A forma como vivenciamos nossos sentimentos e emoções depende muito do quanto desenvolvemos a habilidade de regulação emocional, quando bebês somos completamente dependentes de nossos adultos; aprendemos a nos acalmar (regular), nossos adultos nos acalmam - isso se chama co-regulação. Se os nossos adultos respondem suficientemente bem à nossa necessidade de segurança, então gradualmente interiorizamos, isto é, absorvemos esta capacidade, apropriamo-nos dela e tornamo-nos capazes de regular as nossas emoções da mesma forma que os nossos adultos fizeram connosco. O exemplo mais simples de co-regulação de uma criança por um adulto vem da conhecida rima: “Nossa Tanya está chorando alto, Ela jogou uma bola no rio (E sua Tanya adulta responde) Calma, Tanya, não. chore, a bola não vai se afogar no rio.” Mas se o pai demonstrar indiferença (ah, me deixe em paz, algo aconteceu com você de novo) ou, pelo contrário, ele vai intensificar seu afeto e começar a xingar (ele perdeu o controle). brinquedo de novo, que menina estúpida, os filhos de todo mundo são como crianças, menos você...!), então a co-regulação não acontecerá e não teremos onde aprender a autorregulação. E depende muito do que aconteceu mais nas interações com os nossos adultos - situações em que recebemos resposta e consolo ou quando ficamos sem resposta e consolo. Se você acha difícil lidar com seus sentimentos quando adulto, significa que quando era criança não adquiriu experiência suficiente com a co-regulação. O quão difícil às vezes pode ser regular suas emoções pode ser visto em filmes como Sharp Objects, em que a personagem principal usa um método patológico de auto-apaziguamento, auto-calmante, literalmente gravando os nomes dos sentimentos em seu corpo com uma lâmina . Também métodos patológicos de auto-apaziguamento na idade adulta, uso de álcool, substâncias ilícitas e dissociação. Uma maneira menos destrutiva é suprimir cronicamente seus sentimentos. Mas em qualquer caso, qualquer um dos métodos patológicos visa abafar o que não pode ser enfrentado, deixar de sentir o que não pode ser processado e vivido. Se você entende que os sentimentos são um grande problema para você, que os sentimentos são muito fortes, onde. não são necessários, ou não estão onde seriam muito úteis, ou surgem em ondas, quando o bom humor e a euforia se alternam com estados depressivos, isso significa que você não ganhou experiência suficiente de co-regulação em você na infância, você pode ganhar essa experiência e desenvolver a habilidade de autorregulação emocional na terapia.