Het vermogen om de intensiteit van je ervaringen te reguleren is een nuttige vaardigheid, vooral als je een emotioneel en beïnvloedbaar persoon bent. NLP heeft een vrij eenvoudig te gebruiken techniek die je zal helpen je ervaringen te leren beheersen Om de techniek uit te voeren en te gebruiken heb je een rustige plek, een goede verbeeldingskracht en een paar onaangename situaties nodig om mee te werken. Techniek1. Kies een onaangename situatie. Misschien is het een ruzie met verheven stem, of bent u getuige geweest van een noodsituatie, en nu bevindt wat u zag zich vlak voor uw ogen, enz. Bij deze techniek werken we met geluid of met beeld.2. Om het gemakkelijker te maken te begrijpen hoe technologie werkt, stelt u zich voor dat u de afstandsbediening van een tv of een computermuis in uw handen houdt. Je kunt de instellingen altijd naar eigen wens aanpassen: je kunt de gewenste effecten op het beeld toepassen en het geluid zachter of luider maken.✓ Als geluiden in je geheugen de boventoon voeren, probeer dan het volume in te stellen waarmee je je de situatie gemakkelijk kon herinneren . Als er bijvoorbeeld luide stemmen in uw hoofd worden geprent, zet dan het volume lager. U kunt zich ook voorstellen dat de persoon heel langzaam of te snel spreekt, alsof hij tweemaal zo snel spreekt. Misschien vind je het nu zelfs grappig om naar de situatie te kijken. ✓ Doe hetzelfde met het visuele. Als een onaangenaam beeld te dichtbij is, verplaats het dan mentaal naar een comfortabele afstand, maak een helder beeld vaag en wazig, enz. Voel je hoe de perceptie van de situatie verandert? Vertrouw op je onderbewustzijn en werk met de parameters die het eerst in je opkomen.3. De intensiteit van de ervaring veranderen Neem nu een paar minuten pauze, drink wat water, schud jezelf, rek je uit... Denk dan opnieuw aan die situatie in zijn oorspronkelijke vorm. Pas de noodzakelijke instellingen aan die je in het tweede punt hebt gebruikt: stiller/langzamer/sneller/verder/donkerder... Er kunnen veel parameters zijn om mee te werken, kies de belangrijkste en werk ermee.✓ Trouwens, heel vaak blijkt dat je bij het werken met een afbeelding automatisch invloed hebt op geluiden. Als u bijvoorbeeld een beeld zwart-wit maakt, kan het geluid onmiddellijk gedempt worden. Alles is individueel. Voer het derde punt minimaal 5 - 7 keer uit, waarbij u elke keer de instellingen steeds sneller verandert. Dat wil zeggen: a) herinnerde de situatie b) paste het aan uw wensen aan c) werd afgeleid. Controle Als je alles goed hebt gedaan, zal de situatie niet meer in de oorspronkelijke vorm beginnen. De toegevoegde “instellingen” zullen automatisch beginnen te werken en zorgen zullen u niet langer zoveel hinderen als voorheen. Als er geen significante veranderingen optreden, voer dan de derde stap nog een aantal keren uit, zonder bang te zijn om iets nieuws toe te voegen. Het onbewuste trainen Als je wilt dat de vaardigheid wordt ingebouwd, doe dan al het bovenstaande met verschillende onaangename momenten, d.w.z. neem nog minstens 3-5 situaties en werk ermee. De volgende keer zal je onderbewustzijn kunnen kiezen met welke intensiteit hij op problemen zal reageren, wat je leven veel gemakkelijker en rustiger zal maken.#psycholoog_che.