Van de auteur: Voorbereid voor het tijdschrift "Planet Health". Hoe kun je van nieuwjaarsmagie een psychologische techniek maken? Wat kunt u doen om uw wensen waar te maken? Elk nieuw jaar verzamelen mensen zich voor de tv, bij de radio, of gaan ze gewoon de klok rond zitten, zodat ze op het laatste moment van het overlijden tijd hebben om een ​​wens te doen. jaar. De complexiteit van het "ritueel" varieert. Tijdens het luiden probeert iemand zich het moment van vervulling van een wens in al zijn kleuren voor te stellen, iemand heeft haast om de bewoording ervan op een stuk papier te schrijven, het te verbranden, de as in een glas champagne te roeren en het op te drinken met de eerste toast van het nieuwe jaar. Verrassend genoeg komen veel wensen die op deze manier worden gedaan uit: sommige letterlijk, en sommige op de meest onvoorspelbare manier. Wat is het geheim van nieuwjaarswensen? De meest geliefde Franse romanschrijver Anatole France schreef: “Dromen geven de wereld interesse en betekenis. Dromen worden, als ze consistent en redelijk zijn, nog mooier als ze de echte wereld naar hun eigen beeld creëren.” Al het bovenstaande kan worden toegeschreven aan verlangens. Psychologen zeggen dat de belangrijkste drijvende kracht in het menselijk leven motieven zijn die zich manifesteren in de vorm van een verlangen om een ​​doel te bereiken. Als doelen uit het zicht verdwijnen of onhaalbaar lijken, voelt iemand zich ‘niet levend’. Rituelen om een ​​wens in vervulling te laten gaan, worden vaak geassocieerd met keerpunten in de kalender: het einde van een kalenderjaar of het volgende jaar van iemands leven. Tegenwoordig maakten mensen van eeuw tot eeuw de balans op van hun leven en zochten naar nieuwe richtlijnen, op basis waarvan ze wensen deden. Hoe formuleer je een wens correct om de implementatie ervan te vergemakkelijken? Stap één. Morgen is het oudejaarsavond of je verjaardag en je moet een wens doen. Als dit niet het geval is, oefen dan van tevoren. Denk na over wat je wilt? Misschien heb je een jaar geleden al een wens gedaan. Is het uitgekomen? Heeft het je voldoening gegeven? Wat is er nog meer belangrijk gebeurd het afgelopen jaar: wat heb je kunnen bereiken? Welke doelen zijn vandaag de dag nog relevant? Wat moet er de komende maand, seizoen, jaar gebeuren? Aan de vooravond van de vakantie komen er verschillende verlangens in je op: materiaal (plantenpotten voor je favoriete viooltjes of een auto) en immaterieel (liefde voor dierbaren of vrede in de wereld); dringend (n kilogram afvallen vóór de zomervakantie) en voor onbepaalde tijd (zie Parijs). Maak een lijst. Laat het leuke kleine dingen en serieuze plannen bevatten, specifieke materiële dingen en spirituele behoeften. In veel landen schrijven mensen met Kerstmis hele verlanglijstjes, en een jaar later kijken ze welke daarvan zijn uitgekomen. Maar onze tradities zijn zodanig dat u het belangrijkste moet kiezen: markeer het op de lijst. Als u eenmaal de richting van het pad heeft bepaald, is het belangrijk om de bewoording te begrijpen. Stap twee. Veel verlangens lijken voor ons onbereikbaar vanwege een onjuiste formulering van de essentie van het verlangen of de deadline voor de vervulling ervan. Iemand denkt bijvoorbeeld dat hij veel geld wil verdienen, maar in feite is het belangrijk dat hij één keer per maand naar het theater kan. Of iemand heeft besloten dat hij Parijs in de lente wil zien en is bang dat hij hen niet op vakantie zal laten gaan, waarbij hij vergeet dat er nog een lente zal komen. Denk na over waarom je wilt wat je wilt. Wat is voor jou belangrijker: een appartement krijgen of alleen kunnen zijn met jezelf? Om gezond te zijn of vaker op bezoek te kunnen bij de kleinkinderen? Probeer de essentie van elk van de verlangens op je lijst te isoleren, en vergeet het gekozen verlangen niet. Welke doelen en betekenissen dient het? Stap drie. Probeer het deeltje ‘niet’ te vermijden in de formulering van verlangen. Door tijdens een zonnige vakantie een wens te doen, richt je het onbewuste op het bereiken van je doel. Maar het negeert allerlei soorten ‘niet’, ‘als’ en andere complexe constructies. Oefen met het herformuleren van uw doelen. ‘Kom niet te laat op vergaderingen’ is bijvoorbeeld hetzelfde als ‘op tijd komen’ of ‘op tijd komen’. Welke synoniemen kun je bedenken voor ‘niet dik worden’, ‘niet tegen kinderen schreeuwen’, ‘niet verlegen zijn in het bijzijn van je baas’? Als het op je lijst staater zijn ‘niet-verlangens’, herschrijf ze. Stap vier. Doel doet ons handelen. Hoe graag we ook zouden willen dat onze wens vanzelf in vervulling gaat, wij en onze omgeving zullen een aantal stappen moeten ondernemen om dit doel te bereiken. Stel je voor hoe dit pad eruit zou kunnen zien? Denk er eens over na, ken jij mensen in wier leven zo'n verlangen is uitgekomen? Wat hebben ze hiervoor gedaan? Wie heeft hen geholpen? Welke obstakels kwamen ze onderweg tegen en hoe hebben ze die overwonnen? Denk eens na, misschien zijn sommige van hun acties voor jou beschikbaar? Stel je voor wat er zal gebeuren als je deze of gene handeling doet. Als je het denkbeeldige resultaat leuk vond, waarom probeer je het dan niet in werkelijkheid te herhalen? Stap vijf, maar niet de laatste. En tot slot is het meest magische aan de vakantie het ritueel. Bij elk ritueel zijn de gebruikte ervaringen en symbolen belangrijk. In ons geval is de eerste component het vertrouwen in de vervulling van verlangens en deelname aan de vakantie. Rituelen presteren het beste onder gelijkgestemde mensen, zoals je vrienden en familie, en werken het beste. Welke symbolen worden gebruikt op nieuwjaars- of verjaardagen? Eerst moet je het verlangen zelf aangeven: door het op papier te schrijven, het stil of hardop uit te spreken, of het resultaat in detail te beschrijven. Ten tweede heb je een symbool nodig van de wil om het doel te bereiken. Bij traditionele rituelen is dit vuur. Je kunt, zoals gebruikelijk, het vel papier verbranden en je voorstellen hoe het vuur je met vastberadenheid vervult; blaas de kaars uit, waardoor de vlam in verlangen oplost, of laat hem vanzelf uitbranden, waardoor de kracht op jou wordt overgedragen. Een nog effectievere methode zou zijn om je de weg voor te stellen om je verlangen waar te maken - dit is niet moeilijk als je al aan het vierde punt hebt gewerkt. Het laatste belangrijke punt is om het verlangen in je leven toe te laten en vast te houden tot het moment van vervulling (daarom drinken ze de as van het blad met het verlangen). Hier is het beter om een ​​voorwerp te gebruiken dat bij je zal zijn en je aan je verlangen herinnert. Eentje die altijd in zicht zal zijn, is ook geschikt, bijvoorbeeld een beeldje van de Eiffeltoren, waarvan je droomt om het persoonlijk te zien. U kunt van tevoren een wensvervullingsenvelop voorbereiden - het is handig om deze bij u te dragen in een boek of weekplanner. Plaats er tijdens het ritueel een wenssymbool in. Verspil uw verlangens niet. Niet alle verlangens zijn even belangrijk. Hun relevantie kan in de loop van de tijd veranderen. Als u uw verlanglijstje eenmaal heeft gemaakt, laat het dan niet meer liggen. Evalueer wensen op basis van urgentie, complexiteit van de uitvoering, subjectieve betekenis en materiaalkosten. U kunt de lijst aanvullen en wensen afstrepen die zijn uitgekomen of die aan relevantie hebben ingeboet. Een verlanglijstje is niet alleen handig voor de feestdagen. Het zal helpen bij het omgaan met psychische problemen. Wanneer ons leven wordt opgeslokt door één doel, waarvan de verwezenlijking een lange tijd en investering van middelen vergt zonder onmiddellijk rendement, kan het lijken alsof de inspanningen tevergeefs zijn en het leven kleur verliest. Kies op zo’n moment een gemakkelijk haalbaar verlangen en vervul het voor jezelf. De periode van verlangen zal je helpen bij het navigeren door de relevantie. Misschien moet je eerst kaartjes geven voor een optreden dat alleen dit seizoen plaatsvindt. Het vervullen van een lang geformuleerd verlangen is de eenvoudigste manier om plezier te krijgen. Als we van streek zijn, vergeten we alles in de wereld, inclusief onze werkelijke behoeften. Een verlanglijstje herinnert je er altijd aan wat je wilt, zodat je niet toegeeft aan dwangmatig gedrag zoals stress-eten, maar jezelf echt pleziert. Een uitgesteld verlangen, dat gemakkelijk te bevredigen is, maar er nooit aan toegekomen is, zal een extra beloning worden voor een nieuwe prestatie of zal enthousiasme toevoegen voor dingen die gedaan moeten worden, maar niet willen doen: als ik met mijn baas praat Vandaag kijk ik 's avonds naar mijn favoriete film. Pragmatische vrienden vragen vaak wat ze als cadeau moeten geven. Nu zal het gemakkelijker voor u zijn om te antwoorden: u hoeft alleen maar een van de materiële verlangens te kiezen die de donor zou kunnen vervullen. Het allerbelangrijkste bij het werken met verlangens is niet bang te zijn om te willen en het pad van hun vervulling te bewandelen, zelfs als deze.