Les distorsions cognitives sont divers types d'erreurs de pensée qui peuvent conduire à des conclusions incorrectes, à des perceptions déformées de la réalité et à des idées incomplètes. Cependant, nous pouvons affirmer avec certitude que chaque personne présente des distorsions cognitives, même s'il s'agit d'erreurs de pensée. Ces distorsions peuvent survenir pour diverses raisons, telles que notre expérience, notre éducation, nos émotions et d'autres facteurs. Les distorsions ont commencé grâce au psychologue Aaron Beck, qui a introduit en 1979 la théorie des distorsions cognitives dans le cadre de l'approche cognitivo-comportementale du traitement de la dépression. Beck a soutenu que la pensée dépressive peut être causée par des erreurs systématiques de pensée, c'est-à-dire des distorsions cognitives. Origine des distorsions cognitives Raison évolutive. Pour survivre dans un monde complexe et dangereux, une personne devait agir rapidement et efficacement, sinon elle ne pourrait tout simplement pas survivre. Cette expérience s'est transmise non seulement de bouche en bouche, mais grâce à notre mémoire génétique. Où notre cerveau reptilien, responsable du programme de survie et de la réaction « combat, fuite, gel », nous aide à agir selon d’anciens scénarios dans des situations nouvelles. Par exemple, en agissant « ici et maintenant », nous définissons chaque situation comme dangereuse/sûre, selon l’instinct de conservation. La structure de notre cerveau et sa structure sont un mécanisme très complexe. Chaque partie est responsable de différentes fonctions, par exemple, la partie frontale est responsable de nos idées sur l'avenir et la partie temporelle du cortex est responsable de la mémoire des expériences passées. Comme nous le comprenons, nous attendons l’avenir et nous interprétons le passé. Nos émotions, attitudes envers les idées négatives ou positives, etc. seront impliquées dans cela. C’est là que se produiront des distorsions cognitives telles que la catastrophisation ou la pensée en noir et blanc. Chaque génération, vivant certaines difficultés liées à la tournure historique des événements, souhaite transmettre son expérience à la génération suivante. Mais comme nous le voyons, cela ne fonctionne pas toujours, car de nouvelles conditions, de nouvelles variables et circonstances apparaissent. D’une manière ou d’une autre, nous élevons nos enfants avec le message de l’expérience vécue. Par exemple, notre instinct social de désir d’accéder au pouvoir dépendra des choses qui nous ont été communiquées. « Gardez la tête baissée, nous ne décidons de rien, c'est le patron qui sait le mieux », ou vice versa, « si ce n'est pas nous, alors qui le fera ; Si vous voulez bien le faire, faites-le vous-même », et ainsi de suite. Ou bien, après avoir vécu un coup d’État ou une guerre, on s’attend au pire et on manque de confiance dans l’État. Résumé : nous avons simplement besoin de distorsions cognitives pour « ne pas devenir fous » de toute cette maison en réalité. Nous essayons de nous expliquer les choses les plus incompréhensibles qui se présentent à nous. Aussi paradoxal que cela puisse paraître, non seulement ils interfèrent, mais ils aident également. Sinon, comment pourrions-nous prendre une décision si rapidement et agir dans n’importe quelle situation ? C’est pourquoi il est si important de comprendre les biais cognitifs, car ils peuvent affecter notre prise de décision, notre perception des événements et nos relations avec les autres. L'étude de ces biais nous aide à mieux comprendre notre propre pensée et notre comportement, ainsi qu'à apprendre à percevoir plus précisément le monde qui nous entoure. Ainsi, les biais cognitifs sont un sujet largement étudié en psychologie qui nous aide à mieux nous comprendre nous-mêmes et les autres. Connaître ces préjugés nous aide à être conscients et informés dans nos décisions et actions. Mini-séance gratuite de 30 minutes. Je travaille dans l'approche CBT. Plus de détails sur ma chaîne télégramme