelf, het vermogen om de eigen behoeften en verlangens te verdedigen zonder schuldgevoel of angst dragen bij aan het creëren van gezonde en harmonieuze relaties. Effectieve technieken, zoals het beheersen van de innerlijke criticus, het focussen op vooruitgang in plaats van op perfectie, en het vieren van elk klein succes, kunnen een positief zelfbeeld ondersteunen en meer zelfvertrouwen en assertief gedrag op verschillende gebieden van het leven bevorderen. Specialist op het gebied van interpersoonlijke relaties, Natalya Achmedova