Je vais partager avec vous une astuce très intéressante : comment apprendre à ne pas prendre la colère de quelqu'un d'autre personnellement. Pour qu'il ne vous fasse pas de mal, ne vous touche pas. Mais il ne s'agit pas des cas où vous êtes attaqué et où vous devez vous défendre ou vous enfuir. Nous parlerons de la protection contre la colère mal dirigée. À quelle fréquence dans la vie la colère se produit-elle de la mauvaise manière ? Oui partout ! Lorsqu'une personne déverse simplement ses émotions accumulées sur quelqu'un d'autre qui est plus faible ou plus sans défense que lui. C'est souvent le péché des parents, des patrons, des professeurs, des frères et sœurs aînés, des gars dans la cour... Un mari crie après sa femme, ou une femme après son mari. Et ils cherchent des raisons de se reprocher mutuellement. Souvent, une personne est offensée par quelqu'un, incapable d'exprimer de manière adéquate ses sentiments de colère sur le moment à celui qui l'a offensé. Il les jette ensuite sur les autres. Que faire si vous êtes victime d'une telle colère non ciblée ? Il existe des recommandations de psychologues selon lesquelles il suffit de construire un mur entre vous. Mentalement : donc brique, verre et pare-balles. Pour que non seulement la colère, mais aucun son ne la traverse. Et cela fonctionne dans une certaine mesure. Mais je propose une version élargie et plus respectueuse de l’environnement de cette pratique : j’appelle cette pratique « Voler sous le verre ». C’est mon interprétation de la technique « Magic Chalk », développée en thérapie émotionnelle-imaginative. Il peut également être utilisé lorsque l’on travaille avec la figure de l’agresseur en thérapie. Et quand vous-même dans la vraie vie apprenez à ne pas assumer la colère de quelqu'un d'autre, surtout si elle n'est pas ciblée, si vous n'avez « rien à voir avec ça »... Souvenez-vous dans le film « Viy » de l'épisode où le héros a dessiné un tracez un contour autour de lui avec de la craie. Et personne ne pouvait le toucher ? Dans le langage des psychologues - je fixe mes limites personnelles, ma protection... Nous allons maintenant aller encore plus loin. Il n'est pas trop respectueux de l'environnement de se délimiter, de limiter son espace psychologique, en donnant à l'agresseur la liberté et beaucoup d'espace pour ses actions. Alors, que faisons-nous : 1) Tracer mentalement une ligne autour de l'agresseur. Mieux encore, imaginez qu'il rétrécit et que vous le recouvriez d'un verre de verre par dessus. Exactement comme ils attrapent parfois des mouches. Et voici votre mouche sous verre ! Vous pouvez l'éloigner et regarder comme si vous étiez de loin. 2) Dites-lui mentalement ou à voix haute (dans une situation réelle, vous ne devriez pas parler, vous avez besoin d'un message mental intense) : « C'est là que se trouve votre espace personnel et vous pouvez le faire. soyez en colère et exprimez votre colère autant que vous le souhaitez. C'est votre droit ! Mais il n'ira pas au-delà de cette ligne, ni au-delà des limites de ce verre. Tout le reste est mon espace mental dans lequel je ne laisse pas votre agression !" nous lui donnons simplement le droit de se défouler là « sous la vitre » et nous le regardons simplement de l'extérieur pendant qu'il « bat comme une mouche contre la vitre ». Ou vous pouvez également ajouter cette option : 3) Permettre à la personne d'exprimer sa colère envers celui avec qui elle est vraiment offensée : « Je sais que je n'ai rien à voir avec ça, je ne t'ai rien fait de mal. tu es en colère contre quelqu'un d'autre... Alors dis-lui tout ce qui te fait mal !!!" (Habituellement en thérapie à ce moment-là, apparaît aussi "sous la vitre" la figure de celui qui a offensé votre agresseur. Et il peut décharger sa colère contre lui. 4 ) En règle générale, après cela, la figure de l'agresseur devient épuisée, faible, impuissante. Souvent, une personne s'éveille même à la compassion pour elle. 5) Vous pouvez faire beaucoup plus ensuite. En thérapie, on utilise également les techniques de « répondre à l'agresseur », de « rendre le mal causé » pour enlever au client toute la douleur qu'il a accumulée en lien avec l'agression. Après tout, la colère est une énergie très puissante ! Et si une personne se laisse déverser sur elle-même, alors des traces, des « cicatrices », des empreintes de cette agression peuvent rester sur son psychisme. Et il faut se nettoyer et guérir de leurs traces. Mais d'abord, il faut maîtriser la technique elle-même ! Pour apprendre à vous séparer à temps d'une colère non résolue, à maintenir votre calme puis à réagir de manière adéquate, à établir des limites dans la vraie vie, vous devez d'abord pratiquer « virtuellement », et pas une seule fois, mais plusieurs fois. Mais alors vous réussirez dans la vraie vie ! Et mieux encore, faites-le ensemble,