Ist es Ihnen schon einmal passiert, dass Sie unter dem Einfluss bestimmter Umstände – unterschiedlich (ein Feiertag, eine Überraschung, die Gemeinheit anderer, böse ätzende Worte usw.) – von Emotionen so sehr überwältigt wurden, dass Sie mit ihnen nicht mehr zurechtkamen? Ich denke, ich werde mich nicht irren, wenn ich sage, was fast jedem passiert ist. Und wenn das positive Emotionen wären, großartig, denn es besteht kein Grund, sie zu verbergen. Sie können sie sicher ausdrücken: lachen, sich freuen, vor Rührung weinen usw. Aber was tun, wenn Sie von sogenannten „negativen“ Emotionen überwältigt werden, weil diese die größte Sorge bereiten? Bevor wir darüber sprechen, wollen wir herausfinden, was Emotionen im Allgemeinen sind. Emotion ist eine natürliche psychophysiologische Reaktion auf einen Reiz. Ich betone – natürlich. Mit anderen Worten: Wenn ein Passant Sie anlächelt, wird Ihre Seele höchstwahrscheinlich leicht und fröhlich und Sie lächeln zurück. Und wenn man unhöflich ist, entstehen ganz andere Gefühle – zum Beispiel: Wut, Groll, Verärgerung. Im ersten und zweiten Fall sind das Lächeln und die Unhöflichkeit anderer irritierend. Reizstoffe können unterschiedlich sein: ein gelesenes Buch, eine Fernsehsendung, das Wetter, eine verlorene Quittung usw. Und das hängt oft nicht von uns ab. Aber die Emotionen, die wir als Reaktion darauf erleben – jeder ist für sie und vor allem für ihren Ausdruck nach außen verantwortlich. Gibt es gute oder schlechte Gefühle? Ist Freude beispielsweise eine positive oder eine negative Emotion? Was denken Sie? Natürlich ist es positiv. Was wäre, wenn in dem Moment, in dem jemand scheitert, Freude aufkommt? Was dann? "Also!" – Sie sagen: „Das ist etwas ganz anderes – das ist Schadenfreude.“ Genau – böse Freude. Wir neigen oft dazu, uns zu rechtfertigen – sie sagen, ich sei selbst schuld, ich habe gute Absichten. Und doch bleibt die Tatsache bestehen. Oder, sagen wir, Angst – ist dieses Gefühl positiv oder negativ? Negativ? Vielleicht, aber was ist dann mit dem Selbsterhaltungstrieb? Denn wenn es keine Angst gäbe, wie viele dumme Dinge würden wir tun. Es stellt sich also heraus, dass die Einteilung der Emotionen in „+“ und „-“ sehr willkürlich ist. Vielmehr ist es angebracht, über gesellschaftlich anerkannte und sozial missbilligte Emotionen zu sprechen. So ist es zum Beispiel gut, Zärtlichkeit zu empfinden, aber Neid ist schlecht. Dies sind Einstellungen, die oft in der Kindheit von Eltern, Lehrern und wichtigen anderen Menschen vermittelt werden. Emotionen sind weder gut noch schlecht – sie existieren einfach. Und das muss als selbstverständlich angesehen werden. Was tun also mit bedingten „-“-Emotionen, nämlich Groll, Wut, Verärgerung, Wut? Vervollständigen Sie diese Liste selbst. Denn wenn man ihnen freien Lauf lässt, ist das destruktiv für die Beziehung. Und wenn man es unterdrückt, ist es destruktiv für einen selbst. Stellen Sie sich vor, unser Körper sei eine Tasche. Es ist gefüllt und gefüllt, es ist kein Platz mehr darin, und alle quetschen und verdichten, am Ende wird es einfach aus allen Nähten platzen – es wird platzen. Wie weit können Sie Ihre spirituelle Tasche überfüllen? Bis dein Körper weh tut. Schließlich ist von Ärzten und Psychologen seit langem bewiesen, dass chronisches Erleben und die Unterdrückung von Emotionen mit körperlichen Erkrankungen (Bluthochdruck, Gastritis, Geschwüre usw.) behaftet sind, ganz zu schweigen von allen Arten von Neurosen. Also, was sollten wir tun? - Es stellt sich die Frage. Es gibt sichere Möglichkeiten, auf negative Emotionen zu reagieren (Ausbrüche). Die Empfehlungen lauten wie folgt: 1) Machen Sie in einem Moment starker emotionaler Intensität eine Dialogpause (wenn möglich). Angenommen, Sie kommen später auf das Gespräch zurück. Denn ein aggressives Gespräch kann niemals konstruktiv sein. Darüber hinaus besteht die Gefahr, in gegenseitige Vorwürfe und Beleidigungen zu verfallen. 2) Sich zurückziehen und sich ohne Zeugen austoben. Es gibt verschiedene Methoden: - einem imaginären Täter alles sagen, ohne ein Blatt vor den Mund zu nehmen wird nicht lesen - schlagen Sie auf das Kissen und sagen Sie alles: Jemand hackt Holz, jemand rennt, jemand tanzt, jemand zeichnet. Wenn die vorgeschlagenen Methoden nicht zu Ihnen passen, suchen Sie nach Ihren eigenen. Die Hauptsache ist, seinen Gefühlen freien Lauf zu lassen. Und wenn er loslässt, kehren Sie zum Gespräch zurück. Beeilen Sie sich nicht, skeptisch zu grinsen – probieren Sie es aus. Und merke dir! Jeder erlebt Emotionen, aber es ist Ihre Entscheidung, ihr Gefangener oder Herr zu sein..