En este artículo continuaré con el tema de los patrones de pensamiento que pueden, si no arruinar completamente nuestra vida, agregarle problemas y estrés en gran medida. ¿Lo necesitamos? Pensamiento en blanco y negro Pensamiento en el que una persona no ve más que extremos. Hay muchas posibilidades en el mundo, puede haber muchas opciones de compromiso, pero el portador de tal pensamiento no se da cuenta de todas ellas. Esto ocurre a menudo en la juventud y se llama maximalismo juvenil, pero los adultos no son inmunes a esto. Por ejemplo: o me haré rico y famoso o seré una completa nulidad. O son nuestros o son enemigos. Es impredecible Por qué es peligroso: vivir en los extremos suele significar mucho estrés debido a expectativas incumplidas (que a menudo no son muy realistas), lo que puede provocar depresión, resentimiento y, a veces, ira. Qué hacer: seguir este patrón. en situaciones donde sólo se ven dos opciones extremas buscar opciones de compromiso Negativismo, devaluación Con este tipo de pensamiento, una persona está decidida a buscar algo que pueda molestarlo e irritarlo. Cada día nos suceden muchos acontecimientos, tanto buenos como malos. Una persona propensa a este tipo de pensamiento, por regla general, no se da cuenta y devalúa los buenos eventos y fija toda su atención en los eventos negativos, lo que, por supuesto, conduce a un mal bienestar mental, irritabilidad, quisquillosidad y problemas en las relaciones ( después de todo, a nadie le gusta que le critiquen por cualquier motivo). Y la vida misma no es una alegría para esas personas. Debido a la tendencia a la negatividad, las oportunidades no se notan. Qué hacer: aprender a ver las cosas que tengo y por las que puedo estar agradecido, buscar oportunidades positivas en los acontecimientos negativos. Por ejemplo: afuera está lloviendo, pero después todo se pondrá verde. Me reprendieron por un error en el trabajo, pero aprendí algo y no volveré a cometer un error similar. Sobreatribución Este tipo de pensamiento se caracteriza por conclusiones apresuradas sobre una persona basadas en algún signo externo. Esto podría ser apariencia, afiliación profesional, género, raza, cultura, etc. Es decir, las etiquetas se aplican y luego se utilizan. A menudo, tales conclusiones son erróneas y, en realidad, no se trata de una persona, sino de una idea estereotipada de ella. También es posible sacar conclusiones apresuradas sobre una persona basándose en una acción, aunque no siempre está claro por qué. Se hizo, qué hay detrás. Así, por ejemplo, viendo cómo una madre le grita a un niño, se puede concluir que no lo quiere, aunque es probable que detrás del enfado haya miedo por él. A una persona se le pueden asignar pensamientos que no piensa o para los cuales no tiene motivos. Por ejemplo: me miró de reojo, lo que significa que no me soporta. Aunque quizás la persona no esté pensando en nosotros, o algo le duela. Lo que es peligroso: pueden surgir conflictos “de la nada” por malentendidos, surge el estrés del resentimiento, la irritación de la nada. Qué hacer: no se apresure. conclusiones sobre el comportamiento de las personas o sus motivos. Piensa si podría haber alguna otra razón por la que una persona se comporta de esta manera. Finalmente pregunta por qué se comporta de esta manera..