Hoe overleef je thuis met je gezin tijdens de quarantaineperiodeWat niet te doen?❗ Paniek is besmettelijker dan het coronavirus en wordt overgedragen via tv. Het is niet nodig om alle informatie uit alle bronnen te verzamelen. De media concurreren met elkaar om de aandacht van het publiek, waardoor ze de stof scherper en luider presenteren. Nadat je alle programma's hebt bekeken, zul je weinig details krijgen, maar er zal meer angst zijn.❗ Ga een actief debat aan over het feit dat “we allemaal gaan sterven” of “dit is allemaal onzin.” Voor sommigen helpt valeriaan, voor anderen sterke alcohol, en voor anderen helpen boekweit en toiletpapier bij het omgaan met angst. Iedereen kiest zijn eigen weg.❗ Voed je kinderen en partner actief op. Dit kost energie, verwarmt de atmosfeer en maakt het moeilijk om lange tijd onder één dak te blijven. Probeer er tijd aan te besteden. Dit is moeilijk te bereiken, vooral als tijd doorbrengen met je gezin thuis vroeger anders was. S, was je handen, behandel oppervlakken met alcohol, minimaliseer je aanwezigheid op openbare plaatsen, ventileer kamers, beweeg.👍🏻 Wees voorzichtig met je gezondheid. Deel uw angsten over het virus met dierbaren. De zorgzame ogen van een geliefde, de bereidheid om te steunen en te helpen zijn sterker dan je angst. Het negeren of actief onderdrukken heeft het tegenovergestelde effect. 👍🏻 Angst reguleren. Angst ontstaat door het onbekende, het onvermogen om de situatie onder controle te houden. Denk dus na over waar u specifiek invloed op kunt uitoefenen: plan uw dag, dieet, voorzorgsmaatregelen, opties om tijd door te brengen, en zeg dan tegen uzelf: "Ik heb alles gedaan wat van mij afhangt, en de rest hangt niet van mij af." Zorg voor informatiehygiëne. Kies 1-2 betrouwbare bronnen en ontdek daar nieuws over het virus. Spreek met uw gezin af wie welke verantwoordelijkheden in huis heeft, welke rechten iedereen heeft. Dit helpt ruzies te voorkomen over wie het afval buiten zet en wie aan de beurt is om voor de tv te zitten.👍🏻 Profiteer van deze kans op intimiteit. Kinderen groeien snel op, ze zullen je steeds minder nodig hebben. Praat met ze over hoe ze leven, waar ze van dromen, waar ze spijt van hebben, wat ze nodig hebben. Dezelfde instructies voor je partner) Meer knuffels.👍🏻 Gezamenlijke activiteiten. Betrek je gezin bij een gemeenschappelijk doel: fitnessen, eten koken, samen bakken, familiefilms kijken, schoonmaken, appartement renoveren, spelletjes doen, foto's bekijken 👍🏻 Organiseer online communicatie buiten het gezin. Voor kinderen - lessen, clubs, communicatie met vrienden, voor jezelf - werk, communicatie in videoformaat.👍🏻 Laat elkaar af en toe met rust. Geef iedereen een hoekje in het appartement voor privacy. 👍🏻 Nauw contact brengt psychologische problemen en conflicten binnen het gezin aan het licht die voorheen werden gemaskeerd door alledaagse activiteiten. Neem contact op met een psychotherapeut via Skype. Mogelijk als gezin.